Diene Almeida

Coloca mais proteína nas refeições... Acho que vai ser mais útil.. tu só come proteína praticamente no jantar e no almoço...

Então quer dizer que faixas pro joelho vão atrapalhar meus ganhos de perna?? Não sei se faz muito sentido o.o Já vi em vários lugares que o que pode atrapalhar ganhos é o cinto.. Pois pode "enfraquecer" a lombar.. pois vai estar estável e assim, nao irá trabalhar esse músculo.. eu uso essas p*rras ai, comofaz??? vai me atrapalhar, é isso?

eu gostei do treino.. mas, não entendi direito esse do salto com maos apoiadas.. To pensando em mudar meu treino para um mais intenso e mais curto, como esse.. Eu tenho feito um treino bem "extenso".. e tenho visto resultados.. Mas quero mais resultados ainda.. Percebi que para glúteo e posterior somente(sei que agachamento também pega glúteo e post.) só tem o stiff.. E eu faço por semana dois treinos voltados somente pra glúteo.. terei que mudar todo meu treino por esse? Ou posso TENTAR esse método nos dias de glúteo? Desculpem minha ignorância

Olha.. nao entendo muito de dieta cutting.. Mas creio que o arroz integral fora do almoço e no jantar não, não faça muito sentido.. faz ao contrário! Tu não vai usar o carb. a hora que dormir..

HSAIUHEUIHAS concordo contigo

olha.. tem muita coisa ai sahuiheas.. suplementação padrão é whey + boa dieta.. Creatina seria uma boa tu ter também e o bcaa.. e talvez um malto ou dextrose.. o resto? substitui com alimentação. Até o whey na real tu poderia substituir com alimentação.. mas se tu quer suplementar.. whey + maltodextrina no pós treino se quer gastar dinheiro, entao compra caseina pra antes de dormir.. é proteina de absorção lenta.. é ótimo pro periodo de sono, já que tu vai fica 8hrs sem se alimentar de alguma fonte de proteina.. Albumina pode tomar sim antes de dormir ou depois de acordar.. mas ainda prefiro caseína.. Pois albumina é absorção média, fica entre lenta(caseína) e rápida(whey).. Bom, em qualquer uma das hipoteses, monte uma dieta, ou peça para alguém montar. Aqui no fórum tem um milhão de dicas sobre dieta.. então, seria o mais adequado, ainda mais pra ti que tá começando.. Espero ter ajudado!!

que bom sahuiheas.. mas vai saber.. vá que a pessoa nao tenha a mesma sorte.. prefiro evitar

Bom, eu que sou menininha.. faço drenagem linfática.. Na drenagem as vermelhas e roxas saem.. mas as brancas são eternas Eu tenho de crescimento.. não de hipertrofia exatamente.. pq quando comecei a hipertrofiar já fazia drenagem.. aumentei cerca de 6cm em cada coxa e não tenho nenhuma estria nova desses cm. Uma outra saída é tomar colágeno... Pois é o que dá a "liga" na pele ;D E sobre tratamentos.. foi o que o pessoal disse.. ácido, doloroso, caro e com poucos resultados.. O negócio é conviver com elas e evitar as possíveis estriar que poderão aparecer!

que chato ein :// procura um médico.. melhor tu ter um diagnóstico e tratar logo.. do que passar 10 dias, tu ir treinar e f*der tua lombar de novo..

salmonela

cara, não come clara de ovo crua o.o

espertin tu ein sahuiehas

Seguinte.. Creatina é uma substancia que fica acumulada no teu organismo.. não faz diferença tomar antes, depois, durante o treino.. ela só vai fazer efeito depois de 7, 10 dias.. então toma a hora que quiser.. eu particularmente prefiro misturar a minha no pós treino.. E tu deve tomar a creatina todos os dias, já sobre os outros suplementos.. Seria meio que "jogar grana fora" tomar fds.. tenta ingerir alimentos que supram as necessidades de proteínas bcaas e carboidratos.. Malto, bcaa e whey está ok

Bá, fudeu então.. pq vou ter que optar pelo 9090 também! shauiehas aprovadas as citações de 1 a 3

nossa, o protein bolic é muito ruim.. to tomando.. só desce com leite e alguma fruta num shake.. com água nao rola shaiuheas kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Entao tá bom, estamos discutindo por nada shaiuheuiahsiuhuaeas

Aé, caseína.. como pude esquecer? sahiuehas Coma sementes como ele disse, e acrescenta verduras, legumes e frutas.. Afinal, queremos saúde acima de músculos (ao menos eu )

Não entendi o início do que tu disse o.o sahuiheuiahs Ah sim.. por transportadora pessoa física não tem taxa se for até esse tal valor...

