tk 10 Postado Setembro 8, 2012 às 13:03 Autor Compartilhar Postado Setembro 8, 2012 às 13:03 (editado) .... Editado Setembro 13, 2016 às 03:10 por tk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Neurótico 12 Postado Setembro 9, 2012 às 15:00 Compartilhar Postado Setembro 9, 2012 às 15:00 (editado) Muito obrigado Neurótico, só tenho mais duas pequenas dúvidas, se não for torrar muito a paciência haha O que significa ABC ? E faço 4 exercícios para músculos grandes e 3 para pequenos, ou 3 para grandes e 2 para pequenos ? Se for fazer apenas 3 e 2, entre os citados, quais me recomenda ? ( acredito que não posso deixar o martelo de lado, pois treinei muito pouco ele e é uma área do braço que acredito estar inferior ao resto ) Novamente muito obrigado. Abraços, // Tukith 1 - ABC diz respeito a divisão de treino, por exemplo: A (Peito e Tríceps) B (Costa e Bíceps) C (Perna e Ombro) Aí pode ser ABC2x (o mesmo treino duas vezes por semana), ABCDE (Um grupo muscular por dia). Sua atual divisão é ABCAB: A ) Costa e Bíceps B )Peito, Ombro e Tríceps C ) Perna Entendeu? 2 - Aí é sua escolha, o que você considerar melhor, eu prefiro 4 pra grande e 3 para pequeno, mas se você achar muito cansativo faz só 3 para grande e 2 para pequeno. Faz assim, decide logo quantos exercícios por músculo você vai usar que eu ajudo a montar. Editado Setembro 9, 2012 às 15:01 por Neurótico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tk 10 Postado Setembro 10, 2012 às 05:42 Autor Compartilhar Postado Setembro 10, 2012 às 05:42 (editado) .... Editado Setembro 13, 2016 às 03:10 por tk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tk 10 Postado Outubro 1, 2012 às 19:27 Autor Compartilhar Postado Outubro 1, 2012 às 19:27 (editado) .... Editado Setembro 13, 2016 às 03:10 por tk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tk 10 Postado Outubro 2, 2012 às 01:41 Autor Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 01:41 (editado) .... Editado Setembro 13, 2016 às 03:10 por tk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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