Objetivo : Hipertrofia
Tempo de treino 1 ano e meio
BF entre 22% objetivo 14%

Peso: 66,8 Kg
Altura: 1.67
Coxa: 63cm
Cintura: 72
Quadril: 103
Braço d: 32cm e:31cm
Panturrilha:34 cm

Suplementos
-whey

-Glutamina

-BCAA

-Jack3d

-colageno

-omega

fotos antigas

Editado 11/01/2013 às 02:32 01/11, 2013 por Maisa_bob (veja o histórico de edições)

Acompanhando , ta com um corpo legal e que cargas são essas em 5 x 8 a 10 20kg, 30kg, 40kg, 45kg, 50kg cada lado -Biset com Extensora o-o

Acompanhando , ta com um corpo legal e que cargas são essas em 5 x 8 a 10 20kg, 30kg, 40kg, 45kg, 50kg cada lado -Biset com Extensora o-o

no agachamento livre 5 series de 8 repetições começando com 20kg cada lado e vou direto para o extensor, depois aumento 30kg cada lado saio e vou direto para o extensor , depois aumento 40kg , depois aumento 45kg, depois 50kg cada lado , total 5 series de agachamento

Sim eu vi impressionante as suas cargas , ja fez algum ciclo , e tem alguem que te motiva , que você se espelha?

Sim eu vi impressionante as suas cargas , ja fez algum ciclo , e tem alguem que te motiva , que você se espelha?

nenhum ciclo, estou com vontade de fazer um, mas quero chegar no meu máximo primeiro, para quando for ciclar ter um efeito melhor,

adoro pegar peso,

alguém em especial não tem, mas pretendo chegar perto do shape da Eva Andressa,

eu Adoro fisiculturismo, faço ED. Física, sou arbitra de Bodybuilding e pretendo começar a competir daqui uma ano e meio .

minha maior motivação é me superar todos es dias.

MULTIPLICA SENHOR! tá de parabéns, estou acompanhando =D

acompanhando boa sorte

Acompanhando, shape tá legal eim =O!

Legais os seus objetivos então gogo ralar pra quando for competir chegar quebrando tudo : D

Vou acompanhar aki tbm...o shape tá perfect, tá de parabéns. =}

MULTIPLICA SENHOR! tá de parabéns, estou acompanhando =D

valeu =]...haiuhaiuahiuhiu

Boa noite, tudo bem? também sou de curitiba, curti o treino e as cargas, vou acompanhar na medida do possível.

Abraço e uma boa semana.

Boa noite, tudo bem? também sou de curitiba, curti o treino e as cargas, vou acompanhar na medida do possível.

Abraço e uma boa semana.

Tudo bem, valeu por acompanhar....

Treino de hj

Agachamento livre mantive 50kg cada lado pela segunda vez :lmaosmiley: meta até um mês atras era 40kg cada lado

hj a meta é 60kg cada lado.

quase morri fazendo extensora pra variar um pouco...

280 kg no leg 45º,vou aumentar no próximo treino.

Olá Maisa,

Me tira uma dúvida... qual a cadência vc usa no agachamento livre?

valeu =]...haiuhaiuahiuhiu

Perfeita!!!

Olá Maisa,

Me tira uma dúvida... qual a cadência vc usa no agachamento livre?

3-3 e no ultimo 2-2

Posterior ontem firme...

q droga 4 dias sem malhar

trabalhando no Jopef para quem for de Curitiba é um encontro nacional de educação física

bem legal

onde tem mais mulheres como você?

hj em dia só querem saber de alcool uhahuahuahu chegam aos 30 acabadas...huhua[

bons treinos e boa sorte

Editado 8/06/2012 às 02:47 06/8, 2012 por Anfred (veja o histórico de edições)

acompanhando também... excelentes cargas, parabéns

acompanhando também... excelentes cargas, parabéns

Valeu =]

Multiplica mesmo ! IHSUIAHSIUAHSUIHAS

Parabéns, corpo legal..

É isso aí, motivação é tudo..

Acompanhando aqui !

Treino de hj

Agachamento livre mantive 50kg cada lado pela segunda vez :lmaosmiley: meta até um mês atras era 40kg cada lado

hj a meta é 60kg cada lado.

quase morri fazendo extensora pra variar um pouco...

280 kg no leg 45º,vou aumentar no próximo treino.

Só pego 20kg de cada lado no agachamento no Smith..

vc faz livre ou na barra? =O

Muito boa a carga que vc pega, cm está a coluna, joelho e etc?

Multiplica mesmo ! IHSUIAHSIUAHSUIHAS

Parabéns, corpo legal..

É isso aí, motivação é tudo..

Acompanhando aqui !

Só pego 20kg de cada lado no agachamento no Smith..

vc faz livre ou na barra? =O

Muito boa a carga que vc pega, cm está a coluna, joelho e etc?

Multiplica mesmo ! IHSUIAHSIUAHSUIHAS

Parabéns, corpo legal..

É isso aí, motivação é tudo..

Acompanhando aqui !

Só pego 20kg de cada lado no agachamento no Smith..

vc faz livre ou na barra? =O

Muito boa a carga que vc pega, cm está a coluna, joelho e etc?

Pego 50kg de cada lado no livre, coluna ta legal só o joelho q pega por causa do muay thay que fazia

mais é só fazer até 90º q ta tranquilo

muitoooo feliz ontem 340 no leg 45º ontem, o movimento é um pouco curto mais to muito feliz,

muitoooo felizz 30kg de cada lado no supino hj... quase morri mais ta valendo...

muitoooo feliz ontem 340 no leg 45º ontem, o movimento é um pouco curto mais to muito feliz,

muitoooo felizz 30kg de cada lado no supino hj... quase morri mais ta valendo...

Editado 13/06/2012 às 03:55 06/13, 2012 por Maisa_bob (veja o histórico de edições)

doente essa semana mas indo treina só q ta dificil..

Começando dieta hoje... dificil mais vou pegar firme.. =]

Segui a dieta e ganhei 5kg em agosto agora to com 66kg , meu deus como eu comi kkkkkk

aumentei de

60cm de coxa +2= 62cm

100cm de quadril +3 = 103cm

30cm de braço +1= 31cm

Objetivo : Hipertrofia

Tempo de treino 1 ano e meio

BF entre 22% objetivo 14%

Peso: 66,8 Kg

Altura: 1.67

Coxa: 63cm

Cintura: 72

Quadril: 103

Braço d: 32cm e:31cm

Panturrilha:34 cm

Suplementos

-whey

-Glutamina

-BCAA

-Jack3d

-colageno

-omega

fotos antigas

Objetivo : Hipertrofia

Tempo de treino 1 ano e meio

BF entre 22% objetivo 14%

Peso: 66,8 Kg

Altura: 1.67

Coxa: 63cm

Cintura: 72

Quadril: 103

Braço d: 32cm e:31cm

Panturrilha:34 cm

Suplementos

-whey

-Glutamina

-BCAA

-Jack3d

-colageno

-omega

fotos antigas

SEU CORPO E BONITO !!