O da optimum é proteína do soro e o carnivor é da proteína da carne... Sobre o negócio do suplementeo ser de absorção lenta, média ou rápida.. O seguinte, para o pós treino é melhor um whey de absorção mais rápida(principalmente o hidrolisado).. E um suplemento de absorção lenta(como a caseína) é melhor para se tomar antes de dormir ou ao acordar.. O beef protein, que no caso seria o "tipo" de nome de suplemento da proteína da carne.. É de absorção rápida/moderada(pelo que li).. E de absorção média.. seria a albumina.. que fica entre o whey e a caseína. Mas na minha opinião, e acho que dá maioria.. Come bastante carne.. Seu tu não quer ganhar muita gordura, come peito de frango grelhado sem gordura.. Só sal e algum tempero magro junto... É bem mais saboroso.. Mas, se tu não tiver mesmo tempo de fazer refeições mais "elaboradas".. Os shakes são bem úteis Aé, o que o NetoGym falou é a real..

Eu sei disso É que tu disse que SÓ para pessoa física.. Na verdade não é assim.. Já fiz muitas compras de outros sites.. e depende.. Se for por transportadora, é certo que é taxado, independente do valor. Mas, se for por correio normal(ou seja, nao for fedex e essas coisas), abaixo de 50 dólares tu não é taxado! Mas acho que não quer dizer que não seja conferido pela receita..

vou fazer!

Bom, creio que a batata doce, seja bem mais útil se tu colocar no pré treino também.. Usa leite desnatado, se possível.. É praticamente a mesma coisa, só que com menos cal e menos gorduras.. O negócio do iogurte eu concordo.. tira do pós treino.. usa só a creatina, whey e malto ou dextrose.. seria bom tu incluir um bcaa na tua dieta.. o bcaa é uma das coisas mais importantes combinadas com a proteína.. Outra dica.. não sei tu, mas quando eu faço bulk me sinto incrivelmente cheia.. E não é ruim comer praticamente dois almoços? um as 9 e outro ao meio dia? Talvez seria mais agradável pra ti trocar a carne ou o ovo do lanche das 9 para o depois do meio dia E substituir a batata doce por um pão integral.. estilo um café, com pão, ovo e carne! Fica bem mais agradável, na minha opnião.. Também acho que na ceia tu deveria ingerir mais proteínas.. não toma aveia antes de dormir, teu organismo vai precisar de proteínas.. tu vai ficar 8hrs sem comer proteína.. tenta ingerir alguma proteína de absorção bem lenta, tipo o ovo/albumina.. Espero ter ajudado, e me desculpe e me corrijam se disse alguma bobagem

Bom, sobre a taxação.. Se for feita pelo correio normal, o valor máximo a ser taxado é de 50 dólares(http://www.receita.fazenda.gov.br/aduana/rts.htm#Tributação), independentemente se for pessoa física ou não. Mas, se for por transportadora(na hora da compra você pode escolher, se tiver essa opção, fique atento), você com toda a certeza será taxado, independente do valor ultrapassar os 50 dólares.. Isso é para qualquer tipo de compra estrangeira. E sobre o lipo ficar preso na receita, pode ser que sim, se ele for taxado, é bem provável. No momento em que ele não é taxado, ele passa direto, ninguém olha o que é e etc, creio que eles só pesem e olham o valor em nota fiscal.. Se for taxado, acho que só com receita médica para retirar, caso contrário fica retido e bau bau Espero ter ajudado!!

apoiado

Bom, minha mãe emagreceu cerca de 30kg também, e acabou sendo "obrigada" a fazer abdominoplastia, e a perca de peso dela foi lenta.. Então, sobre essas áreas "críticas", seria melhor tu contatar algum dermatologista, pois tem diferença entre flacidez muscular, e cutânea.. Talvez apenas com treino tu consiga recuperar algumas áreas, mas talvez algumas seja flacidez na pele mesmo, aí só com cirurgia.. Com certeza seria melhor tu ver isso para acabar não te "iludindo". Mas dou maior força, tem mesmo que fazer academia, treinar direitinho e cuidar a dieta! Espero ter ajudado!!