Fala aew galera suave na nave , estou completando 7 meses de treino na academia e vim compartilhar com vocês como esta meu shape atualmente , opinem e criticas são bem vindas ..

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Aqui tem minha foto de +ou- 1 ano e meio atrás rs e a com 4~5 meses de treino , abraços.

Qualquer pergunta eu respondo aqui .. abraços !

Editado 22/05/2012 às 16:27 05/22, 2012 por Vinizinhoo.

Foto do espelho do elevador! que fanfarrão. hahahaha

Bom desenvolvimento, ta com bom certo volume e uma boa definição. Pra 7 meses está muito bom. Parabéns!

Mas continua sendo fanfarrão pelas fotos no elevador! hahahah

boa evolução, parabens...

algum ciclo?

faltou fotos das pernas tbm

estou com 61 cms de perna amanhã posto , esse espelho era o melhor manolo

com 8 meses de treino , acho inviável qualquer tipo de ciclo agora , abrços

Editado 22/05/2012 às 02:53 05/22, 2012 por Vinizinhoo.

Mto boa evolução,qual sua altura e ta pesando quantos?

Obrigado por compartilhar.

175 acho que estou pesando cerca de 73 kg bf 9~10% Abraços

melhorou bastante, tava na capa do batman hein, só não pode parar

Depois que minha vida mudou da água pro vinho , não paro nem que me obriguem kkkk

parabéns fera. genética boa. agora é só se manter focado. suplementou com oq?? bons treinos!

Whey durante 1mês e no último mês albumina , uso suplementos somente para suprir os macros que eu não consigo consumir com alimentos sólidos... Abraços

Fanfarrão huahuahuah

Muito boa a evolução cara,tenta tirar uma foto com a mesma camisa(a verde,das duas fotos) pra gente comparar,vai ser interessante ...

Abraço

Tomou oque durante esses meses ?

/\ ?? Suplementação eu já falei sobre ... Drogas não fiz uso ..

Minha alimentação é muito boa ... aveia , muito leite , queijo minas , frango , arroz , feijão , bananas , Albumina quando acordo e no pós , eu sei que vão falar que albumina é de lenta absorção e bla bla blá ... Acredito na janela de absorção 24 horas , e consegui bater meus objetivos até agora sem usar whey no pós e sem esse mimimi de gastar horrores com suplementação , mas minha alimentação eu tento não peca , mas as vezes como um salgado de forno no colégio pq fico com a boca cheia d'gua rsrs..

Qualquer dúvida sobre treino eu respondo aqui .... Meu treino é baseado entre 5 e 7 rep ... Abraços ..

evolução monstro... medidas ?

Eu achei excelente para sete meses. Qual tua idade? E as medidas? Poste fotos de pernas quando puder.

Abraço e boa sorte.

A 8 meses atrás eu tava magrinho pesando uns 66 kg mas já tinha um corpo +ou- pq eu fazia corridas e barra fixa com paralelas ...

Devia ter uns 33 cm no braço ou uns 34 ...

Medidas que tenho :

Braços : 38,5cms

Peitoral : 106

Panturrilha: 40

Antebraço : 32,5

Pernas : 61cms

Vou tirar os pelos da perna pq ta meio tenso kkkk e posto as fotos ...