JESSE MONSTRO

Sua dieta está linda ,bem organizada,com ótimos suplementos,ela foi feita para deixar vc exatamente como está.Vc já não é sedentário e pelo visto está treinando sério e gostando dos resultados, não vai voltar a ser obeso nunca.Coloque um hiper calórico e coma igual a um monstro, vai ganhar massa bruta depois vc define.Ninguem vira um tigre comendo igual a um gatinho FICA COM DEUS E BONS TREINOS. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- GENÉTICA-A ciência descobriu,a medicina comprovou,a fisiologia estudou,a anatomia concordou, e eu não dei a mínima ,construí a minha própria. Peso, de 60 Kg já cheguei a 110 Bíceps, de 32 c já cheguei a 50 cm CARGA MÁXIMA Supino- 180 kg Rosca direta 90 Kg Agachamento 220 Kg leg press 700 Kg

Não sei o seu grau de experiência nem a sua condição física,mas o terra não é para iniciantes,embora seja um dos exercícios mais poderosos que existe, exige muito cuidado e atenção com vários detalhes que pode torná-lo perigoso,de repente o seu instrutor acha que vc não está pronto para ele. NÃO FAÇA SEM ORIENTAÇÃO E OBSERVAÇÃO,FICA COM DEUS E BONS TREINOS,PACIÊNCIA.

Mandou muito,deu uma verdadeira aula, se todos novatos lessem esse seu tópico muitas perguntas de iniciantes seriam evitadas.Parabens pelo estudo e divisão de conhecimentos com a turma.Quando resolver ciclar,o MARKUS RUHL vai parecer pequeno. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ GENÉTICA-A ciência descobriu,a medicina comprovou,a fisiologia estudou,a anatomia concordou, e eu não dei a mínima pra isso tudo,construí a minha própria. Peso, de 60 Kg já cheguei a 110 Bíceps, de 32 c já cheguei a 50 cm CARGA MÁXIMA Supino- 180 kg Rosca direta 90 Kg Agachamento 220 Kg leg press 700 Kg

Gaspar eu quero parabenisar pela pesquisa e esforço para manter a galera do fórum sempre atualizada e dividir com a turma os conhecimentos adquiridos,eu já tinha lido a respeito e inclusive tem muito atleta de ponta que está usando e obtendo excelentes resultados.É claro que nunca nem passou pela minha cabeça fazer,mas para o pessoal que está com tempo e disposição máxima com certeza vale a pena. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- GENÉTICA-A ciência descobriu,a medicina comprovou,a fisiologia estudou,a anatomia concordou, e eu caguei pra isso tudo construí a minha própria. Peso, de 60 Kg já cheguei a 110 Bíceps, de 32 c já cheguei a 50 cm CARGA MÁXIMA Supino- 180 kg Rosca direta 90 Kg Agachamento 220 Kg leg press 700 Kg

PENSAMENTOS DE UM DINOSSAURO Eu não quero saber quanto vc levanta no supino ,por obrigação seu agachamento tem que ser mais pesado. Se a sua rosca direta não chegar a metade do seu supino vc tem o braço fraco. Esse exercícios que mandam na musculação e vão deixar o seu corpo todo em força equivalente . ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Essas são algumas das filosofias do Sr Ari ,um monstro de 110 Kg rasgadíssimo dono de uma academia que frequentei,leia-se fundos da sua oficina,onde uma turma de moleques ia com o filho dele ver o herói do bairro brincar com 150 Kg no supino,quase 200 no agachamento e triturar pesos monstruosos pra qualquer ,ele malhava gritando a galera tinha até medo dele,fui chegando gostando e acabei ficando por lá nesse ambiente totalmente esterilizado,no meio de pneus velhos sucatas fedendo a graxa e óleo malhando descalço e sem camisa. Hoje 20 anos depois,mesmo após muito estudo e experiência ainda sigo várias flosofias daquele DINOSSAURO que até hoje é um dos caras mais definidos que conheci,semi-analfabeto que malhava comendo banana ou ovo e com certeza nem acertaria pronunciar WHEY PROTEIN,BCAA,CLA,IGF,MASS MONSTER 350000000,ANIMAL NITRO ULTRA MEGA SEI LÁ O Q PACK,e outros troços que a gente sempre deixa parte do salário. Experimente essa trilogia antiquada{supino,rosca direta,agachamento}e veja se sua força está em harmonia.e teça seus comentários.vou fechar com uma frase delicada do mestre ajudando alguem no supino. LEVANTA ESSA POR--- MULEKE,SEU FROUXO .

