nyan

ahuseuha eh me expressei errado vai.. prefiro meu cachorro q qualque 1 q nao eh meu familiar proximo..e algumas pessoas nem assim deu certo x.x AUSHEahuse confio nele mais q todo mundo vai

pow cara força ai.. tenho um aki tbm e se ele morre eu vo junto se pa eu tbm prefiro confia no meu cachorro q em otro ser humano desconhecido.. pq tenho ctz q ele vai se fiel ateh o fim.

gabs soh pra sabe.. qtos anos vc tem e quais suas medidas?

no dia q ele crio a conta ele ja deu uma bola fora e mostro q era ele.. ai ele veio pedi por pm pra nao fala q era ele uhaeHUas mais conta clonada eh otra coisa.. o sonho dele eh vira adm daki..aSHEahuse e da uma dessas agora

vi esse video uns dias atras.. pelo q eu entendi e li num site esse cara entro no onibus e o vovo fico olhando pra ele.. ai ele pergunto se queria que engraxasse o sapato dele e foi senta no fundo.. ai o vovo foi tira satisfaçao e começo tudo isso.. o vovo falava q nao era racista.. e nao pareceu mesmo.. o tonto quis da uma de fodao e apanho prum cara de 67 anos o pior sao esse mulheres no fundo agitando.

oloko passa o endereço dela ai q eu vo leva minha mae.. se ta dando resultado continua =) nao vi nda demais

axo q o spider iria acaba com o vitor.. mais seria uma boa briga

Crescer, com uma dieta controlada..consequentemente seu bf vai abaixar.

nossa volto pro forum e a primera coisa q eu vejo eh isso... lamentavel.. vc vai na escola pelo menos cara? ta dificil entende q nao eh pra vc usar isso ? no otro topico ja te falaram e vc vem e cria otro.. pega essa merda q vc compro e joga fora.. aprende a come primero..

vo te q concorda com o out.. axo q o anderson leva .. mais com ctz vai ser uma bela luta

Cara vai me desculpar, mais com essa dieta..pode ciclar oque for. Voce nao sabe se alimentar, nao adianta achar que as drogas vao fazer milagre, eu no seu lugar aprenderia a comer primeiro, pra depois pensar em sinteticos. Café: 09:00 - Leite desnatado, sucrilhos sem açucar, banana, aveia, 2 ovos cozidos Com esse bf seu, misturando 4 tipos de carbo no café, voce vai explodir. 2 ovos e muito pouca proteina, tudo bem tem o leite a aveia etc..mais ainda assim acho pouco. Almoço: 12:00 - lata de atum, peito de frango, bife + 1 colher sopa de arroz integral Quanto de peito de frango, quanto de bife seria? Nao vejo nescessidade de tudo isso, muita proteina aqui e pouca nas outras refeições. Pode variar, 1 lata de atum ja axo suficiente, ou 200g de frango por ex etc.. Pré-Treino: 03:00 - Copo de leite desnatado + 3 Colheres Sopa de aveia Tente evitar mistura de carbos, ainda mais com bf alto..no seu lugar eu trocaria esse leite e aveia por uma batata doce e acrescentaria ptn ai, de preferencia de fonte animal. Pós-treino: 05:00 - shake(60 grms proteina) + uma banana + 1 colher de sopa de aveia + 5grs creatina Qual objetivo da banana aqui? Nao vejo nescessidade, proteina OK Carbo ( aveia ) Ok Crea OK. Ja é suficiente. Janta: 21:00 - 200grs bife, frango ou peixe Bom, lembre-se peixe só se for de agua profunda, os outros nao sa tao bons assim. ceia: 00:00 - 7 claras de ovos + 1 colher de sopa de azeite. Bom, se quiser pode acrescentar mais claras ou algumas gemas ou albumina.

axo q o hitch falo tudo =) na minha opiniao se vc uma dieta boa da pra tira ateh mais q seu objetivo e perde gordura ainda avaliando pelo seu peso e medidas.. os cara q falam q joga ox sem testo nao da certo tomam como referencia pessoas com 45 de braço e 100 kg q mandam soh ox.. ai nao vai da resultado mesmo.. se for manda faz um relato ai pra gente =) to loko pra manda ox tbm

fake? 0.o se nao for começa a pesquisa bastante cara.. se vc treina a 10 anos e sua dieta eh isso dai

stronger vc eh igualzinho os frangos q vc descreveu =)

como eh q um cara desse vira consul..

eu faria isso q o tzung falo mesmo.. mais como vc ta de ferias faria abc 2x pq pelo q parece vc eh iniciante na academia neh? eu particulamente prefiro o abc 2 x começei com ele e uso ateh hj

ashueuha sonho doido eh foda.. se o epistane tira agua do corpo faz sentido manda creatina junto com ele?

curti mais parece q ta faltando alguma coisa.. eu jogo uns shake hipercalorico qdo to em bulking..sinto q faz bastante diferença. nao calculo qto de prot/carb/kcal tem? ps: eh vc na foto? 0.o

parabens ai pedro.. to na mema merda.. soh q to esperando sai os resultado agora.. os cara dexa agente em casa por 2 meses sofrendo pra sabe oq vai acontece

ASIUEHAISUEH eu ri do tito reviveram mais ainda bem nao sabia q ele era bb e nem q era tao grande.. soh vi no filme do adam sandler memo.. o cara mato um otro treinando wwe imagina se ele pega pra bate de verdade

cacete esses maluko tem roda lateral e ngm sabe.. vo compra um chevetao veio e i pro meio do mato pra tenta faze essas coisa

eh o stronger mano kem entra no chat sabe uhaSEHU foi mal stronger alguem ia descubri

tambem axo q nao vale a pena.. pq com ctz um otro suplemento daria os mesmos ganhos ou parecidos e faria menos mal.. pq isso tem cara q nao vai mtaa coisa soh q tem chance de faze mal

af minha carta cabo de chega vejo essas coisa fico triste.. se eu tenta faze isso provavelmente vo morre

acompanhando tbm.. to pensando em toma tbm.. aproveitando o topico ja..sera q da certo manda assim s t q q s s d 0 0 0 0 0 1 1 2 2 2 2 2 2 1 2 2 2 2 2 3 2 3 3 3 3 3 0 0 3 semanas soh.. pq vo dividi o pote q q os mais entendidos axam eu usei uma logica q nao sei se ta certa.. em dias q eu nao vo treina em abaxei as doses.. q q vcs axam?