Diário De Treino - Marcelo Bueno - Emagrecimento - Partindo De 124,4

[Marcelo Bueno]

Obrigado pela força Ewerthon!! To na luta!!!

Demorei para postar, mas vamos lá....O treino de ontem foi intenso, seguindo o ABC que o instrutor passou. Vou postar o treino que faltava para o pessoal acompanhar.

Esse final de semana foi o mais regrado de todos, teve churrasco, sorvete.....e eu na guerra praticamente não comi nada e considero isso uma vitória, dada a minha ansiedade que era descontada na comida, hoje posso falar que consegui dominar esse impulso e digo: É força de vontade, basta querer que consegue sim....

Resultado na balança hoje cedo: 115.6

Pode parecer pouco, mas esse peso eu tinha a bem uns 7 ou 8 anos atrás.....logo chego ao peso de 20 anos atrás e agora com qualidade, seguindo sempre a dieta, bebendo muita água e fazendo exercício.

[Luizns]

Isso aí garoto! Só querer que acontece.

Já pensaste em fazer "carb cycling"?

Ultimamente estou lendo bastante a respeito dele e dando uma olhada nos relatos parece que realmente funciona.

[Marcelo Bueno]

Hum...vou pesquisar sobre isso Luizns......tudo o que ajudar é válido e já lhe agradeço pela dica!

[Marcelo Bueno]

Olá a todos! Demorei para postar, mas estou de volta...

O treino continua o mesmo e a dieta tenho seguido a risca e como disse, praticamente o dia do lixo foi eliminado. A diferença é que seguindo as dicas de um amigo meu, adicionei Cafeína ao pré-treino. Manipulei 300 mg e estou tomando desde Segunda 24/09. Tomo sempre 30 minutos antes e vou para o treino e a diferença foi grande, tanto em desempenho como pelo fato da cafeína quebrar as moléculas de gordura e sendo assim dos 115.6 da última postagem, hoje estou com 113.9 e atinge finalmente a casa dos 10 quilos perdidos.

Manter o foco é fundamental e aprendi a não resistir as 'tentações', mas sim ponderar se vale a pena ou não jogar o trabalho fora. Mais 3 quilos e 900 e bato a minha meta que coloquei para o final do ano de 110.00. A secundária é 100 quilos.

Tô na luta......e no caminho para chegar lá!!!!! Valeu pela força pessoal!!!

[Luizns]

Isso aí garoto! Só querer que cê consegue.

Já já cê bate esses 110kg fácil.

[ewerthon_jp]

boa marcelo!^^

a cafeína ajuda a tirar a preguiça antes do treino!!

jaja vc detona esses 110kg, basta foco!força de vontade!

essa semana eu comecei a mudar mais profundamente minha dieta, dá uma conferida lá!^^

cara, eh uma alegria muito grande quando pessoas que vc n conhece te param no caminho do trabalho e dizem que estamos bem mais magros! *.*

essa semana 3 pessoas me disseram isso! 1 na academia e 2 no predio que eu trabalho!

sao essas coisas que nos dao vontade de continuar assim!

parabens veio!

vc tem algum problema cardiaco? se tiver, cuidado na cafeina, pq em excesso ela acelera os batimentos do coração!

caso vc n tenha, já pensou em importar algum termogenico?

eu já importei 3 vezes! to esperando chegar um whey e to pensando em comprar uma creatina! comprar essas coisas aqui eh roubada! muito caro!=D

abraço veio, força no coscarque!!!kkkkk!

[Marcelo Bueno]

A alegria das pessoas verem que você está conseguindo é enorme mesmo! Várias pessoas com quem convivo já me disseram que estou mais magro...que estou bem melhor e até mais novo..rsrs...massagem no ego faz bem!!!

Estou seguindo na dieta embora durante o final de semana a comida foi 'normal' e hoje estou com 114.5. Na academia estou melhorando a cada dia e como eu disse a meta dos 110.00 é até Dezembro!

Graças a Deus não tenho problema cardiaco e a cafeína me deixa acelerado mas não sinto isso nos batimentos. Quanto a importar algum termogênico eu não pensei na possibilidade devido ao fator 'grana'. Mesmo que seja mais barato eu tenho muitas despesas em casa e estou encaixando a academia, alimentação e suplementos nesse meio, então busco sempre os mais baratos. A cafeína por exemplo paguei R$ 11,50 em 30 caps de 300 mg e a farmácia que manipula é de excelente reputação, inclusive o farmaceutico veio falar comigo a respeito da cafeína e da dosagem.

Estou na luta e acompanhando seu progresso que é um ótimo incentivo para chegar lá! Obrigado pela força!!!!

