Bom sou iniciante nessa area tenho 15 anos,gostaria q alguem me passasse uma tabela de quais musculos devo trabalhar em cada dia,descanço...,e quais exercicios seria bom.e quanto a alimentaçao qual seria a quantidade de proteinas certas pra ingerir?.vlw.

Lê o blog e o fórum com cuidado, vc aprende mta coisa e responde todas essas dúvidas.

Ae fi, eu tbm tenho 15 anos, só que ja malho há 2 anos ja^^
Eu aprendi muita coisa lendo o forum aqui,
é só penquisa o que vc quisér saber,
aqui tem tudo!

falo

hahaahahaahah................muito fácil isso heim, puts velhinho da uma pesquisada, em nenhum fórum os caras vão te responde isso e em alguns vão até te banir se fizer esse tipo de pergunta............
deixa de ser preguisos e da uma olhada por ae que na net tem muita coisa pra se pesquisar.
FLW

[quote name='Mauro patola' post='6869' date='19 12 07']Bom sou iniciante nessa area tenho 15 anos,gostaria q alguem me passasse uma tabela de quais musculos devo trabalhar em cada dia,descanço...,e quais exercicios seria bom.e quanto a alimentaçao qual seria a quantidade de proteinas certas pra ingerir?.vlw. [/quote]

Vc já procurou alguma academia?

Até mais

vlw por responderem ,vo pesquisar,e que eu tava com um poco de preguiça

o cara tem preguiça até pra digitar na barra de busca imagina só pra malhar hsuahsuahus.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Vai faz uma série de supino e conversar 20 minutos até a proxima repetição!!!
Pega pesado no treino ai kra, mas vai com calam q tu é novinho ainda, 15 anos eu não sabia nem o q era halter!!!