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Duvida Triceps !

Por Leoo5
Em Treinamento

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Postado

Olla :) :

Bem estou fazendo um treino ABCX2 fasso 2 exercicios de Triceps Triceps Testca com barra W e triceps Supino To querendo Fazer 5x5 No triceps supino...Gostaria de saber se eu devo fazer primeiro o triceps supino 5x5 ou posso fazer depois do triceps testa ?? E o triceps testa com a barra W foca em todo o Triceps ou so na parte Lateral do Triceps ?? OBRIGADO

NO PAIN NO GAIN , O Monstro Está Escondido Em Você !!

Muay Thai Heeeyyyyyy !!

Postado

aproveitando o topico, tambem tenho duvidas a respeito do triceps...

tenho em disposiçao os seguintes exercicios: testa, coice, paralelas, supino fechado, pulley e puxada com um braço de cada vez

gostaria de saber qual eh uma boa combinaçao desses exercicios, e em que ordem eu devo executa-los.

aproveitando o topico, tambem tenho duvidas a respeito do triceps...

tenho em disposiçao os seguintes exercicios: testa, coice, paralelas, supino fechado, pulley e puxada com um braço de cada vez

gostaria de saber qual eh uma boa combinaçao desses exercicios, e em que ordem eu devo executa-los.

Postado

Os básicos são os melhores: banco, paralela e supino fechado... Mas os isolados também são essenciais como pulley, coice... O ideal eh atingir todas as porcoes do grupo muscular que se está treinando...

Os básicos dão mais volume e os isolados dão mais pico e definição muscular...

Editado por Cássio Ramos (veja o histórico de edições)

"It's not cannibalism. It's only cannibalism if we are equals..."

--

Alguns resultados obtidos dentro do fisiculturismo mais recentemente...

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/248010-conquistamos-o-pro-card-🔥🚀🏆💳🌐-2021-npc-national-championships-usa/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247921-sul-brasileiro-npc-18112021/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247836-mister-santos-2021-04-e-05122021/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247738-iii-copa-sul-ifbb-pr-28112021/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247734-muscle-contest-expo-super-show-2021-rio-de-janeiro-27112021/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247621-ulisses-andrade-em-busca-da-vaga-para-o-mr-olympia-atlantic-coast-191121/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247338-2021-npc-new-england-championship-musclecontest-nacional-30102021/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/245880-resultados-das-competições-do-fim-de-semana-dia-24072021/

 

 

 

 

Postado

Paralelas e supino fechado, em minha opinião os melhores construtores para um braço grande !

Disparado.. Rodrigo certo como sempre!! eu passava longe deles, to fazendo agora e é ótimo

:cowboy:...

Postado

Os básicos são os melhores: banco, paralela e supino fechado... Mas os isolados também são essenciais como pulley, coice... O ideal eh atingir todas as porcoes do grupo muscular que se está treinando...

Os básicos dão mais volume e os isolados dão mais pico e definição muscular...

ai...

não complique... paralelas atinge todas as cabeças do triceps.

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado

ai...

não complique... paralelas atinge todas as cabeças do triceps.

Concordo, é mto melhor vc fazer apenas 1 exercício como o paralelas do que encher com frances, coise, pulley, francês na bola em cima do step com 1 perna só... paralelas é mto melhor que isso tudo junto na minha opinião

80364686.png

Futuro treino ABCDE #sqn - opiniões?

Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

Postado

kkkkkkk, parece meu instrutor que já quer passar 5 execícios pra triceps...

016ebd2aa892db6697e45f951e5689ba.jpg

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O Trigo e Seus Malefícios

"Um homem não pode fazer o certo numa área da vida, enquanto está ocupado em fazer o errado em outra. A vida é um todo indivisível."  Gandhi

"Para ganhar conhecimento, adicione coisas todos os dias. Para ganhar sabedoria, elimine coisas todos os dias." Lao-Tsé

"Até você se tornar consciente, o inconsciente irá dirigir sua vida e você vai chamá-lo de destino.”  C. G. Jung

 

Postado

Calma ae galera... Eu acho que eu me expressei mal, eu não queria dizer que era pra fazer isso tudo não, ta loco O.o... Era soh pra escolher um deles!!! No meu caso eu uso ou paralelas com peso ou banco com peso...

Foi mal pelo jeito que escrevi...

Se fazer isso tudo eu acho que o braço desprega do ombro hehe

Editado por Cássio Ramos (veja o histórico de edições)

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Postado

E soh mais uma coisa... Meu treino de tríceps eh o seguinte: banco 3x8a10, testa 3x8a10 e pulley invertido 3x8a10

Em seis anos de treino, essa foi a sequência que mais me deu resultado...

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Postado
  • Autor

Rodrigo vlw pela ajuda Hj eu Fiz Supinado 5x5 e depois mandei o testa muito bom gostei bastante desse 5x5 vlws

NO PAIN NO GAIN , O Monstro Está Escondido Em Você !!

Muay Thai Heeeyyyyyy !!

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