Dieguin MCL

1 - Treino não está nada bom 2 - Posta sua dieta, pois não é suplemento que vai te dar resultado Esse whey da body nutri é farinha pura, vi laudos, vem muito mais carboidratos do que proteina ... Dá uma pesquisada ai no fórum e faça su treino baseado em compostos, e monte sua dieta abraços e bons treinos

Como assim amigo ? Não entendi

Obg parceiro , e pantu e abdomen eu encaixo quais dias ??

up

up !!

A1 - Push (low)- segunda Supino Reto - 5x5 Militar 5x5 Agachamento livre 5x5 Tríceps Testa - 5x5 B1 - Pull (low)- terça Terra - 5X5 Barra Fixa - 5x5 ( mais algum de costa ? ) Rosca Direta - 5x5 A2 - Push (High)- quinta Supino Reto - 3x8~12 Supino Inclinado com Halteres - 3x8~12 Crucifixo Reto - 3x8~12 Militar - 3x8~10 Elevação Lateral 3x8-12 Tríceps Testa - 4X8-10 Tríceps Corda - 3x8-10 B2 - Pull (High)- sexta Terra - 3x8-12 Barra Fixa - 3x8-12 Remada Curvada - 3x8-12 Encolhimento - 3x8-12 Agachamento - 3x8-12 Stiff - 3x8-12 Rosca Direta - 3x8-12 Rosca Scott W -3x8-12 _______________________________________________________________________________________ DUVIDAS: 1- Que dia encaixar PANTURRILHA e ABDÔMEN ? 2- Volume está bom ?

Flw, obrigado a todos bons treinos

Valeu parceiros aí ficaria assim ? C - Agachamento Agachamento frontal - 3 séries Avanço - 3 séries Stiff - 3 séries pantu em pé - 3 séries pantu no leg - 3 séries

O leg press la da academia quebrou, deve consertar em 1 mês, tem algum exercicio que eu posso substituí-lo por enquanto ??? Obs: Treino ABC2x A - peito ombro e triceps B - Costas biceps e trapezio C- Pernas e pantu C - Agachamento Leg press Avanço Stiff pantu em pé pantu no leg VALEU MAROMBAS !!

Tava comendo frango de proteína no meu pré, mas tá ficando meio difícil, um sanduiche natural de atum é uma boa opção ?? VALEU MAROMBAS!

Faria essa mudança, creio que seu treino ficaria melhor !

Blz, valeu pela dica amigo bons treinos

Sim, realmente, falou bobagem !!

chin ups - bíceps barra fixa - costas porque não tem necessidade ??

up

Postado as 06:10:55 em 14/04/2013 ABC 2x A - Peito / ombro / tríceps B - Costas / trapézio / bíceps C - Pernas / panturrilhas A Supino Reto 4x8 Supino inclinado 3x8 Crucifixo reto 2x10 Desenvolvimento Militar 3x8 Elevação Lateral 3x0 Mergulho entre bancos com peso 3x falha ( onde eu treino não tem paralelas ) Tríceps Corda 3x10 B Levantamento Terra 3x8 Barra Fixa 3xfalha Remada Baixa 3x8 ( não faço remada curvada pois sinto muito a minha lombar ) Encolhimento 3x10 Chin Ups 3xfalha Rosca Direta 3x8 C Agachamento Livre 3x8 Leg Press 3x8 Avanço 3x8 Stiff 3x8 Panturrilha no Hack 3x15 Panturrilha no Leg press 3x15 ( onde eu treino não tem aparelho para panturrilhas ) ________________________________________________________________________________________________________ Deem opiniões a respeito !!

não mesmo '-'

Que divisão de treino horrível é essa ?? :sss

Amigo, se for pra ir 3 dias, pq não faz um SL 5x5 ? ou então um FB ?? ... ABC 1x não acho vantajoso

2

Se vc não pode treinar nas quartas, porque não tenta um ABoffAB ??? pode encaixar um push/pull ou um upper/lower , pode fazer com o esquema de low/high reps. , tem várias opçoes cara Abraços e bons treinos!

[2] Dá uma boa arrumada nisso cara, seu treino tá horrivel '-'

cara, vai tentando todos os treinos, e ve o que mais te dá resultado, se vc conseguiu, evoluir de 56 kg até 66kg , pra que trocar seu treino ?? Mude apenas a intensidade e não deixará de ter resultados, pode ter certeza !!! E uma dica, tira esses ''drop sets'' aí, vc ainda tem apenas 66kg, não acho vantajoso esses tipos de técnicas avançadas, como o nome já diz., é apenas para avançados, quem tem um volume de massa corporal grande, você não precisa desses tipos de técnicas Abraços e bons treinos

Acredito que não amigo, continue com seu bulk até a hora que vc decidir riscar seus músculos , além de que, não tem como vc ganhar a hipertrofia sem ganhar gorduras ! Abraços e bons treinos.

Amigo, é só vc não mudar seu treino de pernas ... Quando chegar a hora de mudar o seu treino, mude só o treino da parte superior, e continue treinando a perna com o mesmo treino, vai chegar uma hora que vc não vai evoluir mais na perna, mas também não vai perder nada ! Abraços e bons treinos.