Bao noite, estou malhando a uma semana e aprendi aqui no hipertrofia algumas coisas, uma delas é que a dieta é parte importante para o ganho de massa muscular(meu objetivo é ganho de peso tenho 58kg), montei uma dieta com aqui mas vi que tem muito carboidrado de alto indice glicemico, e e fiquei com medo de iniciar a dieta porque acho que muito carboidrato pode me causar diabetes e ja existem casos de diabetes na minha familia. Devo procurar um nutricionista? ou alguem aqui tem uma dieta que resolva esse problema?

Cara ,melhor coisa é vc ir no nutricionista,eu to com esse problema também e vou logo que possivel no nutricionista!

Eu consumo muito carbo na minha dieta! Vc deve ir e fazer os exames certinhos para ver como ta sua glicose antes de começar com uma dieta assim ja que na sua familia tem casos de pessoas com dieabetes!

Se voce tem histórico de diabetes na familia, e ainda ta mandando muito carboidrato simples, era bom pelo menos dar uma checada na glicemia, etc.. Bulk em si não causa diabetes, isso é mais genético somado a habitos alimentares péssimos.

Mas se voce ja tem pré-disposição a ter diabetes, porque diabos manda tanto carboidrato simples?!?!

Se você usar os carboidratos certos e fizer academia, com certeza não irá ter diabetes...

pq não tenho muito tempo para comer, ai tava querendo mandar pra dentro hipercalorico, só que como eu disse antes tem muito carbo de alto indice glicemico.

Po eu nem reparo muito nos carbos que jogo...

Qual seria as melhores coisas, assim pra não usar carbos simples?

cara, substitua o carbo simples por de baixo IG

Editado 3/07/2012 às 23:26 07/3, 2012 por fred.roots (veja o histórico de edições)

ainda ta mandando muito carboidrato simples, era bom pelo menos dar uma checada na glicemia, etc.. Bulk em si não causa diabetes, isso é mais genético somado a habitos alimentares péssimos.

Na abordagem classica, com carboidratos de alto IG ao acordar e apos ao treino nao tem problema nenhum. Agora se voce fizer ingestao de apenas carbos simples o dia todo e varias vezes ao dia, entao pode ter problemas a longo prazo.

AQo invés de comer coisas que terminam com "inho", tipo salgadinho, todinho, danoninho e tudo o mais, coma coisas como beterraba, vagem, legumes em geral, pão inegral, tudo integral, no que diz respeito aos carbos. COma sementes como chia, quinoa, linhaça, e ao invés de comer gorduras zuadas, coma azeite e castanhas, amêndoas, nozes, avelâs, pistache, castanha de caju ou do pará etc como fonte de gordura, além é claro dos peixes, atum salmão e sardinha por exemplo, que são os mais comuns.

Bulk não causa diabetes coisa nenhuma, e mesmo comendo bastante carbos com alto IG, se vc malhar logo em seguida à ingestão deles, não tem problema, já que vai consumir bastante desses carbos no treino. mas tente manter mais carbos de baixo IG, batata doce é outra opção melhor que a normal tbm.