Pessoal,

Estou tomando atualmente o opti-men, vi que na formula dele tudo é super dosado.

Lendo os pots daqui vi que muita gente toma ZMA, para melhorar o sono e recuperação. Fui ver o que é o ZMA e nada mais é do que Zinco, Magnésio e vitamina B6.

As doses do Opti-Men destes elementos são semelhantes a de um ZMA, exceto o Magnesio, que no opti-men tem 100mb e nos ZMAs que vejo por ai gira em torno de 400-600mg.

Faria alguma diferença tomar ZMA ou manipular apenas magnesio, ou com as doses do opti-men não precisa suplementar mais nada?

pode mandar manipular só o magnésio inclusive vale muito mais a pena

tomando o opti-men acredito eu que nao tem sentido tomar o zma, opti-men é bem completo só ele é suficiente

puts postei no local errado!!!

Editado 22/08/2012 às 15:59 08/22, 2012 por kphowdy (veja o histórico de edições)

Só magnésio! O que vem nos multis é em pouca quantidade e em uma forma ruim (oxido de magnésio) que é pouco absorvido... pode tomar uns 400mg por dia de citrato quelato, os outros ingredientes já tem em boa quantidade no opti-men.

Só magnésio! O que vem nos multis é em pouca quantidade e em uma forma ruim (oxido de magnésio) que é pouco absorvido... pode tomar uns 400mg por dia de citrato quelato, os outros ingredientes já tem em boa quantidade no opti-men.

ou glicinato de magnésio (acho que é o melhor de todos) me corrija se estiver errado

Como é que é então: Chego na farmácia de manip e peço 400mg de citrato quelato de magnésio ? huehuhe

precisa receita e talz?

algumas pedem receita, outras nao

sim é só mandar manipular 400mg de quelato ou glicinato de magnésio e fazer a divisão nas capsulas do jeito que achar melhor e a quantidade tambem