Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Como Desenvolver O Peito Onde Mostra A Imagem

Por rafaoliveira
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado
  • Autor

pois é... eu snt mais essa região do peito fazendo o pullover do que o cross ou inclinado... no inclinado e cross eu sinto mais do meio do peito pra fora. meio do peito que eu falo é o meio de cada lateral e não o meio o torax.

Always like a machine!

Postado

meu ponto de vista

sobre o pullover vou dizer o que eu sinto.

com alteres (pegada bem fechada) sinto peito

com barra (pegada bem aberta) sinto dorsal.

você terá que experimentar e sentir o músculo que está pegando.

mais para trabalhar esta região é supino 45 e principalmente fly 45.

bons treinos.


stomach vacuum

ciclo só de oxan
distribuições de baixa frequência
distribuições de treino
Panturrilhas - Como Treina-las. ( método stein para panturrilhas )
Clembuterol - Poste Suas Duvidas E Sugestões
Atenção - Iniciantes - Primeiros Contatos com AES
guia básico de protocolos para iniciantes
ginecomastia e tamoxifeno
Dbol ( metandrostenolona ) qual o melhor momento para usar
SEO - aprenda porque provavelmente vc não deve usar.
iniciantes e stanozolol

 

Postado

crucifixo no crossover cruzando os cabos com os braços esticados :

uma dica é cruzar eles a frente da cabeça com o corpo bem reto

faz ai depois me diz :P

nois q voa

Postado

Cara também estou com essa duvida e dei uma pesquisada sobre o assunto.

Quando faço o PULLOVER tbm sinto bastante bem essa região, concordo com que o jonas rocha diz, tem que experimentar e testar aonde lhe dará mais resultados. Sigo este principio sempre.

Tem um video do mestre Fernando Sardinha falando sobre o peck deck que da umas dicas bem úteis.

Veja se acha no you tube.

Abraço,

Valeu,

Bons treinos e ótimos ganhos a todos.

Postado

o video em questão é este


stomach vacuum

ciclo só de oxan
distribuições de baixa frequência
distribuições de treino
Panturrilhas - Como Treina-las. ( método stein para panturrilhas )
Clembuterol - Poste Suas Duvidas E Sugestões
Atenção - Iniciantes - Primeiros Contatos com AES
guia básico de protocolos para iniciantes
ginecomastia e tamoxifeno
Dbol ( metandrostenolona ) qual o melhor momento para usar
SEO - aprenda porque provavelmente vc não deve usar.
iniciantes e stanozolol

 

Postado

o video em questão é este

Este mesmo Jonas, acrescentei este PECK DECK em meu treino e senti muito a parte central do peito.

Além é claro do PULLOVER que sinto demais exatamente a parte em questão.

Valeu,

Abraço,

Valeu,

Bons treinos e ótimos ganhos a todos.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.