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Apresentação E Resultados ( 3 Meses )

Por Luhesil
Em Sala de avaliação / Antes e depois

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Postado

E ai galera, tudo bem?

Me chamo Lucas, sou cadastrado faz pouco tempo, porem ja acompanho ha algum tempo o forum, somente lendo e aprendendo na medida do possível.Decidi a começar a treinar faz três meses, abaixo vou colocar alguns dados que me lembro de cabeca e algumas fotos:

Idade: 20 Anos

Peso Inicial: 69kg

Biceps: 26/27cm

Pernas: 56cm

Altura: 1.82cm

Chegando em casa pego a "avaliacao" que fiz logo no comeco e posto as medidas exatas, meu treino esta da seguinte forma:

ABC2X

Peito/Triceps

Supino, Supino vertical, Fly, Crucifixo, Pull Over

Coice, Pulley,Corda

Biceps/Costas

Rosca Direta (barra reta), Scott, Concentrado, Martelo

Pulley (Frontal/Costas), Remada baixa, Remada Cavalinho, Lombar (Banco 45º)

Pernas/Ombro

Elevação frontal, Elevação lateral, Remada vertical (Barra), Shoulder Press, Encolhimento

Leg Press, Cadeira Extensora, Flexora, Soleador, Abdutor e Adutor

Em relacao a dieta somente cortei as porcarias que comia antes como biscoito, refrigerante, carne bovina pra la de gorda, etc, em casa editarei o post e colocarei a "dieta" que eu tento seguir, segue abaixo fotos:

tricepst.th.jpgperfilvw.th.jpgpeitop.th.jpgcostas3.th.jpgcostas2.th.jpgcostas1.th.jpgbicepsc.th.jpg

Chegando em casa posto fotos da parte inferior galera, hospedei no imageshack porem alegaram que eu violei os termos de uso, tsc tsc tsc...

Se tiverem alguma critica, sugestão, etc, por gentileza não hesitem em falar :)

Editado por Luhesil (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor

Organize melhor as fotos do antes/depois. Ta confuso.

ABraço

As fotos postadas são todas atuais.

Abracos

Tem fotos do antes ali???

Faz um bulk e enche a carcaça de massa.

abs

Negativo, todas fotos sao atuais, vou arrumar a dieta e ai posto os resultados quando completar 6 meses, valeu!

Perguntei pois nao consegui diferenciar, creio que deva se alimentar mais.

Sim sim, somente fotos atuais, valeu pelo toque, realmente preciso mexer na dieta, valeu!

Conforme prometido, segue fotos dos cambitos :)

2exra6t.jpg

2ijm644.jpg

Valeu galera!

Postado

Pornografia detected.

CUTTING HARD [OFF]

BULLKING HARD [ON]

O espelho do meio deixa menor, minha série é série de

ogro pra ficar maior

Eu já sei de cor, meu shape é estilo Thor, conjuga,

não chora, agora vai ficar pior !NO PAIN , NO GAIN ! (8)

2jbw6x2.jpg

  • 1 mês depois...

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