rafa!

noss o cara upou o tópico denovo aiuheiuaheuihae

o cara corta cenoura, entorta barra de ferro.. td cm a bunda! e esses caras tem menos chances de serem estuprados HHAEUHAUEH

um ano tem 52 semanas.. vc quer ciclar quase meio ano? ja encomenda o caixão velho, na moral! ta com pressa porque?

tem alguma proporção? POR EXEMPLO... 2gordura - 1pele 5gordura - 1pele entendem o que quero dizer? tipo se a porporção é parecida ou se o cara perde mta gordura e fica com pele.. pra dpois 'secar essa pele'

rosca lombar. cara ja manda um terra com rosca ali.. crtz que treina costas + biceps.. HAHAHA

ele levanta o peso e deixa cair na rosca direta aiuehuaheiahieuhiaehiuhae ah mano tem um monte de cara assim, como o pengo disse é unanime em várias academias.. de cada 20, 10 nao saem do lugar nunca,8 são magrelos que se acham fortes e 2 são os que treinam de vdd!

sim pengo, mas a questão é se seria interessante continuar com o ABCDE só que mais de leve nos dias de luta.. ou vc acha que pode causar algum problema?

carlos, lá tem as divisões entre iniciantes e avançados. eu sei que deveria ter feito alguma outra pra ter uma base melhor ( jiu / muay ) mas enfim, nao tem aqui por perto então fiquei com o MMA mesmo.. e que nas aulas pra iniciantes dão uma boa base pelo que eu conversei com o pessoal de lá! ;-)

Salve pessoal! O negócio é o seguinte, esse mês agora começo a fazer MMA lá na academia também.. mas me seurgiram algumas dúvidas quanto a divisão de treino / intensidade. O MMA seria de SEG, TER e QUI. Das 20:30 até 22:00 Atualmente, meu treino é nos seguintes horarios e seguindo a divisão ABCDE SEG, TER e QUA - das 17:00 as 18:00 QUI e SEX - das 15:00 as 16:00 a minha acad abre de sábado pela manhã também, caso precise pegar um dia a mais. não sei se é interessante eu treinar quando tem treino, ou se eu devo treinar com alta/baixa intensidade. Aeróbicos eu vou eliminar completamente do meu treino, pois o treino físico do MMA é extremamente puxado. Pensei em fazer um ABC1x, mas nao acho que obteria resultados bons, ou se eu devo treinar mais leve pra ter energia pra luta. Então queria a opinião de vocês quanto a mudança de treino, e sugestões se for possível! Obrigado.

po pengo mas vacilou tbm né.. aplicar no ombro um dia antes do treino de ombro? hauhauhauhuah

nossa ela deve tá até lutando profissional hoje.. pra que esse up monstro no tópico? iauhuiahuauihuiahiau

2 de 20 e 1 de 5

pra vc usar a proteína do whey como energia, seu corpo tem que tá com '0,000005%' de glicogênio.. o que acontece só se vc desidratar ou morar em um deserto!

opções: a) procurar no google ligar a um amigo nerd e perguntar c) perguntar a algum professor d) perguntar num fórum de musculação resp: D

É proibido discussões que tenham como assunto o: - Machismo - Feminismo - Futebol - Religião

é só trabalhar mais exercicios unilaterais.. e sem roubar

https://psycholoco.wordpress.com/2008/11/26/27-ideias-de-o-que-fazer-em-um-motel/ https://psycholoco.wordpress.com/2008/12/08/24-coisas-para-se-fazer-em-um-elevador/ https://www.trocistas.com/convidados/50-coisas-para-se-fazer-numa-fila-de-banco/ https://www.sacipirata.com/2009/09/20-loucuras-pra-fazer-num-restaurante.html https://renatoamorim.blogs.sapo.pt/44337.html Uma lista de coisas pra se fazer em diversos lugares, ri um monte com algumas aqui!

'old'

ABCDE SEG | A- Peito, panturrilhas e abdominais TER | B- Costas e antebraços QUA | C- Ombros e trapézio QUI | D- Perna, panturrilhas e abdominais SEX | E- Bíceps, tríceps e antebraços foi a melhor divisão que encontrei!

deve ter sido de poprósito

e a alimenação deve ser o mais hard.. sem maldade!

correr sem respirar?

fala amigão.. posta mais fotos do teu shape.. coxas, peitoral, braços.. curti mt! ta no caminho certo, abraçoos. tento seguir a mesma filosofia que voce de um mega ganho, mas pow.. a barriga ta começando a dobrar na calça to ficando preocupado já "/

0% de gordura.. se tivesse 0% ia ta master definido.. desculpa mas vc nao tem 0% no braço HAHAHAHAHAH