Cacau_81

Rsrsrsrsrsrs Consultei o Santo Google para entender o que é "bulk". Huahuahauhuahua Queria poder fazer uma dieta hipercalórica =D rsrsrsrs Ah vi que é super complexo esse negócio de bulk e cult, que é difícil saber a linha em que se deve partir do bulk pra cult. Beijos e bons treinos pra ti! P.S.: Obrigada pela visita

Parabéns! Os resultados são super visíveis!!! Beijos

Oi Ana, Obrigada pelas dicas, mas confesso que fiquei curiosa pra saber o quanto você come de proteínas... rsrsrsrs Mas como não quero que você apanhe, mesmo que não no literal, vou me conter em só imaginar a quantidade... rsrsrsrs Assimilei todas as suas indicações e a partir de amanhã já refaço a minha dieta, pois é quando preparo minha comida da semana. Vou te confessar que como uma boa gaúcha, adoro uma carne, então vou caprichar nesse aumento... rsrsrsrs Beijos pra ti! Oieeee!!! Tudo bem guri? Até o momento firme e forte sim! Fui pra academia pela manhã e a dieta mantida até o momento. Quero ver se consigo pegar os exercícios que faço lá para vocês me ajudarem a ver se está bacana, mas acho que isso ainda demora um pouco. E vc, firme e forte nos seus objetivos? Beijos

Oi Thaigor, Eu confesso que nunca tinha ouvido falar de termogênicos, para mim tudo aqui é novidade... rsrsrsrs Meu interesse não é perder tão rápido, pq tive experiências suficientes para saber que isso não é saudável. Aceitei a dica do Oxy, para conseguir ter mais energia para aguentar a semana e quem sabe dar conta da dieta. Sobre efeito colateral, hoje (terceiro dia) me senti um pouco diferente, mas não sei te dizer se em função do Oxy ou do stress do trabalho, mas nada que apenas não me deixasse atenta, pois não senti enjoo, dor ou algo parecido, apenas uma sensação diferente. No primeiro dia tive insônia, mas acho que foi motivada pela minha ansiedade, não sei se ele faria efeito em tão poucas horas, tipo duas horas depois que tomei. Enfim, por enquanto tudo dentro do limite do normal, mas estou com receio de começar amanhã a tomar as duas cápsulas, vou ficar super atenta a qualquer sinal. Seus amigos tiveram efeitos indesejáveis? Beijos Cláudia

Em jejum???? Morri só de pensar em fazer... huahuahauhaua Mas como eu disse, que os resultados pra ti são positivos, vai firme guri! Beijos

Então Caio, achei isso muito estranho também, não consigo imaginar uma pessoa sobrevivendo assim... rsrsrs Mas acho que os gastos calóricos estimados para a prática de exercício ainda devem estar altos. A maioria dos dados eu peguei na internet e reduzi o desempenho um pouco por conta do meu joelho operado. Não estou confiante mesmo assim! Beijos

Oi Amanda! Parabéns pelas fotos! Beijos

Thaigor, Parabéns pela sua história de superação! Sem falar no amor que você transmite quando fala de futebol americano. Espero que vc consiga no futuro realmente incluir esse esporte na grade e ainda se torne um especialista na área. Beijos e bons treinos pra ti!

Ana parabéns pelas fotos! Longo sucesso pra ti em seus objetivos! E seja qual for a lesão, espero que realmente estejas melhor! Beijos