[ewerthon_jp]

muito barata a cafeína viu?^^

se liga soh no seguinte: tome as 30 caps e dê uma parada, de 2 ou 3 semanas, pra evitar que seu organismo se adapte e ela diminua o efeito!

eu estou tomando um termogenico importado, o roxylean, ficou 60 e poucos reais e dura 2 meses!chegou com 3 semanas!

ele tem 280mg de cafeina por capsula!^^

estou gostando dele, soh que a capsula dele FEDE, fede e n eh pouco nao!

posta uma foto ae da evolução! vc começou a emagrecer com 120,5kg foi? foi quase o mesmo peso que eu! eu comecei com 121kg, em pouco menos de 1 ano eu tava com 100kg! em 1 ano e 3 meses eu cheguei em 96kg. quero chegar aos 80kg ainda!

[Marcelo Bueno]

Eu li sobre dar um tempo na cafeína quando terminar as 30 caps. Eu não utilizo em dia que não treino justamente para tentar minimizar esse problema. E quanto ao roxylean ele é somente cafeína?! Porque se for, veja bem: Eu manipulei 30 caps com 300 mg e paguei R$ 11,50, e o preço do Roxy foi 60 com 280 mg!! Se for só pela cafeína, creio que vale a pena você dar uma olhada em uma farmácia de manipulação boa aí na sua cidade.

O duro é que não tenho foto do antes .....Eu comecei o diário com 120,5 mas meu peso quando comecei a academia dia 31 de Julho estava com 124,5. Fiz dois meses agora dia 01/10 e estou me sentindo muito melhor.

Vou ver se acho alguma foto do antes e outra agora....

[ewerthon_jp]

Eu li sobre dar um tempo na cafeína quando terminar as 30 caps. Eu não utilizo em dia que não treino justamente para tentar minimizar esse problema. E quanto ao roxylean ele é somente cafeína?! Porque se for, veja bem: Eu manipulei 30 caps com 300 mg e paguei R$ 11,50, e o preço do Roxy foi 60 com 280 mg!! Se for só pela cafeína, creio que vale a pena você dar uma olhada em uma farmácia de manipulação boa aí na sua cidade.

O duro é que não tenho foto do antes .....Eu comecei o diário com 120,5 mas meu peso quando comecei a academia dia 31 de Julho estava com 124,5. Fiz dois meses agora dia 01/10 e estou me sentindo muito melhor.

Vou ver se acho alguma foto do antes e outra agora....

o roxylean n eh soh cafeina nao! ele eh um termogenico como o oxyelite, soh que sem o 1,3dmaa (proibido) e sem tantos efeitos colaterais. ele eh muito bom!^^

existem varios outros termogenicos bons: redline, hydroxycut, lipo 6 black...

qdo eu terminar o roxylean vou dar uns 30 dias de intervalo antes de passar pra outro! geralmente eh o tempo que demora pra chegar uma encomenda internacional.

hoje eu realmente estou pensando em comprar a creatina... fica 50 reais jah com o frete uma creatina da optimum, com 600g. aqui na minha cidade, 60 reais eh 300g de creatina nacional...¬¬

eu queria mesmo que chegasse meu whey... fazem 30 dias amanhã que ele foi postado e até agora nada...=(

Editado Outubro 2, 2012 às 14:23 por ewerthon_jp

[Leozito]

cara parabens pelo esforço

pelo oq estou vendo vc vai conseguri chegar aos 110 antes de dezembro, no meu ver,

realmente a cafeina foi mto barato, acho q vou ate olhar pra mandar manipular

abraço

[Marcelo Bueno]

Ontem foi o dia de tirar o estrago.......tenho que parar com isso logo para não estragar os resultados. Pesei ontem cedo estava com 115,1, chegando do trabalho fui pesar novamente e estava com 115.7 (eu sei que não se deve pesar assim, principalmente durante o dia, mas a curiosidade de saber a oscilação é maior..rrsrs), fui pra academia, fiz todo o circuito e na última parte da esteira, percebi que estou com o condicionamento melhorando a cada dia, pois ontem foi dia de treinar perna e nos outros dias que eu treinei perna não conseguia fazer a esteira e ontem consegui fazer vários "tiros" de corrida (alternando entre a caminhada de 6.4 km/h para corridas de 10 a 11 km/h com intervalos irregulares de 3 a 4 min entre uma e outra.....)sendo que no último minuto chutei para 13.5 km/h e como meu professor disse, 'engatei a quinta'..rsrrsrs....No final pensei que estaria morto, mas ao terminar esse minuto estava me sentindo muito bem (lógico que ofegante) e fui embora caminhando na boa e ainda fiz alguns serviços em casa para ajudar minha esposa. Pesei hoje pela manhã e estou com 114.5. Gostei do resultado....hoje tem mais.....

