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8 Meses De Treino Com Intervalos Rapidos!

Por Lukee
Em Sala de avaliação / Antes e depois

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Postado

pow Luke

resultado mediano kra pelo visto vc eh bem novo

mais ta bom!

seu BF ta bom (abdomen começando a ficar rasgado)

parabéns aew Luke

bons treinos e bons ganhos!

Postado
foi só um brozeado bem legal q vc pegou das primeiras fotos pra segunda só isso!!

tadinho

vamo que vamo luke

Nenhuma orientação recebida por outros usuários substitui a orientação de um profissional, que sempre deverá ser consultado, seja nutricionista, personal trainer, endocrinologista, etc.

ONLINE !

Postado

Ultimas fotos eu consegui ver algumas melhorias.

Só acho que faltou volume.

Ectomorfo não pode ficar encanado com definição! Ecto seca facil!!

Se preocupar com definição. Vai ficar magrelo!!

Postado

coluna...dores...uhnn....pode ter sido:

execuçao errado dos exercicios(ficar todo torto)

pegar mais peso do ke aguenta

nao alongar a coluna antes e depois do treino

nao treinar abdominal ou elevaçao lombar

nao contrair o abdomem durante a execuçao de exercicios de biceps e triceps

para diminuir as dores recomendo:

alongar a coluna antes e depois do treino(20'')

alongar a coluna de manha cedo, depois de acordar(20'')

se estiver doendo muito=procurar medico

é isso ai flw

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"Me machuco, e se caio… não tenho medo de desmaiar numa academia, porque eu sei que pode acontecer. Muitas vezes vomitei enquanto treinava. Mas não importa, porque vale a pena."-Arnold Schwarzenegger

"O sofrimento é passageiro, desistir é para sempre"-Lance Armstrong

Postado

Eu vi diferença sim. Ta certo que pra esse tempo de treino podia estar melhor, mas evoluiu sim.

Essa gineco aí ta parecida com a do meu irmão, se possivel poste umas fotos aí depois da cirurgia. (quem sabe ele não se anima de fazer também...)

abraço.

Postado

Por curiosidade, quanto vc vai pagar na cirurgia de gineco?

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

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