RenanTOO

Vlw gente, vo continua comendo, mas bem pouco *-*

Outra dúvida...devo tomar café qnt tempo antes??

A gordura da maionese é boa?? Posso utiliza-la como aliada para ganho de massa magra??

Essa divisão ta perfeita na minha opinião...e trata de malhar ombro mulek!!

Andei pesquisando sobre o café no pré-treino, mas em kd texto q li se dizia para ingerir diferentes quantidades de café...qual é a quantidade ideal?? E o café, é bom?? Obs:É para hipertrofia!!

grana?? onde??? kkkkk

Então gente, qual é o pré-treino ideal?????

qnts grupos musculares é ideal q se trabalhe por dia?? atualmente eu trabalho 3 por dia, sendo 4 exercicios para cada grupo, o q dura cerca de 1 hora e meia na academia por dia, oq eu estou axando muito... Não seria melhor trabalhar 2 grupos musculares diariamente??? Focando muito mais nos e passando menos tempo na cademia...? ficou meio confuso, mas axo q deu pra entender... kkkkk

oq seria flatulencia?? sou leigo no assunto... vc sugere whey em qual parte da suplementação??

Whey pode ser usado no pré-treino??? Qual p pré-treino ideal??

então qual pode ser o suplemento para pré-treino??

eu ainda não tomo bcaa, pretendo começar a suplementação, por isso o tópico, pra não fazer besteira ^^

Faço academia a 6 meses, com uma boa dieta e já tive resultados. Agora pretendo começar com a suplementação, depois de algumas pesquisas cheguei a isso: Depois de Acordar: Albumina Pré-treino: BCAA Pós-Treino: Dextrose, Whey Protein, Creatina Antes de dormir:Albumina Por favor avaliem c está correto e mudanças que devem ser feitas!! Obg.