[abrandao]

Cara, vou acompanhar aqui, meu inicio de dieta tinha um peso bem parecido com o seu (126kg).

Boa sorte, e boas perdas.

[ewerthon_jp]

Ontem foi o dia de tirar o estrago.......tenho que parar com isso logo para não estragar os resultados. Pesei ontem cedo estava com 115,1, chegando do trabalho fui pesar novamente e estava com 115.7 (eu sei que não se deve pesar assim, principalmente durante o dia, mas a curiosidade de saber a oscilação é maior..rrsrs), fui pra academia, fiz todo o circuito e na última parte da esteira, percebi que estou com o condicionamento melhorando a cada dia, pois ontem foi dia de treinar perna e nos outros dias que eu treinei perna não conseguia fazer a esteira e ontem consegui fazer vários "tiros" de corrida (alternando entre a caminhada de 6.4 km/h para corridas de 10 a 11 km/h com intervalos irregulares de 3 a 4 min entre uma e outra.....)sendo que no último minuto chutei para 13.5 km/h e como meu professor disse, 'engatei a quinta'..rsrrsrs....No final pensei que estaria morto, mas ao terminar esse minuto estava me sentindo muito bem (lógico que ofegante) e fui embora caminhando na boa e ainda fiz alguns serviços em casa para ajudar minha esposa. Pesei hoje pela manhã e estou com 114.5. Gostei do resultado....hoje tem mais.....

bacana seu progresso marcelo! só evita ficar se pesando com frequencia! deixa pra se pesar na 6a feira, ou se der, uma vez a cada 15 dias, eh suficiente. o importante eh vc estar fazendo sua parte.

sobre o dia do lixo, começa a maneirar, esse dia soh serve pra lascar nosso progresso! infelizmente!

boa sorte e estamos aí!

Editado Outubro 9, 2012 às 17:45 por ewerthon_jp

[Marcelo Bueno]

Eu tento, mas toda manhã eu peso e não tem como......serve também para ver se não regrido. Já teve dias que ficou parado no mesmo peso, e até aí não esquento a cabeça, mas se aumentou já penso no que posso ter feito de errado...rsrsrsr.

Minha esposa dá uma sabotada legal as vezes...mas eu estou aprendendo também a resistir e já resisti a coisas que jamais diria não a 3 meses atrás,,,,,e fiquei de boa.....mas o dia do lixo tem que praticamente desaparecer.

Força pra gente e a todos que nos acompanham!!!!!

[ewerthon_jp]

Eu tento, mas toda manhã eu peso e não tem como......serve também para ver se não regrido. Já teve dias que ficou parado no mesmo peso, e até aí não esquento a cabeça, mas se aumentou já penso no que posso ter feito de errado...rsrsrsr.

Minha esposa dá uma sabotada legal as vezes...mas eu estou aprendendo também a resistir e já resisti a coisas que jamais diria não a 3 meses atrás,,,,,e fiquei de boa.....mas o dia do lixo tem que praticamente desaparecer.

Força pra gente e a todos que nos acompanham!!!!!

nem fale em sabotar...minha namorada eh danado! magrinha, mas sempre chama pra sair (chamar pra sair = sair pra comer)

TENSO!

[Marcelo Bueno]

Bom dia pessoal!! O treino de ontem foi puxado..dia de trabalhar costa e biceps e no final aquelas corridas na esteira..dia sem muitas novidades...peso de hoje 113,5. No Sábado estava com 113.1 e devido ao final de semana ( que é igual a dieta relaxada.. ) fui praticamente a 116.00, mas muito disso é retenção de liquido devido ao tipo de alimento...lógico que fica a dica que para atingir o objetivo mais rapidamente, o 'dia do lixo' deve ser abolido ou minimizado o máximo possível para evitar estragos como esse. Hoje poderia estar beirando os 111, mas não tem problema o importante é sempre manter o foco.

[ewerthon_jp]

Bom dia pessoal!! O treino de ontem foi puxado..dia de trabalhar costa e biceps e no final aquelas corridas na esteira..dia sem muitas novidades...peso de hoje 113,5. No Sábado estava com 113.1 e devido ao final de semana ( que é igual a dieta relaxada.. ) fui praticamente a 116.00, mas muito disso é retenção de liquido devido ao tipo de alimento...lógico que fica a dica que para atingir o objetivo mais rapidamente, o 'dia do lixo' deve ser abolido ou minimizado o máximo possível para evitar estragos como esse. Hoje poderia estar beirando os 111, mas não tem problema o importante é sempre manter o foco.

acho que vc nem precisa abolir o dia do lixo, eh soh vc dar uma minimizada no que come. quer comer algo diferente uma vez na semana? coma, mas com parcimonia!^^

[Marcelo Bueno]

acho que vc nem precisa abolir o dia do lixo, eh soh vc dar uma minimizada no que come. quer comer algo diferente uma vez na semana? coma, mas com parcimonia!^^

Isso é verdade Ewerthon, abolir também é exagero porque aí quando dá aquela escorregada enfia o pé na jaca...mas que preciso maneirar e muito eu preciso..

