" vitorvlw

alinhe os pés mano, se eu ñ me engane vi ali os pes desalinhados. isso pode prejudicar mt sua execução.

tenho cara kkkk nesse ano faço 15

tenho 14 anos e meu treinoé assim peito,ombro,triceps SUPINO RETO supino inclinado crussifixo desenvolvimento militar paralelas triceps testa perna completa AGACHAMENTO avanço stiff peturrilha em pé panturrilha sentado costa,biceps,trapézio,ate braço LEVANTAMENTO TERRA barra fixa remada curvada encolhimento chinp up rosca direta rosca punho tive bons resultados com esse treino. considerando que eu era so osso. fazendo os exercicios corretos ñ tem problema mano. flw e bons treinos.

faz triceps banco mano. vai te dar forças nas paralelas. depois é so ir tentando.

cara eu tenho isso no meu joelho esquerdo. as veses quando sento e cruzo o joelho esquerdo acontece isso. doe pra caramba pra voltar no lugar, da pra ouvir ate o estralho do osso. tenho mt medo de acontecer isso quando eu faço o agachamento. ainda bem que nesses meus 5 meses de treino num aconteceu nada. sempre min preucupei com a execução.

agora ta bom. pegue pesado no terra e sempre vá aumentando as cargas.

cara eu já segui esse treino de abdominais nível 3 por 2 meses. Eu fazia 1 dia sim 1 dia não. mas ñ tive resultados significativos ae montei um treino de 3 exercícios sempre aumentando o peso, no total 6 séries em cada treino. agora eu faço seg/quar/sex e tive bons resultados e não pretendo voltar ao treino de antes. Mas realmente é difícil deixar o tanquinho visível em bulk, mas é só ter paciência para depois de um bom tempo fazer um cuting. Por enquanto quando as gata pede pra levantar a camisa o jeito é puxar um pouco a pele do abdômen pra dar uma melhor aparência. kkkk

ñ troque o levantamento terra, pois ele é o exercícios mais importante do seu treino B, deixe ele como 1ª exercício, 2ª barra fixa, 3ª remada curvada. se quiser incluir + 1 no treino de ombros inclua elevação lateral. tire remada alta e deixe apenas encolhimento. Confie em min quando fazia remada alta quase tive lesão no ombro e ja vi uma porrada de gente se machucando nele. nem sei onde vc viu aluem recomendando ele. tire remada baixa e inclua um chinp up ate a falha. se quiser colocar avanço vai ter que tirar extensora. ñ é obrigatório mudar de treino ou de exercícios, se vc ve que esse treino esta dando resultados fique com ele e vá aumentando a carga SEMPRE QUE PUDER. Bons treinos mano!!

o cido77 falo tudo. Mas se a ordem dor exercícios for essa mesmo tenta colocar o levantamento terra como 1ª exercício para as costas, 2ª barra fixa, 3ª remada curvada. Bom treinos!!

pode ser que vc tenha feito o supino mal feito. Eu ja tive dores no trapézio so de um lado, mas essa dor sua ae que pega do tríceps e vai a te o trapézio é estranha, é só em um braço ou nos dois?

Cara no começo vc falo que achava que isso era normal. Então os cara ae da sua academia devem pegar mt peso tam bem. quando for fazer o video mostras os outros carinhas ae. Academia dos super humanos?

com treino ABCDE é mais difícil progredir mano.

aguardando o video cara. Mas afinal quanto vc tem de perna? quais são suas medidas?

tenho cara. para deltoides eu faço desenvolvimento mil. e elevação lateral e no treino de peito eu ate fiz a adução das escapulas para não exigir muito dos ombros. é melhor eu ir em algum medico resolver isso.

Passa mas o estranho é que treinei ele sábado e hoje treinei peito/ ombro/ tríceps e doeu hoje ao invez de doer domingo ou sabado.