Eae Galera! Sou novo no forum e tenhu uma duvida!

To começando academia agora e queria saber se esses suplementos q vou tomar ja ó sulficiente

pré treino: creatina

pós treino: whey protein+malto dextrina

hora de dormir: albumina

queria saber se issu é o sulficiente pois tbm naum quero ficar gigante, apenas num tamanho bom

"desde ja agradeço vlw"!

galera do fórum tá sendo educada em não lhe responder, to falando serio!

mas sem estresse cara, primeiro pensa em uma dieta pra depois pensar em suplementos

pesquisa na internet o que realmente é musculação, dieta e treino, você pode ser um cara interessado mas tem que dá uma olhada nos sites e nos fóruns pra criar uma noção sobre o assunto

assim como você eu estou um aprendiz e aberto a novas opiniões e por isso mesmo não me contento com conhecimentos limitados e corro atrás de mais conhecimento

eu queria ficar gigante! kkkkkkkkkk

Editado 30/05/2012 às 23:48 05/30, 2012 por elissoncastro1@gmail.com (veja o histórico de edições)

Dieta eu ja to ligado amigo!

vlw!

Meu Deus tira esse kra dai adm ....!!! pessoal tem q ter um pouco de respeito com os usuarios...!! quem leva esse local como fonte de conhecimento e aperfeicoamento ...!! agora esse tipo de topico .... bum..!!! xplod....

cara vou falar apenas dos suplementos que você colocou:

creatina - pós (5g)

whey - pós / ao acordar

albumina - dormir / segunda refeição do dia

*trocaria o malto por um pedaço de melancia.

Meu Deus tira esse kra dai adm ....!!! pessoal tem q ter um pouco de respeito com os usuarios...!! quem leva esse local como fonte de conhecimento e aperfeicoamento ...!! agora esse tipo de topico .... bum..!!! xplod....

Pesquisa é fundamental ! mas fóruns são assim mesmo... presteza e cordialidade devem ser priorizados.

ps. meu 1° post.

Te garanto que mesmo tomando o triplo de suplementos no dobro de quantidade e malhando freneticamente todos os dias com um treino intenso por uns 2 anos você não fica gigante.

Da uma lidinha no que tem ai pelo fórum.

Eu não aconselharia a creatina logo de cara, primeiro faz uma adaptação no seu corpo, acostuma ele ao exercício pra ter real proveito dela.

*trocaria o malto por um pedaço de melancia.

Fala pelo fato do indice glicemico?

Eu não trocaria, minha opinião.

Meu Deus tira esse kra dai adm ....!!! pessoal tem q ter um pouco de respeito com os usuarios...!! quem leva esse local como fonte de conhecimento e aperfeicoamento ...!! agora esse tipo de topico .... bum..!!! xplod....

Fato que o cara poderia ter pesquisado mais,dar uma lida pra entender esse mundo que está entrando.

Mas o aperfeiçoamento é pra todo mundo, não só pra quem já conhece bem do assunto.

Mano whey ,creatina e albumina é básico ,primeiramente oque vc quer ganhar massa, perder peso ?Segundo passar numa nutricionista para ela fazer uma avaliação e montar uma dieta certa para vc ela mesmo pode te passar oque tomar, terceiro malto só é pra da um gostinho nas coisas pq num presta pra quase nda. Os Primeiros meses de academia é tudo muito lindo vai ganhar massa e bla bla, então vc não precisa de suplemento agora só de uma boa alimentação .

Fala pelo fato do indice glicemico?

Eu não trocaria, minha opinião.

Cara eu trocaria pelos motivos presentes neste link: https://comerbemateao...a-melancia.html

Editado 31/05/2012 às 20:29 05/31, 2012 por dropNET (veja o histórico de edições)

Melancia faz muito bem pra quem malha, inclusive comer as sementes, joga no google estudos sobre os beneficios da melancia xd

topico:

Vai treinar,dorme cedo, come direito esquece que suplemento existe por um tempo

Cara eu trocaria pelos motivos presentes neste link: https://comerbemateao...a-melancia.html

Não sabia...

Mas as propriedades citadas no texto não dizem sobre o fornecimento de glicose. Somente que tem baixas calorias.

O malto teria uma função diferente dela, ou errei novamente? rs

Obrigado pela informação, não sabia dessa.

malto concerteza tem 1 função diferente da melancia, melancia quase n tem calorias, malto é o contrário tem bastante até, melancia traz beneficios pelas vitaminas e algumas outras substancias o malto é apenas um carbo de alto ig caso vc faça um treino longo e intenso da pra toma um malto pra recupera os niveis de glicose ou toma ele somente pra aumentar as calorias diárias

Sim, mais eu falo da melancia no PÓS por também ter alto IG e poucas calorias. E por conter poucas calorias podemos aproveitar de maneira mais abusiva dessa fruta. E sem contar os outros fatores, como a conversão de citrulina em arginina, etc...

Editado 1/06/2012 às 20:33 06/1, 2012 por dropNET (veja o histórico de edições)