O que o companheiro Jguilherme falou é realmente técnico lido diretamente do site oficial,o que eu falei é extremamente prático já que eu uso o Animal Pack a muitos anos e já tomei em todos horários possíveis ,já tive companheiros de treinos que também evitavam tomar à noite pelo mesmo motivo do sono,mas cada pessoa é uma pessoa, seu organismo pode reagir diferente do meu ,na minha opinião é como turbinar um carro para deixar parado.Em todo o resto eu concordo com o companheiro. TENTE,OUSE,ACERTE ,ERRE,CAIA ,LEVANTE MAS NUNCA DESISTA DO SEU OBJETIVO.FIQUE COM DEUS. GENÉTICA-A ciência descobriu,a medicina comprovou,a fisiologia estudou,a anatomia concordou, e eu caguei pra isso tudo construí a minha própria. Peso de 60 Kg já cheguei a 110 Bíceps de 32 c já cheguei a 50 cm CARGA MÁXIMA Supino- 180 kg Rosca direta 90 Kg Agachamento 220 Kg leg press 700 Kg

Muito bom o vídeo,e a academia não dá exigir perfeição daqueles garotos,mas eles tem muito mais espírito e disposição do que muitos que só sabe o que é malhação no papel e fica dando palpite no treino dos outros.Eu treino em uma academia muito bem equipada, mas eu tenho junto com uma turma da antiga mais de 300 Kg de anilhas,todos os tipos de barras,banco de supino reto e inclinado,banca para rosca ,barra e paralela na Pça H em Benfica,onde treinos HARD CORE , são realizados todos os dias por uma galera que gosta de treinar de verdade .Não de desfilar com a bermudinha combinando com o tênis ,que a meia tem que combinar com a camisa que tem que combinar com o cachecol quando tiver frio e não pode suar nem gritar porque pode assustar os frequentadores,pode parecer piada mas tem academia assim. Eu tenho treinos pesadíssimos gravados na praça minhas maiores marcas lá 150Kg SUPINO,180Kg agachamento,80 Kg na rosca direta.6 repetições sem ajuda.

O animal pack deve ser tomado antes do treino porque ele é jogado na corrente sanguínea e quando vc chega na academia ele já tá fazendo efeito. Resultado: muito mais força e disposição no treino e ou depois do treino porque seu corpo desgastou muito e precisa ser reposto de tudo aquilo que perdeu. Não é recomendado à noite porque ele é um composto muito forte de proteínas,vitaminas e aminoácidos uma verdadeira explosão de energia então vc pode ter sérios problemas para dormir se não tiver onde gastar esta energia toda.

Não existe tempo exato,nem quantidade segura,nem efeito colateral pré-definido.Vc tem de avaliar se tem condições financeiras para bancar suplementos ,alimerntação correta e o esteróide, condições físicas para um treino sério e intenso,condições intelectuais para pesquisar muito e não fazer burrada e condições psicológicas para o período pós bomba. Depois disso tudo bem analisado e compreendido cai dentro e corra os riscos ou caia fora e desista. FIQUE COM DEUS E PENSE DIREITINHO.

Como vc ficou sabendo da minha história? - Eu não te contei.

Não vi nada de anormal no seu peitoral,vc é apenas um cara magricela que ou não está malhando direito ou não está comendo direito,um ano já era para aparecer algum resultado,seu corpo é aquilo que vc come, priorize a parte interessada treine intensamente e coma igual a um monstro aí vc será um monstro. Quando comecei treinar pesava 60 Kg já cheguei até 110. Hoje por motivos simétricos e qualidade muscular mantenho-me entre 95 Kg e 100 com a opção de subir e baixar a hora que eu quiser,mas isso só se aprende com os anos.Só relatei isso para lhe mostrar que eu não aceito desculpa de .ah a minha genética magrela. COMA MUITO E TREINE.FIQUE COM DEUS

Vc fica 7 meses fora e já quer voltar ciclando? -Vai destruir seus tendões e ligamentos que ficaram tanto tempo parados e já vão voltar recebendo cargas que ainda não estão preparados para receber.primeiro fique de 2 a 3 meses treinando sério e puro depois pense se vale a pena anabolizante nessa idade, é claro que não sou contra,só acho vc muito novinho pra isso FICA COM DEUS E BONS TREINOS

O levantamento terra é um exercício de potência fortíssimo que trabalha tanto as costas completas como a parte posterior da coxa e glúteos, então escolha dentro da sua prioridade e pegue pesado que ele dá conta do recado .Obs treinar pernas bem longe do dia de costas. FIQUE COM DEUS E BONS TREINOS.

Tenho mais de 20 anos de treinamento , sempre fiz e continuarei fazendo esse exercícios. AGACHAMENTO- já desci com 220 Kg 6 repetições,PUXADA POR TRÁS-já quebrei a barra por que botei todo o peso do aparelho e ainda pendurei uma anilha de 25 KG, DESENVOLVIMENTO não me lembro o meu máximo,mas utilizei a vida inteira. Com autoridade e experiência de um viciado em exercícios ¨antigos¨eu afirmo que a culpa é do executor não do exercício e que esse pesquisadores coloquem um short e venha para academia provar na prática. FIQUEM COM DEUS

Eu tomei muitos anos e falo de experiência própria que é o melhor que existe,ninguém fica líder no mercado durante todo esse tempo por acaso.É claro que se vc não treinar direito e não se alimentar direito ele não fará milagre nenhum,mas se vc colaborar o milagre vai acontecer com certeza. FICA COM DEUS ,BOA SORTE E BONS TREINOS

Ele andou copiando meus treinos de POWERLIFTING por isso ele ficou com o trapézio quase tão bom quanto o meu.Rsssss Ele foi várias vezes campeão de levantamento básico antes de tentar a sorte no bodybuilder daí o segredinho.Realmente o trapézio e as costas dele são monstruosas.