Me diverti com as notas mentais... rsrsrs Bons treinos Caio! Beijos

2º Dia do Plano Alimentar, Exercícios e OxyElite Pró Dormi pouco, mas dessa vez dormi direto. Achei estranho não ter dificuldade para acordar para ir a academia, mas óbvio que aproveitei a maré boa e fui. Diferente do dia anterior, dividi meu café da manhã em duas partes, para eu não me sentir estufada durante o treino e deu tudo certo, mesmo sem o sanduíche antes do treino não tive nenhuma reação negativa ao Oxy. No resto do dia foi normal e o engraçado é que estou ficando sem apetite, um dos possíveis efeitos do Oxy, mas não curto muito isso, pq afinal depois que ele acabar, tudo volta ao normal. Bom, assim como ontem, vou publicar minha dieta: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NTg2ODk= Sendo que segui os seguintes horários: 05h00 1 cápsula de OxyElite Pró 05h30 café da Manhã I 06h00 18 min de elíptico e 50 de musculação (126+350kcal = 476kcal) 07h45 café da Manhã II 09h45 Suplemento da cartilagem do joelho 11h00 lanche da manhã 13h00 almoço 16h30 lache I 20h50 lanche II 22h00 10 min de bike e 20 de elíptico (60+140kcal = 200kcal) 23h00 janta Resumo da Dieta: Total de Calorias: 1599.49kcal Total de Carboidratos: 241.02g Total de Proteínas: 75.70g Total de Gorduras: 42.03g Resumo de exercícios: 676kcal ao total Consideração: com o pouco que aprendi desde que cheguei, já me sinto a vontade para dizer que estou comendo pouco e hoje então a proteína foi pior do que os últimos dias, mas pelo menos sei que quando quiser comer peixe, posso comer bem mais... rsrsrs Sábado conserto esses erros =( Por hoje é só! Beijos

Realmente tenho essa impressão desde o primeiro contato. Beijos e sucesso lá no seu diário! Oi Amanda, Tudo em ordem por enquanto, seguindo a dieta sem muitos problemas. Hoje acordei numa boa para ir treinar. Sem qualquer efeito colateral do Oxy. Espero que esse ânimo perdure no final de semana... rsrsrsrs E vc está bem? Tudo em ordem para seu objetivo? Vou ver se passo com calma no seu diário e ver como é o lado oposto da coisa... rsrsrs Beijos

Valeu Romário! Sem dúvida concordo com vc, sacrifício é a alma do negócio... rsrsrs Passei lá no seu diário e deixei um recadinho! Beijos

Oieee! Nossa, parabéns pela sua evolução, obviamente não entendi nada do que vc está fazendo tecnicamente falando, mas isso não importa no momento. Só de perceber que suas escolhas trouxeram resultado já é bom d+! Então força aí e bora treinar! Beijos

Obrigada Ana, realmente essa organização é mal de gestora de projetos e planejadora, normalmente não sabe fazer diferente... rsrsrsrs Sim sim, vou dar um jeito nessa proteína no final de semana, é que a pessoa é tão metódica e sem tempo, que deixa as comidas da semana, inclusive lanches prontos já... rsrsrsrsrs Beijos e obrigada pela visita! Obs.: não consegui ler o todo o seu diário, mas vi que o pessoal tem um baita respeito por você! Parabéns! Valeu Thaigor pela visita! Obrigada e bons treinos pra ti também. Beijos

Olá guigovisk7, Obrigada por sua visita e principalmente por suas palavras de incentivo. Vou para o meu segundo dia de empenho, ontem deu tudo certo, só preciso adaptar melhor minha alimentação. Beijos e tenha um ótimo dia!

Vou tentar incluir essa proteína no meu jantar, acho que consigo tranquilamente. Valeu Caio mais uma vez! Beijos Oi Lucram! Obrigada por sua visita! Gostaria muito que as balanças concordassem com você... rsrsrs Me pesei hoje antes do treino: 84.2 =( Mas obrigada mesmo assim... rsrsrs Beijos

