madgonzo

Depois de uma dieta estruturada, recomendo: Whey, malto/dextrose e creatina... Leia: www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/page-27#entry1499896

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaHSIDUhAIsdhiAUshdiuAHSIDUHAISUdhAs Vou ter que ir hoje ainda num culto especial por causa desse post:

De outro fórum: E eu aqui controlando carbo >< Vou preparar meu ciclo de clight pra mês que vem...

Trem=assunto

Vishi... o trem tá ficando pesado...

Magnatas da maromba!

Dieta e descanso mano... Durma bem e tenha uma dieta controlada de acordo com seu objetivo. Bjo

TapaTalk App do android pra acessar o fórum...

Treina o que? Ping pong?

Treino foi pura força de vontade. .. pura mesmo, a força do corpo ficou na quarta feira mais ou menos...

Eu acho que é inveja

Evolução bacana... Vc tinha pouco MM né quase nada... por que visualmente não parece que vc tinha 22% de bf não... Mas o shape tá ficando massa. Parabéns! Bjos

Posta os micronutrientes da dieta. Carboidratos, proteínas e gorduras pra gente poder avaliar. Posta seu tmb tbm.

Desculpa de gordo pra comer doce... Eu sei bem como eh... a língua tem orgasmo quando sente o malto chegando hauahaihaia

Aaaaaaaaahauahiahauahuahsushsi rachei... Vou tentar fazer com estopa e uma pet de 2lts... se prestar eu posto aqui...

Tem um monte de gente disposta a ajudar aqui cara, mas vc tem que se ajudar tbm. O maior interessado no seu desenvolvimento é vc mesmo... Da uma olhada na categoria suplementacao do fórum, lá tem resposta pra todas suas dúvidas e mais... Boa sorte, bjos!

To em cutting ketchup atrapalha meus macros xD Sei lá vei... tem dia que é cabuloso, fiz uma ficha nova de perna hoje... acho que meu psicológico ficou abalado

Isso é fake... só pode...

Que nada... negócio é deixar tudo molhado de suor mesmo lol

Negócio é nao desperdiçar... Será que detergente é anabólico?

Nó, estou tomando cafeína no pré, bicho, tem dia que eu derreto, dia de perna então...

Fui lavar a colher quando tava limpando o frango deixei cair sabão em cima do frango, agora to comendo frango com sabor ypê... Fui jogar pimenta do reino nos ovos (lol ui), peguei o potinho errado e joguei canela moída... mas até que não ficou mto ruim não... xD

Leia: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Melhor pegar o dinheiro do suplemento e ir num nutricionista já que está perdido. E tenha UM objetivo apenas por vez, ou ganhar massa ou perder gordura, os dois juntos é complicado... E sobretudo pesquise antes de postar, o fórum é bem rico de informações e evite que seus tópicos sejam fechados como esse provavelmente será... Boa sorte!

Aí sim eu vi uma fala bonita... ate hipertrofiou meu olho aqui... hahhahah Eh tipo isso mesmo... nego põe 100kg no supino faz meia rep e zoa os novatos...

Imagem melhor. .. sei... quer o tutorial tbm? Lol