Compre algo como Levedura de Cerveja,que além de vários benefícios vai fazer vc comer igual a um animal, tome o seu hipercalórico e alimente bastante, com certeza vai ganhar uns quilinhos e quando tiver tempo volte para a academia para botar tudo no lugar. FIQUE COM DEUS E NÃO ESQUEÇA DOS SEUS OBJETIVOS.

1O ml é muito pouco,teria que ser no mínimo 16. Esqueça essa coisa de crescer definido vc tem que crescer ,depois definir a não ser que tenha muita grana e tempo pra gastar ,com menos de 80 Kg primeiro vc tem que fazer com que apareça alguma coisa mesmo de camisa depois se preocupar com qualidade se for o caso ,já que sua estrutura é seca. Obs troque essa letra ,é horrível. FIQUE COM DEUS ESTUDE MAIS MUSCULAÇÃO E BONS TREINOS.

Esse vídeo é uma piada sem graça a respeito de musculação ,para leigos e burros.Tenho mais de 20 anos de treinamentos em geral e nunca deixei de sair com uma mulher,comer meu churrasco,minha feijoada,minha birita com moderação é claro. por causa da academia ,nunca deixei de viver,pelo contrário eu treino muito para viver muito.curtir muito. Esse vídeo mostra a musculação como cárcere ,como tortura não como prazer.e apresenta fotos que não tem nada a ver com as frases. EU ACHO QUE COLOCARAM O VÍDEO NO SITE ERRADO.

Natan,sua dieta tá muito bonitinha,arrumadinha realmente uma gracinha,mas falta proteína ,a fome de músculo .o comer igual a um monstro vai fazer vc treinar igual a um.Crescer definido exige muita grana e tempo,coisas raras hoje em dia,por que são trabalhos completamente diferentes.Vc não pode ficar com medo de comer porque acha que vai engordar,vai perder meio gomo de abdominal ou a veia do braço vai aparecer menos por causa da gordura.Emasse ,inche ,cresça e apareça depois se for o caso dê uma definida,coisa que é extremamente fácil. FIQUE COM DEUS,COMA DE VERDADE E BONS TREINOS GENÉTICA-A ciência descobre,a medicina explica,a fisiologia avalia,a anatomia concorda.Eu caguei pra isso aí tudo e construí a minha própria. comecei com 60 Kg já cheguei a 110 bíceps 32 Cm já cheguei a 50

Não sei quanto tempo tem de treino mas esse seu ciclo está muito fraco,como a galera já deu ótimas dicas só me resta falar que com o seu peso é besteira pensar em massa magra ,vc tem que ganhar alguma massa ,caso se se sinta inchadinho depois vc trabalha a qualidade FICA COM DEUS E BONS TREINOS,APAREÇA

A execução correta dos exercícios vai fazer com que a sua postura melhore rapidamente, o andar não sei exatamente o que quis dizer,mas se não for nenhum problema de saúde ,apenas desleixo da sua parte com certeza também será corrigido. Quanto a série ABC na verdade ela é usada por caras mais experientes por que ela exige um treino muito mais intenso que o normal,levando em conta que o tempo que o grupo muscular vai ficar sem ser exigido é muito grande.Como vc disse que só tem tempo para isso mesmo,peça ajuda a seu professor para fazer uma divisão de forma que não seja tão pesada que arrebente o seu músculo de uma vez só,mas também não seja tão leve que com um semana de intervalo não sinta efeito nenhum. FÉ EM DEUS E APAREÇA SEMPRE QUE PRECISAR.

A musculação sem dúvida ajudaria vc em todos os sentidos mas seu pai não quer,não bata de frente com ele ,entre no jiu-jitsu ou muay-thai e treine com garra e disciplina animal,seu corpo vai responder e logo estará saradíssimo,dentro de pouco tempo ir à academia vai ser tão comum ,que ele nem vai se ligar que vc está fazendo os dois,mas enquanto isso pague o preço obedeça o papai,faça com que ele note que a academia mudou vc pra melhor aí ele vai te apoiar. PACIÊNCIA ELE SÓ ESTÁ PREOCUPADO.

Rosca 21 é um exercício excepcional para quem é gordo e quer queimar gordura nos braços ou para quem tem muito braço e quer colocar qualidade,então se vc tem menos de 40 de bíceps vá para os exercícios básicos e deixa isso pra mais tarde. Obs ... O COLLEMAN só faz esse exercício em época de definição. FICA COM DEUS E BONS TREINOS.

Valeu Natan ,vc sempre tem bons tópicos pra mostrar pra galera ,esse das poses foi uma verdadeira aula para os novatos e uma relembrada pra nós mais experientes. PARABENS PELO ESTUDO E TEMPO DEDICADO A ESSE TÓPICO