Olá eu estou em fase de cutting a seguir uma dieta (indicada aqui em baixo) eu estou a comer o necessario todos os dias mas entre o meio da manha e o almoço eu fico com fome e meu estomago estomago/barriga "ronca/faz barulho" muito.

Com isto a minha pergunta é se sempre que o estomago ronca isso é sinal de catabolismo???

Dieta:

EM JEJUM: termogénicos (lipo6x black)

CAFÉ DA MANHÃ: - 07:50 h

.1 banana pequena

.30g de aveia

.30g proteina whey

.2 capsulas fish oils

TOTAL - KCAL: 314,4 / CARBS: 43,1g / PROTEIN: 29,2g /GORD:2,8g

MEIO DA MANHÃ: - 10:10 h

.2 Queijo Fresco light

.2 punhado de frutos secos

TOTAL - KCAL: 482 / CARBS: 16g / PROTEIN: 28g /GORD:34g

ALMOÇO: - 14:00 h (30mint antes do almoço termogénicos (lipo6x black)

.100 g de bife de peru

.100g De Broculos

.1 colher de sopa de azeite extra virgem

.200g batata doce

TOTAL - KCAL: 592,8 / CARBS: 69,5g / PROTEIN: 36,4g /GORD:18,8g

PRÉ-TREINO/LUNCHE: - 16:00 h

.2 fatias de pão de ceriais

.100g de bife de peru

TOTAL - KCAL: 284 / CARBS: 22,6g / PROTEIN: 35,8g /GORD:5,6g

DURANTE O TREINO: Apenas água

JANTAR - 20:00 h

.150g de bróculos

.100g de Peito de Frango Grelhado

.150g de arroz integral

TOTAL - KCAL: 336,3 / CARBS: 39g / PROTEIN: 32,7g /GORD:5,5g

PÓS TREINO : Depende do dia (4ºfeira 12:30h/5ºFeira 12:30h/sábado 11:00h/Domingo 11:00h)

.75g vitargo pure

.40g Proteina whey

.1 capsula de multivitaminico

TOTAL - KCAL: 518,9 / CARBS: 95,9g / PROTEIN: 31,6g /GORD: 1g

CEIA: - 22:30

.2 ovos inteiros

.2 capsulas de fish oil

TOTAL - KCAL: 164 / CARBS: 1g / PROTEIN: 13g /GORD: 12g

TOTAL(DIARIA NO DIA EM QUE NÃO TREINO)- KCAL: 2163 / CARBS: 191,2g / PROTEIN: 175,2g /GORD:78,7g

TOTAL(DIARIA NO DIA EM QUE TREINO)- KCAL: 2692 / CARBS: 287,1g / PROTEIN: 206,8g /GORD:79,7g

cara eu acredito que não ,não é tão facil assim catabolisar ,ja que sente fome tenta comer mais nessa refeição e diminuir em outra.

é vc na foto do seu avatar? shape bacana

Isso não tem nada a ver cara, pode ficar tranquilo. Você ingerindo a quantidade certa dos nutrientes, independente de quantas vezes por dia você come, com certeza irá impedir o seu catabolismo. Tem pessoas que fazem apenas 4 refeições por dia, e se a dieta requer 160g de proteina por kg, elas ingerem 40g por refeição. Eu digo isso, no caso dos macronutrientes... Já que estudos indicam que alguns micronutrientes consumidos em certos horários, os resultado seriam mais eficazes.

cara eu acredito que não ,não é tão facil assim catabolisar ,ja que sente fome tenta comer mais nessa refeição e diminuir em outra.

é vc na foto do seu avatar? shape bacana

Sim sou ,obg pela opiniao

abraços

Uma dica que eu posso te dar , seria aumentar as fibras nessas refeicoes !

Uma dica que eu posso te dar , seria aumentar as fibras nessas refeicoes !

CAFÉ DA MANHÃ: - 07:50 h

.1 banana pequena

.30g de aveia-> FIBRA

.30g proteina whey

.2 capsulas fish oils

TOTAL - KCAL: 314,4 / CARBS: 43,1g / PROTEIN: 29,2g /GORD:2,8g

MEIO DA MANHÃ: - 10:10 h

.2 Queijo Fresco light

.2 punhado de frutos secos

TOTAL - KCAL: 482 / CARBS: 16g / PROTEIN: 28g /GORD:34g

ALMOÇO: - 14:00 h (30mint antes do almoço termogénicos (lipo6x black)

.100 g de bife de peru

.100g De Broculos->FIBRA

.1 colher de sopa de azeite extra virgem

.200g batata doce

TOTAL - KCAL: 592,8 / CARBS: 69,5g / PROTEIN: 36,4g /GORD:18,8g

PRÉ-TREINO/LUNCHE: - 16:00 h

.2 fatias de pão de ceriais->FIBRA

.100g de bife de peru

TOTAL - KCAL: 284 / CARBS: 22,6g / PROTEIN: 35,8g /GORD:5,6g

DURANTE O TREINO: Apenas água

JANTAR - 20:00 h

.150g de bróculos->FIBRA

.100g de Peito de Frango Grelhado

.150g de arroz integral->FIBRA

TOTAL - KCAL: 336,3 / CARBS: 39g / PROTEIN: 32,7g /GORD:5,5g

PÓS TREINO : Depende do dia (4ºfeira 12:30h/5ºFeira 12:30h/sábado 11:00h/Domingo 11:00h)

.75g vitargo pure

.40g Proteina whey

.1 capsula de multivitaminico

TOTAL - KCAL: 518,9 / CARBS: 95,9g / PROTEIN: 31,6g /GORD: 1g

CEIA: - 22:30

.2 ovos inteiros

.2 capsulas de fish oil

TOTAL - KCAL: 164 / CARBS: 1g / PROTEIN: 13g /GORD: 12g

TOTAL(DIARIA NO DIA EM QUE NÃO TREINO)- KCAL: 2163 / CARBS: 191,2g / PROTEIN: 175,2g /GORD:78,7g

TOTAL(DIARIA NO DIA EM QUE TREINO)- KCAL: 2692 / CARBS: 287,1g / PROTEIN: 206,8g /GORD:79,7g

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Como dá para ver já tenho muita fibra...

TOTAL fibra: 31,23 g

Obrigado na mesma pela opinião

Sim sou ,obg pela opiniao

abraços

Acho que nao tem nada a ver so come mais exemplo no almoço e depois diminuia em outra refeiçao ..

" NAO E VC NA FOTO " ESE CARA DA FOTO E OUTRO E EU CONHEÇO ELE , bons treinos.

a resposta para sua pergunta é nao

ps- nao é vc na foto. Nao precisa mentir, ok?

hmmmmmmm...daonde veio essa img Pengo? joga na roda aí kkkk

barriga ronca pq ta com fome ne kkkkkkkkkkk

Sim sou ,obg pela opiniao

abraços

haha o pengo tem razão, não é ele mesmo. Pegou foto do google, essa foto já é rodada em vários sites por ai.

hahahahahahah ta loco vem querer largar que é ele na foto sauhsauhsausauhsua ri alto

mlk 171 fica falando q é ele na foto