Diário Do Arquimedes , Bulk / Treino No Limite !

[Dotamedes 1]

KKKK pensei que era total, num to te zundo nao cara KKK eu nunca fiz agachamento, essa semana fiz com 25 cada lado, daqui um tempinho se vai ver qto eu vou pegar ^^

ei cara como é que vc mudou o titulo do diario, eu ja procurei aqui mas num acho

Bons treinos!

Fácil , vai na primeira pagina , la você editar , depois editor completo algo assim , muito simples você vai ver.

Boa noite galera !

Treino de hoje , melhor que o de ontem , meu pré-treino é meu psicológico , estou

treinando no limite , estou pensando em mudar de academia , pois o dono , não é uma pessoa agradável , foi se o tempo em que os donos de ginásios não visavam somente os lucros ...

Bom , hoje foi peito e tríceps , pensei em fazer perna , porem meu parceiro de treino , não sabe se vai ir treinar amanha , então achei melhor não ariscar .

Treino muito intenso , galera para pra ver agente treinando , me considero ainda um beginner-core , hard-core mesmo é o KAY .

Suor pingando , músculo estressado , estou tornando nada em algo . Vamos que vamos , competição chegando !

[Dotamedes 1]

Boa noite !

Treino de hoje , OMBRO , TRAPEZIO , QUADRICEPS , PANTURILHA .

Treino foi em tempo curto , mais ou menos , 2 h , todos que acompanham aqui sabem que meu treino dura em volta de 3h .

Novatos na academia dois mlks um com mais ou menos 26 de braço e o outro amigo dele com uns 30 de braço se achando pro amigo , mostrando a definição , eu mesmo não vi nenhuma definição ali , graças a Deus nenhum filho do capeta veio atrapalhar meu treino , pedindo pra revezar .

OBS : Nada contra a galera que esta começando e tem seus 26/30 de braço , quando estão ali para treinar pesado .

Ainda estou beginner-core , tentando ficar hard-core pro campeonato .

Estou dando o meu melhor para chegar la , obg a quem acompanha !

[LuizBigMan 4]

Tbm num gosto cara, qundo vem um ainda todo metidinho pedindo pra revezar KKKK

[ArnoldJunior13 0]

KKKKKKKKKKK foda , sempre tem uns fdp com 25 de braço achando q ta forte e definido

Fala : não quero ficar grande , por isso nao pego muito peso , só quero definir OIASHOIASHOIASH

[Dotamedes 1]

Sem pc amanha volto a postar ;/

[Dotamedes 1]

Então estou com pc de novo , porém não estou com tempo pra postar so no sabado e no domingo , mal mal com o tempo que tenho agora consigo treinar

Continuarei me preparando pro champs , quando eu tiver um tempo legal , posto fotos e ate o video com as poses que irei usar .

No mais ate mais galera , bons treinos , e não desistam dos seus sonhos .

[LuizBigMan 4]

^{Opa cara,té que fim ta de volta, acompanhando aqui ^^}

[Dotamedes 1]

Então galera , voltando a " POSTAR " no meu diario
Agora dieta pronta , tomando mais agua , descançO de no minimo 8 hr .
Treino hard essas são as fotos mais recentes , que eu tenho proxima melhoro .


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e a outra

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Meus amigos de treino

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[Dotamedes 1]

arroz / batata doce / peito de frango / omelete com claras feito na agua .

Uma boa noite anabolica a todos ...

[Dotamedes 1]

Acabei de acordar agora .
Primeira refeição .
250Gr de peito de frango
2 colheres de aveia

2 colheres de granola

1 banana

1 maça

mel

Luta contra o catabolismo vamo que vamo \o/