mauricioblaster

13/08 Quinta (Superior pesado) Supino 90 x 6 90 x 5 90 x 4 Paralelas BW x 8 Serrote 38 2x6 Militar 40 x 7 44 x 5 44 x 3 Elevação lateral 8 2x6 Chin up BW x 6

Alguém tem conhecimento sobre o uso de clembuterol combinado com corticoides? Fiz uma aplicação de diprospan e iniciei ontem um ciclo de clemb e estou um pouco receoso quanto a interação entre eles

Relatando os ultimos treinos. Fiz bastante mudanças em todos os dias devido ao tempo parado, viagens e a tendinite na coxa. Na próxima semana devo voltar com a rotina normal, com modificações apenas no agachamento. 05/08 (superior pesado) Supino 90 x 6 90 x 4 88 x 5 84 x 4 Serrote 38 - 3x6 Militar 50 x 3 44 x 6 40 x 4 Pull up BW x 7 BW x 4 El. lateral 8 - 3x8 Rosca direta 26 - 3x8 Paralelas BW - 1x8 ------------------------------------------------------------- 06/08 (Inferior técnica) Agacho pausado 100 - 6 x 4 Terra pausado 130 x 4 134 x 4 134 x 4 ------------------------------------------------------------------------------------------- 11/08 (superior pesado) Supino 88 - 3 x 6 Supino halter 26 - 2 x 5 Serrote 38 - 3x6 Militar 44 x 6 40 x 4 Pull up BW x 6 BW x 2 El. lateral 6 - 3x12 descanço 30s Rosca alternada 10 - 3x15 Paralelas BW - 1x8 -------------------------------------------------------------------- 12/08 (inferior pesado) Terra 70 x 10 110 x 5 140 x 5 140 x 5 150 x 3 150 x 1

Dá uma arrumadinha na tradução ai brother: "Apareceu um caroço estranho no meu corpo. Retirando ele hoje de manhã. Me desejem sorte.

Exatamente. Os países da europa não pedem visto para turismo. Morar e trabalhar legalmente são outros 500.

Isso talvez nos EUA. No Canadá, se tu completar qualquer curso em uma college tu tens uma chance gigante de ser aceito no processo de imigração

Estudar e ir legalmente (:

HAUHAUHAU ri alto aqui

Eu até via sentindo em usar whey dependendo da rotina diária. Depois que descobri que 1.5g/kg de proteina está ótimo, não vejo sentido nenhum em gastar tanta grana com whey. Comer 110-150g de proteina por dia é ridiculamente fácil.

Po, seria excelente treinar contigo uma hora.. com certeza iria aprender bastante. Como é o esquema nessa Usina? Rola fazer treinos únicos? A rede parece ser bem massa (e cara ahaha) Eu consultei em um ortopedista aqui de Pato Branco - PR, aproveitando a viagem...

E ae debew. Moro na cidade baixa, pertinho da redenção. Hoje vim para o Paraná, na cidade dos meus pais, e acabei esquecendo o caderninho com as anotações para relatar aqui. Assim que consegui eu posto os treinos dessa semana. Como tinha comentado, hoje fui em um ortopedista. Segundo ele estou com tendinite no Reto Femoral Anterior. O tratamento indicado por ele foi: 1) Fisioterapia 2) Diprospan - 1 ampola intra muscular profundo 3) Compressas de gelo 1x ao dia 4) Pausa no agachamento por algumas semanas Como ele mesmo disse, não preciso necessariamente fazer todo o tratamento. Vou descartar a fisioterapia e continuar com as mobilizações indicadas pelo EctoBeast, juntamente às compressas e à medicação. Em relação à pausa no agachamento, o que vocês acham? Coloco uma extensora/flexora no lugar ? Continuo com o agacho com uma carga bem menor? abraços!

Ah, o cara é ciclado ainda. Paro por aqui.

Dá pra ver que tu entende bem o que é um treino visando progressão de carga.

Pois podias ter uns 70

Ta brincando né parceiro?

