Opinião sobre aeróbico e treino de musculação

[Ruiva22]

Bom Dia Pessoal,

Malho todos os dias pela manhã antes do trabalho, porém não tenho muito tempo, estava com uma rotina de correr de 20 a 30min antes dos treinos, e na minha avaliação anterior conseguia fazer os dois, porém tem dois dias que o meu treino mudou, pedi que meu professor para focar na área dos glúteos e abdomen, então ele pessou um exercicio um pouco pesado e extenso, nesses dois dias iniciais não consegui correr como de costume..

O que faço!!

Corro antes do treino e peço para diminuir os exercicios??

Faço os exercicios antes e corro somente 10min (quando der) depois??

Ou testo esse treino sem o aeróbio para ver o resultado??

E verdade que para o meu objetivo que é queimar gordura e ganhar massa é melhor correr depois dos treinos??

Obrigada,

=D

[mpcosta82]

E verdade que para o meu objetivo que é queimar gordura e ganhar massa é melhor correr depois dos treinos??

Olá,

escolha um dos dois objetivos. E foque nele. Não dá para querer duas coisas distintas ao mesmo tempo.

Se for perda de gordura, corra após o treino. Se for ganho de massa magra, faça apenas um aeróbico leve depois do treino, se quiser.

Ou seja, independente do objetivo, não corra antes do treino (no máximo uns 5 min. de aquecimento).

E provavelmente seu treino está extenso demais para qualquer que seja o objetivo...

[Ruiva22]

Olá mpcosta82,

sim ficou extenso, pois pedi a ele que focasse nos glúteos e abdomen, são as áreas que mais quero resultado...

Obrigada pelas dicas =D

[isaa]

É o que o Mpcosta82 disse, foque em um objetivo de cada vez, e o seu treino extenso pelo jeito não parece ser proveitoso para qualquer objetivo que seja.

Posta ai como está o treino, assim poderemos dar uma opinião melhor.

[Ruiva22]

Ok isaa, irei postar amanhã ai coloco detalhadamente...

Obrigada.

[duduparete]

Acho que a galera já respodeu ai. Independente do seu objetivo, corra depois do treino. Vai esgotar seu niveis de glicogêncio durante o treinamento anaeróbico e, quando fizer o aeróbico, o gasto calórico será maior. Lembre-se não é possível queimar gordura somente do glúteo e abdômen, perderá gordura no corpo como um todo. Além disso, não se monta em dois cavalos com a mesma bunda ao mesmo tempo, então selecione apenas um objetivo e foque nele, depois de alcançar os resultados pode mudar.

[Ruiva22]

Obrigada duduparete..

Bom então irei focar no ganho de massa, ainda não tirei todas as medidas, mais sei que estou com 88 de glúteo e 60 de cintura, agora preciso tirar as outras e ver o percentual de gordura, mais acho que não é tanto.

[Fefe]

Ruiva,

Editei o nome do tópico, porque só OPINIÃO não ajuda quando se faz pesquisa.

[Ruiva22]

Ok Fefe, grata.