Pinhel

Toma os 3 no pôs treino,creatina no pré vai ser jogada fora...

Cara,no caso do cuttting pra mim o perfeito é vc usar um termo+whey+creatina,nao precisa de nada além disso,oq vc pode fazer é deixar a vita c e o óleo de peixe como um complemento relacionado a alimentação e nao ao treino...

30kg em 1 ano?? Ciclo de 1 ano de hemogenin hahahaha

A maioria dos pw só auxiliam no treino,nao te ajudam a ganhar massa,mas muitos deles contem cretina,e no caso do shotgun(que eu,particularmente,adoro) ele ainda vem com 18g de proteina...

Tem um negocio ótimo que chama peito de frango hahahaha. Cara,tudo depende da sua dieta,do seu bf,de como vc vai proceder(se quer definir depois ganhar massa ou o contrario) manda algo mais completo,um post com dieta,medidas,bf,treino que da pra ajudar melhor...

Mas nao esquece que 80% desse corpo que vc quer é feito na cozinha...

Tira o bcaa e toma a vita c só manha e noite... Eu acho mais efetivo Só um termo+whey+gluta e o óleo de peixe e a vita c pra complementar...

Já fizeram um quartinho pra vc na academia?? Hahahaha

Brincadeira,mas faz o abc2x com peito ombro triceps e costas bíceps... Bem mais produtivo

Quanto seu bf baixo?? Sua postura melhoro? A diferença é visível? Tudo depende,tem cara que ganha 5cm de braço,9kg de massa e continua um palito... Sem peito e costas vc nao bota um Shape legal. Sem falar nas pernas,ta malhando?

Acho que o cutting ate o momento que vc se sentir confortável,depois o bulk clean(pra evitar aumentar o bf dnv)

peso livre é melhor pq vc usa mais força, controle e equilibrio, mais amplitude, ativa mais fibras musculares