Seguinte GuriZadaa to dando uma mudada ai no meu treino só que fiquei com algumas duvidas na parte de ombro , a costas. Meu treino é ABCDE ,mas seguinte queria saber a opinião de vocês, saber se os exercicíos tão batendo direitinho.e também quero acrescentar mais um exercício pra cada ja que vou treinar 1 vês por semana.

COSTAS-

Levantamento terra

Puxador Articulado

Remada T

Remada com aparelho

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OMBRO-

Desenvolvimento Militar

Elevação lateral

Elevação frontal

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é isso Abraçsss

Eu faria assim (Lembrando que não sou especialista, muito pelo contrário):

Levantamento Terra

Remada Uni-lateral

Remada T

Remada com polia baixa

OMBROS:

Desenvolvimento Militar

Elevação lateral

Desenvolvimento com Halteres

Encolhimento frente e tras.

PS.: Veja o que os mais experientes vão falar primeiro...

Remada curvada ou barra fixa no treino de costas

E Posta como tá seu treino fica dificil ajudar , sem saber como tá divido e o resto dos exercicios. As vezes nem precisa de tantos exercicios para ombro , se treinar com outro musculo.

Poizé cara eu fazia barra fixa mas to tentando altera ai botei o Puxador articulado pra substitui ,e eu fazia remada unilateral também ai troquei po Remada no Aparelho ,

Como é a divisão dos músculos ao longo da semana? Qual é seu peso? Qual sua altura? Se puder responder, facilita muito...

Abraços!

Altura :1,70

Peso:72kg Treino:ABCDE

Segunda:Peito

Terça:Costas

Quarta:Perna

Quinta:Ombro

Sexta:Bíceps, Tríceps

Eu não gosto de divisões assim por inúmeros motivos, mas se está mesmo disposto a mantê-la como está, eu trocaria de lugar o treino Ombros com o de Pernas.

Abraços!

ABCDE....Vc faz Ciclo ??

Tambem não sou fã dessa divisão ,(um dia apenas para ombro) mas é isso coloca um desenvolvimento arnold ou remada alta aberta , no treino de ombros.

Não trocaria a barra fixa por puxador articulado , muito inferior na minha opinião

Faz um péssimo treino e ainda substitui pesos livres por máquinas. Daqui uns meses tá fazendo post: "Não estou tendo ganhos, me ajude!"

Faz um péssimo treino e ainda substitui pesos livres por máquinas. Daqui uns meses tá fazendo post: "Não estou tendo ganhos, me ajude!"

E ainda culpa a Genética... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

LOL

Victal

hehehehe tem essa tbm!!!

iiiii meoo ja tão mi chamando de frango . kk , mas ta blz seguinte, só troquei os pesos livres por maquinas,pra dar uma variada no treino ,a barra fixa por exemplo a tempos que eu faço ela e acho que não ia ser legal fazer pra sempre , acho que uma hora ia ser lucrativo eu troca pelo menos por um tempo .

e não,não faço ciclo to fazendo ABCDE pelo mesmo motivo ,fiz ABC desde sempre só quis da uma variada.

Quer variar o estímulo, "confundir" o músculo? Aumenta o peso, aumenta algumas repetições, progrida tensão!!! Ficar a todo instante trocando de treino, trocando de exercício, isso não é muito favorável para a maioria. O importante é progredir, assim que seus músculos crescem.

Abraços!