birumorais

Aí galera beleza? Seguinte, to precisando de uma ajuda na minha dieta, ela estava toda certa...mas com a faculdade complico muita coisa! Sinto fome direto e não sei o que pode ta faltando, toda ajuda é bem vinda! Informações: Altura: 1,75 Peso: 88 kg BF: 10~11% Dieta: 05:30 - Café da manhã e Pré Treino: 150g de açaí 3 Colheres de Sopa de Granola 30g de Albumina 3 Cápsulas Vitrix 06:05 - 1 Dose Hemo Rage Black 07:55 - Pós Treino 30g Albumina 30g Whey (25g proteina por porção) 1 Colher de Aveia em flocos 09:30 - Lanche da Manhã 2 Fatias de Pão Integral 4 Fatias de Peito de Peru 12:00 - Almoço Salada á vontade (se puderem me dar dicas de quais vegetais comer além do alface e da couve, valeu!) 2 Filés de Frango 50~100g Carne Vermelha Magra 50~100g Peixe 14:30 - Lanche da Tarde 1 1 Dose de Albumina 17:00 - Lanche da Tarde 2 1 Barra de Cereal 18:30 - Jantar Couve ou Alface á vontade 4 Filés de Frango ou 1 Lata de Atum 1 Ovo 20:30 - Lanche da Noite (aí está o meu problema, não tenho idéia do que comer esse horário) 1 Barra de Cereal ou 1 Banana 23:00 - Antes de Dormir 1 Dose de Albumina com 300 Ml de Leite 20g de Castanha do Pará 3 Cápsulas Vitrix Suplementação: Hemo Rage Black (Pré Treino) Whey Protein Albumina Melatonina(antes de dormir) Vitrix Objetivo: Diminuir BF, mas manter o máximo de MM possível. Treino - Ta Hardcore pa caralho! Estou pensando em começar super séries: 4x10 - Peito e Costa, Bíceps e Tríceps, Ombro e Perna. Abdômen: 2x na semana - Tudo 4x12(Com peso pra caralho!) Ta aí galera, mandem criticas, sugestões, elogios, seja o que for! Valeeeeeeu.

Eu experimentei o Jack3d uma época, era muito bom sim..mas você quer tomar mais e mais e mais..até tomar 10 doses e fica mutxo loco treinando! O Jack3d na minha opinião foi o que eu mais "senti a abstinência" depois que acabou eu fiquei muito desânimado. O 1.MR eu tomei, achei muito bom mesmo! o 2º melhor que já tomei até hoje. Estou tomando o Hemo Rage Black agora, estou gostando do pump, o gás que ele dá não é tão grande assim, mas faz você suar muito e o pump é feroz! Recomendo. E o campeão de todos na minha opinião e que eu acho algum superar, é o Mesomorph, o mais hardcore de TODOS! é uma dose só..e nada mais, se toma 2 passa até mal! O negócio é tenso MERMO! Uma unica dose dele eu senti ser muito superior a 6 doses de jack3d(sim..eu tomei 6 doses de jack3d já pra ver o efeito, e é dahora.) O Mesomorph conseguiu minha preferência kkkk... logo logo pretendo tomar denovo, o custo não é tão alto quando comparado aos outros pré treinos, e ele durou cerca de 45 dias comigo. Mas fiquei curioso quanto ao RPM...

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHA CARALHO QUE FODA!