Consegui marcar consulta para essa sexta em ortopedista, para ver aquela minha dor no sartório que não passou mesmo com as mobilizações e quase 2 semanas sem agachar

E ae gurizada! Hoje voltei aos treinos. Estava me sentindo bem, me alimentei direito durante o dia e fui bastante focado. Mas não adianta, o corpo sentiu o baque da semana passada e deu pra ver que ainda não está totalmente recuperado. Fiz deload de 10kg nos dois exercicios e mesmo assim senti bastante dificuldade. Amanhã vou fazer um deload maior nos exercicios superiores. Treino(inferior pesado) Agacho 3x6 = 104 kg - 6 - 5 - 5 reps Terra 2x6 = 140kg - - 5- 5 reps Metas para próximo treino Inferior Pesado (prox segunda 10/08): Terra = + 4kg Agacho = + 4kg

Torf, esse texto do colega acima é dele. Outro exemplo é esse: Pergunta de Raphael Bueno: Leandro , fazer fases de treino de força eventualmente é interessante, ou perca de tempo para quem busca hipertrofia? Pois vejo muitos atletas q fazem fases de treino de força Resposta: Não, perda de tempo. Se a única coisa que vc busca nos treinos é hipertrofia muscular, treine apenas pra isso, o ano inteiro. Não precisa intercalar com treinos de força ou RML (resistência muscular localizada) por que a hipertrofia independente do tanto de peso BRUTO que vc levanta e sim do tanto de peso RELATIVO com as outras variantes do treinamento: tempo de descanso (~60 segundos), ação excêntrica (lenta), frequência de treino (teoria da adaptação ou compensação\supercompensação), etc. Se fosse quanto mais peso levanta = mais músculos se tem... era mais fácil fazer 1 repetição máxima em todas as séries. O treino ia durar 20 minutos 4x por semana e todos eram gigantes. Parece algo óbvio, mas eu vou dizer mesmo assim: se tivesse uma fórmula mágica, ela estaria no PRIMEIRO RESULTADO do Google. Teria UM LIVRO pro assunto. TODOS os treinadores aplicariam essa técnica. Na FACULDADE se aprenderia essa metodologia. Em todos os lugares confiáveis que vc consultar aparecerá lá que pra hipertrofia acontecer tem que treinar com mais ou menos 8 repetições, fazer cadência lenta na descida\volta\excêntrica, ter frequência no treino, comer bem, descansar... etc. Então, a fórmula mágica existe e já está explícita, porém é menor do que a sua expectativa, aceite isso. As divergências e fórmulas milagreiras que vc encontra no caminho pode ser só alguém querendo se aproveitar da sua fraqueza de querer resultados rápidos (e quem não quer? eu também quero, mas não pode ser imaturo). Ou pode ser apenas um leigo que quer aparecer... Não quero ofender ninguém, só ajudar. Adoro todos vcs e amo o que eu faço pra viver. Não tem Disney Land na musculação. Aqui é foda mesmo de conseguir as coisas. E o máximo que dá pra fazer é deixar menos foda de conseguir. Assessoria Esportiva Twin -> Contato: [email protected] Instagram @leandrotwin Abraços

Leandro Twin vem largando cada uma no facebook ultimamente...

debew, tu mora em POA? Vou começar a acompanhar com mais frequência. abraço

E ae pessoal! Essa semana foi muito foda para mim. Desde quarta passada (24/07) até esta quarta (29/07) foi uma ladeira que parecia que não teria fim. Febre, dor no corpo, cansaço, dor de cabeça e principalmente muita tosse. Por um momento achei que ia me foder de alguma maneira, mas isso não aconteceu. Hoje estou bem melhor e até poderia fazer um treino leve, mas prefiri esperar a recuperação completa. Segunda com certeza volto a academia, provavelmente fazendo um deload em todos os exercícios. Também vou aproveitar essa pausa para realizar algumas mudanças nos treinos (em breve adicionarei aqui). abraços!

"Se depender da ANVISA e do nosso governo, nós estamos FUDIDOS." "Minha qualificação, ANVISA: VAI A MERDA!"

Acompanhando!

Ainda to na magra, gurizada. Essa noite tive febre de 39 graus, mas hoje ja to me sentindo bem melhor. Treino acho que so quarta ou quinta