Bom dia galera! Finalmente ontem voltei a academia devido a esse bendito feriado e peguei pesado......Hoje estou com 113 kg era para eu estar feliz e pra falar a verdade estou feliz, mas na Sexta pela manhã estava com 112.1. Mas não dá nada não, o negócio é manter o foco e rumo ao objetivo primário que está cada vez mais perto: 110 kg

[ewerthon_jp]

Isso é verdade Ewerthon, abolir também é exagero porque aí quando dá aquela escorregada enfia o pé na jaca...mas que preciso maneirar e muito eu preciso..

Bom dia galera! Finalmente ontem voltei a academia devido a esse bendito feriado e peguei pesado......Hoje estou com 113 kg era para eu estar feliz e pra falar a verdade estou feliz, mas na Sexta pela manhã estava com 112.1. Mas não dá nada não, o negócio é manter o foco e rumo ao objetivo primário que está cada vez mais perto: 110 kg

hum rum!^^ eu cheguei aos 110kg no começo do ano, acho que umas 4 semanas depois de entrar na academia! no começo eu perco peso muito rapido.

na minha assinatura aqui embaixo tem um resumo do meu peso!^^

Editado Outubro 16, 2012 às 13:37 por ewerthon_jp

[Marcelo Bueno]

Eu vi..realmente perdeu legal.....espero que eu consiga algo parecido...por enquanto tá indo...rsrsr

[Marcelo Bueno]

Bom dia a todos!!!!!! Estou forçando um pouco mais no treino, tenho sentido um cansaço, mas creio que é devido a dormir pouco, tenho dormido em média 6 horas, mas mesmo assim eu estou mantendo a rotina. Quanto ao peso, cheguei a 111.8. A caminhada está indo firme e forte.

[ewerthon_jp]

boa marcelo! tá pertinho dos 110kg eim veio? força!!!

[Marcelo Bueno]

Boa tarde! Estou focando no aerobico e estou tendo bons resultados. Finalmente cheguei na casa dos 110 kg, mais precisamente 109,4. A luta é intensa mas logo baterei minha meta.

Meu treino também vai mudar. Pelo que o instrutor passou não farei mais por número de repetições e sim por tempo...tipo 10 minutos de supino, 10 de peck deck....alguém já viu treino parecido?!!?!?

Editado Outubro 26, 2012 às 18:26 por Marcelo Bueno

[Izaac Araujo]

a cara por isso nao vou em academia

o cara estuda para falar merda

agora respondendo,nunca vi nada parecido

alias tenho uma suspeita:sera q nao e por causa da academia lotada de galinaceos de verao?

[Luizns]

Cara, esse foi o treino mais WTF que eu já "ouvi", treino por tempo? Como assim?

Posso tá muito engando mais pra mim em cutting o treino tem que ser um low reps extremamente pesado. Pode não ser o ideal pra todo mundo, existem e corpos e corpos, mas pelo menos pra mim... É o único jeito deu secar sem manda muita massa magra junto.

Editado Outubro 26, 2012 às 20:05 por Luizns

[ewerthon_jp]

vish marcelo, eu nunca vi ou ouvi falar!=/

mas força ae, vc tá indo bem d++++!

[Marcelo Bueno]

Olá pessoal! Depois de um loooongooo tempo sem postar estou voltando para falar o que aconteceu nesse período desde a última postagem. Pelo que vi estava com 109,4. Bom....progredi bem, estou hoje com 104 beirando 103, porém as medidas dminuiram e minha força aumentou bastante.

Estou seguindo a velha dieta embora infelizmente no final de semana não tenha conseguido parar com o dia do lixo, mas mesmo assim tenho visto resultados notaveis. O treino é voltado exclusivamente para hipertrofia, com repetições máximas de 10 com o máximo de peso possível. Ainda tem uma boa gordura que teima em não sair de jeito nenhum, mas mesmo assim vejo o abismo da última postagem e hoje.

Se alguém tiver alguma dica de como queimar mais gordura a baixo custo sou todo ouvidos...(não vale mandar pular na fogueira....)