Duvida Sobre Proteinas

[boladão95]

ai galera,fui no nutricionista e ele fez uma dieta pra mim pra ganhar massa magra,so que fiquei com uma duvida,eu tenho extrato de soja,levedo de cerveja e total protein,so que na dieta não tem isso,sera que eu continuo tomanto ate acabar ou jogo fora?sera que vai ser mta proteina por dia?lembrando que vo começar a usar whey e albumina

vlw galera!

[cassioramos.cr]

Pra ganho de massa vc deve consumir cerca de 2,5g/kg de proteína por dia... Faz as contas e ve se da pra toma ou não... Mas vai por mim, quer crescer??? Então come muito!!!

Flw

[SpyThieF]

jogar fora pq? toma ue, se quer ganhar massa quanto mais melhor!

[boladão95]

minha duvida é se seria mt proteina pq ja ouvi flar ki em excesso faz mal,so com o whey i a albumina ja devo consumir cerca de 84 gramas,tem tb a proteina do leite destanado i do resto dos alimentos,ai ja não sei calcular :s

[juninbg]

nao joga fora, nao faz mal.

[SpyThieF]

nao vai fazer mal nao ate pq ja ta pra acabar como vc disse ta na metade, manda ve pra dentro!

[Lecoimbra]

Come tudoooooooooo....

[boladão95]

vlw pela ajuda galera,o total protein eu tomava antes de dormir,+ agr ja tenho a albumina,tem algum horario ki vcs recomendam?i o extrato de soja?eu usava ele pra substituir o leite,+ vo usar o desnatado agr,o levedo vo continua a coloca na vitamina que faço de manha

vlw pela ajuda galera,o total protein eu tomava antes de dormir,+ agr ja tenho a albumina,tem algum horario ki vcs recomendam?i o extrato de soja?eu usava ele pra substituir o leite,+ vo usar o desnatado agr,o levedo vo continua a coloca na vitamina que faço de manha

[José Carlos (Silveirinha)]

toma albumina antes de dormir.....

bota o extrato de soja, em doses menores, na vitamina da manhã, ate acabar... depois não compra mais, se for investir, não pare com a albumina e o whey....

que são boas e praticas pra ceia e pós treino....

[boladão95]

+ não tem nda a ver misturar o leite desnatado com o de soja não?na falta do desnatado posso usar?aki em ksa sempre tem o de soja :s

[José Carlos (Silveirinha)]

soja não é a melhor das fontes de proteína para hipertrofia....

algo relacionado à hormonios femininos... aqui no fórum msm vc acha algo sobre...

[Aless]

+ não tem nda a ver misturar o leite desnatado com o de soja não?na falta do desnatado posso usar?aki em ksa sempre tem o de soja :s

Nao tem problema nao. De uma passada na area de nutricao para ver como calcular quantas calorias voce gasta e precisa para crescer, e como colocar as proteinas e quantidade. Tem tudo explicado nos topicos fixos.

Nao tem problema soja, apenas nao basei 100% das proteinas vindas da soja e tudo bem.

[boladão95]

soja não é a melhor das fontes de proteína para hipertrofia....

algo relacionado à hormonios femininos... aqui no fórum msm vc acha algo sobre...

intão misturar o extrato com whey e malto é uma ideia ruim?

[Jean_Lopess]

joga fora não, usa os q vc ja tem primeiro, depois começa os outros! quanto mais melhor

[Duhreis]

Exatamente, use cerca de 2 a 2,5g/kg que você tem, ou seja, você tem 70quilos, terá de consumir cerca de 140 gramas a 175 de proteína diárias. Porém não vai me consumir em uma vez somente.. Pois o corpo não adquire tanta proteína em uma vez só..

[boladão95]

Exatamente, use cerca de 2 a 2,5g/kg que você tem, ou seja, você tem 70quilos, terá de consumir cerca de 140 gramas a 175 de proteína diárias. Porém não vai me consumir em uma vez somente.. Pois o corpo não adquire tanta proteína em uma vez só..

intao devo coloca o extrato de soja em uma das vitaminas ki faço?tomo 3 por dia,assim da pra varias o tipo de proteina ne?

[Aless]

Exatamente, use cerca de 2 a 2,5g/kg que você tem, ou seja, você tem 70quilos, terá de consumir cerca de 140 gramas a 175 de proteína diárias. Porém não vai me consumir em uma vez somente.. Pois o corpo não adquire tanta proteína em uma vez só..

1) Nao tem problemas comer toda proteina de uma vez.

2) Propaganda na assinatura, 7 dias de geladeira.

intao devo coloca o extrato de soja em uma das vitaminas ki faço?tomo 3 por dia,assim da pra varias o tipo de proteina ne?

De uma olhada na area de nutricao. Tem topicos fixos sobre como montar a dieta, e tambem um video do LeandroTwin explicando direitinho

[boladão95]

vlw galera,vo olhar la xD

[Rony Mendonça]

Tá doidão veio.. Jogar proteina fora.. Tá loco.. Pode continuar tomando.. Sempre é bom

[boladão95]

otra duvida,pra mim aproveita a soja,posso tomar ela com a albumina?

[Aless]

otra duvida,pra mim aproveita a soja,posso tomar ela com a albumina?

Sim, ambas sao de lenta absorcao, sem problemas.

[boladão95]

tva pensando em fze uma mistura,umas 24 gramas(+ou-) de proteina da albumina,10 gramas de levedo de cerveja i uns 18 da soja,ta bom assim ne?