Boa noite! Um pouco atrasada, mas cheguei... rsrsrsrs Bom, vamos ao propósito desse tópico, fazer meu diário de treino e dieta... rsrsrs 1º Dia do Plano Alimentar, Exercícios e OxyElite Pró Só rindo pra não chorar, meu primeiro dia de tudo e eu já começo me sacaneando... rsrsrsrs Tinha previsto para tomar o Oxy às 05h15, dar mais uma cochilada e fazer minha refeição antes de ir para a academia às 05h45. Não sei explicar como e nem porque, mas acho que muito motivada pela minha ansiedade, acordei assustada à 1h20 mais ou menos e achei que estava atrasada, simplesmente tomei o Oxy. Quando olhei no relógio e vi as horas, nossa eu não sabia se me matava ou se ria até não poder mais. Nessa brincadeira, consegui dormir mais uma hora e pouco, mas as 03h acordei de um jeito, que não conseguia mais dormir, considerando que eu tinha dormido pouco e estava antenada, achei melhor ficar deitada, forçando o sono e mesmo ele não chegando fiquei na cama até às 05h15. Não posso afirmar que seria efeito do Oxy, porque normalmente as vezes tenho esse problema de acordar de hora em hora, são poucas vezes, porém sempre ligada a minha ansiedade. Enfim tirando a piada que foi meu início do primeiro dia de retomada da vergonha na cara, até que estava empolgada para começar uma nova fase. Como estava com receio de ter reações ao Oxy, acabei tomando todo o meu café da manhã, inclusive o sanduíche que apenas comia depois do treino. Sabe como é, medo de passar mal ou de ter reações indesejáveis sobre aquilo que é desconhecido. Realmente tive reações, mas não ao remédio, mas a comilança... rsrsrsrs Como minha primeira refeição é muito próxima ao treino, me senti um pouco mal no início do treino, não tive ânsia nem nada, apenas um desconforto. Considerando que não tive nenhum efeito hoje, amanhã volto a fazer meu café normal, até para não ficar com tanta fome entre uma refeição e outra. Seguindo as orientações do pessoal vou colocar o link da minha dieta do dia e o resumo das atividades que eu fizer no dia, então segue: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NTg2NzA= Sendo que segui os seguintes horários: 01h20: 1 cápsula de OxyElite Pró (huahuahuahuahua) 05h30: café da manhã 06h00: 10 min elíptico e 50 min de musculação (70+350kcal = 420kcal) 09h30: suplemento para a cartilagem do joelho 10h30: lanche da manhã 12h00: almoço (obs.: não me senti bem comendo toda a minha refeição, parecia que estava empurrando, seria coisa da minha cabeça ou possível efeito do Oxy?) 13h30: lanche da tarde I 16h30: lanche da tarde II 20h00: lanche da tarde III 21h20: 30 min elíptico (210 kcal) 22h30: janta Resumo da Dieta: Total de Calorias: 1712.49kcal Total de Carboidratos: 246.02g Total de Proteínas: 90.91g Total de Gorduras: 43.71g Resumo de exercícios: 630kcal ao total Considerações: 1. Acho que poderia ter comido mais, considerando o gasto com exercícios ou estou errada? 2. Percebi que comi menos proteína do que o indicado pela Ana e inclusive menos do que eu havia planejado! =) Aprendendo... rsrsrs 3. Comi mais gordura que o planejado... =( Bom vamos aos meus indicadores: Peso Atual: 84.2 Braço direito: 33.5 Braço esquerdo: 32,0 Panturrilha direita: 38,0 Panturrilha esquerda: 36,5 Coxa parte inferior direita: 54.0 Coxa parte inferior esquerda: 49.0 Coxa parte superior direita: 65.0 Coxa parte superior esquerda: 63.0 Quadril: 108.0 Abdômen: 100.0 Cintura: 84.0 Tórax: 106.0 Minhas fotos estão na galeria do meu perfil: http://www.hipertrof...05602-cacau-81/ Por hoje é só tudo isso... rsrsrs Beijos a todos e obrigada pela força!

Já imaginou eu com 30kg? Eu não ia querer de jeito maneira... rsrsrsrs Eu peso 84,2 e precisaria de 168,4g de proteína. Na minha dieta eu inclui apenas 107,31g (atualizada), ou seja, falta acrescentar 61,09g (atualizado). Falando nisso, tenho que incluir um post com as minhas medidas, eu tirei ontem e me pesei hoje antes do treino, seu post me fez lembrar disso... rsrsrsrs

