Líderes

A única coisa que você faz de diferente, pelo seu relato, é praticar - há dois anos - a dieta cetogênica. Só isso já lhe coloca em um patamar diferenciado em termos de quem quer tomar uma resolução, pois é um tipo de "dieta da contramão", já que é muito estranho as pessoas escutarem que você não come arroz, feijão, etc. Só por isso já dá pra você já ter provado para si próprio que é capaz de abraçar um plano alimentar. Você viu aquilo que eu comentei acerca dos refeeds? Esse livro que mencionei no link apresenta algumas estratégias que você pode aplicar para evitar quaisquer leituras diferentes provenientes da tireóide. Eu sou diabético tipo 2 e preciso controlar a quantidade de carboidratos ingeridos. E, nem no meu caso, eu pratico a cetogênica. Busco limitar - agora com um pouco mais de sucesso devido a novos medicamentos - meu consumo total diário de carboidratos a um valor em torno de, no máximo, 150 g. Logo, meu único pitaco, no seu caso, seria considerar a ideia de repensar um plano alimentar onde você possa tranquilamente subir esse consumo diário pra faixa de uns 2500 kcal, dos quais você consiga ingerir um total de, pelo menos uns 150 a 200 g de carbo. Não é só tireóide. Em keto, pura e restrita, eu tenho um sono que é uma merda. Já medi no reloginho e bate certinho. Não tem jeito. Com carbo dá pra sonhar, sem acordar de madrugada pra mijar, acordar de pau duro, com fome, enfim, tudo certinho. Enfim, veja aí a opinião dos outros colegas e boa sorte em suas escolhas.

Sim, tem visceral aí. Mano, dois anos, com essa idade que você tem, provavelmente com glicada boa... não dá pra ficar nesse naipe. Cê toma cagibrina no fim de semana?

Entendi, igual, era o fisio quem deveria ter liberado, não um médico. Toooodavia, era só pra confirmar que tinha passado com fisio antes de ir para academia, era o mais importante.

ENCERRAMENTO DE DIÁRIO, PARTICIPAÇÃO EVENTUAL NO FÓRUM Chegou o dia pessoal. A vida é feita de fases, e minha fase aqui se encerra hoje. Infelizmente o nível de conteúdo/usuários do fórum, há algum tempo, não me motiva mais a participar. Poucos diários ativos, poucas discussões relevantes, e um excesso de tópicos ridículos que se repetem indefinidamente. Hoje, o fórum nada mais é do que uma mistura de postagens geradas por IA, com coquetéis de drogas pra emagrecer. 99% dos membros são frangos usando drogas pra ter shape de natural (e olhe lá), ou gordos usando drogas pra emagrecer. Levo pra vida tudo de positivo que esse espaço me proporcionou. Foram mais de 5 relatando minha rotina, entre esse diário e o antigo. Aprendi e evolui muito, entrei achando que sabia treinar, que já tava no meu "limite natural" (piada), e não era nada disso. Dos 37 aos 42 anos mudei bastante minha visão sobre treinamento, testei coisas novas, me desafiei, e consegui ganhar mais 10kg, majoritariamente de massa muscular, fora a enorme evolução nos treinos. Acima de tudo, e mais importante do que esses ganhos individuais, me sinto agradecido pelas amizades que fiz (no fim das contas foram mais de dois amigos, @ThorMitologicamenteAcurado ). No momento tô concluindo o bacharelado em EF, então vou direcionar meu foco pra outros projetos. Espero ter contribuído de alguma forma - deixo meus tópicos à disposição pra quem quiser consultar/perguntar, e mantenho minha conta ativa, porque sei que minha saída seria a realização do sonho de alguns admiradores. Abraços e obrigado a quem acompanhou e contribuiu!