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Duvida Lean Gains

Por Insanity
Em Dieta e suplementação

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Postado

Boa tarde, estou muito interessado para seguir Lean Gains, mais estudo 7:30 ~ 11:45 e trabalho 15:00 ~ 23:00

Gostaria de saber se posso fazer apenas 15h de jejum e 9 horas de comilança ai seria

14:00 pós

18:30 ref 2

23:00 ref 3

Porque se não seria muita caloria para uma refeição ;x

Obrigado.

Postado

nao tem problema , só tenta deixar a janela de over sempre no mesmo horario, por questoes hormonais

eu tb to fazendo lg, pra min ta mto melhor, as vezes faço 16/8, as vezes qndo como mais fica 18/6, nao tem problema

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