Obrigada por sua visita Leozito! De fato não é fácil se expor, mas fazer o quê, as vezes isso nos faz evoluir não apenas em relação a peso, mas também como pessoa. Então na verdade Leo eu não pratico tudo isso, tem semanas que até faço 90% dessas atividades, mas cansa mesmo. Inclusive por orientação do pessoal já editei o meu post do plano alimentar e exercícios, para torná-lo mais real. Eu não tenho problema em fazer tanto exercício, pq quando treinava, eram 4h por dia de segunda a sábado, o problema é que não tenho mais 15 ou 18 anos... rsrsrsrs Vou me empenhar em fazer 3 x por semana de academia e 2 aulas de kung fu, o que eu fizer a mais, fico no lucro... rsrsrsrs Falando em Kung Fu, eu nunca fui fã de esportes individuais, mas depois que conheci luta, especificamente Muay Thai e Kung Fu, me apaixonei. O Kung Fu é o que eu gosto mais, porque eu consegui me desenvolver internamente, descobri que sou descoordenada e achava que não era, fantástico! Olha se você tiver a oportunidade experimente, no mínimo será engraçado você se auto-descobrir. Sobre o Oxy, eu não conheço bem na verdade e nem saberia confirmar se o meu é falsificado. Um amigo (profissional de educação física) me indicou, pois do meio da semana em diante, tinha e tenho muita dificuldade em treinar (ânimo, gás, etc). Comprei em um site que não tem, pelo menos na internet, nenhuma reclamação. Hoje tomei a primeira cápsula um pouco as avessas, mas tomei... rsrsrsrs Obrigada pela visita mais uma vez e espero que o que sua mãe receberá no hotel não seja falsificado... rsrsrsrs Beijos

Pode deixar, com calma pergunto mais! "Olha só! Me senti honrado agora! Morram de inveja! kkkkkk" Huahuahuahuahuahu Bom dia pra ti!

Bom dia Amanda! Adorei o "Se não entendeu, juro que explico de novo hahahahha"... rsrsrsrs Mas entendi si e vou tentar fazer a anotação diária, espero que minha rotina me permita fazer isso. Ainda estou um pouco confusa com relação a junção da dieta e do treino, mas como me conheço, vou tentar colocar no papel, ou melhor, no pc para me encontrar... rsrsrs Obrigada pela dica da dieta, na verdade minha nutricionista me ensinou a pensar por componentes, então eu posso trocar toda a minha dieta, desde que eu mantenha o equilíbrio das porções de cada tipo de alimento. O problema é que sou um pouco sistemática, então as vezes acabo seguindo a mesma dieta para me sentir mais segura. Quem sabe no futuro eu consiga transitar pelos alimentos com mais segurança. Mas obrigada mesmo assim! Quanto ao site, estou utilizando ele só para a parte de dieta, pq a do treino está sobrecarregada, mas estou curtindo bastante ele. Obrigada mais uma vez pela dica. Beijos Huahuahuahuahuahua "[...] mas é só um mesmo viu!" Acho que vou ficar sem ele por enquanto, sabe como é a primeira dose é sempre a preocupante... rsrsrs Beijos e tenha um ótimo dia! Tudo bem Ana e com vc? Sobre o atraso, imagina, o importante é que veio... rsrsrs Já estou gostando muito do pessoal, ainda não consegui fazer visitas a todos que vieram me recepcionar, mas acho que é em função de muitas novidades para uma pessoa só... rsrsrs Valeu pela dica da proteína, pelo cálculo que você mencionou eu hoje precisaria acrescentar 61,49 g de proteína então. Vou acrescentar na janta acho, afinal minha nutricionista sempre pediu para melhorar a proteína da janta, mas não por quantidade, mas sim em relação a qualidade dela. Muito obrigada mesmo por sua visita! Beijos e tenha um ótimo dia!

Valeu e obrigada pela gentileza!

Caio, dei uma lida no seu diário e realmente você merece parabéns! Óbvio que muitas coisas não entendi, mas de qqer forma, espero que suas metas sejam alcançadas e que vc fique muito contente com os resultados. Beijos P.S.: minha primeira visita oficial a um diário! =P

O "É quaaaaaaaaaaaase isso, Cacau." me animou, vc não imagina quanto... rsrsrsrs Vou tentar calcular por dia, espero que minha rotina me ajude a fazer isso. Adorei sua frase e ela é muito verdadeira, mas doeu a direta huahauahuahauhaua Beijos e obrigada por acompanhar meu diário! Bom descanso!