MuAoRaOcMuBoA Postado Março 20, 2012 às 16:14 Postado Março 20, 2012 às 16:14 (editado) Altura: 1,66 Peso: 65,2 Endo BULK Entãooo eu não so gordo nem mtu magrelo tbm... não tenho barriga .... na vdd so endo mais tenho um corpo atletico e eu tenho facilidade em engordar SEGUE A IMAGEM DA DIETA (DIGAM OQUE ACHAM) Em dia de Treino Em dia Sem Treino Editado Março 21, 2012 às 20:54 por MuAoRaOcMuBoA
DanielJP Postado Março 21, 2012 às 16:07 Postado Março 21, 2012 às 16:07 Tem gorduras em excesso, tenta baixar para 1g/kg. E as proteinas tenta manter em 140g mesmo nos dias off.
MuAoRaOcMuBoA Postado Março 21, 2012 às 20:19 Autor Postado Março 21, 2012 às 20:19 (editado) Reduzi a gordura !! Vlw bro mais como assim tentar manter em 140g de proteina msm nos dias off? Espero mais opiniões!! Editado Março 21, 2012 às 20:55 por MuAoRaOcMuBoA
deviqingyo Postado Março 22, 2012 às 01:56 Postado Março 22, 2012 às 01:56 E as proteinas tenta manter em 140g mesmo nos dias off.
Leoo5 Postado Março 22, 2012 às 15:42 Postado Março 22, 2012 às 15:42 Eu ja li num topico em outro site falando que o o ideal é diminuir o carbo e n a proteina entao manteha a quantidade de proteina ae ''/ flws
MuAoRaOcMuBoA Postado Março 23, 2012 às 16:09 Autor Postado Março 23, 2012 às 16:09 Então a dieta ta boaa???
Mion Postado Março 23, 2012 às 20:48 Postado Março 23, 2012 às 20:48 Cara ta ruim ñ, só senti saudade ae de "ovo" uma das principais fontes de proteina para ganho de massa, as vezes é preciso variar um pouco de proteina como carne vermelha e com certeza adotar o ovo regularmente e falta tb de gordura diferente, uma castanha, amendoim. A dieta esta bacana, boa sorte e bons treinos!!!
MuAoRaOcMuBoA Postado Março 23, 2012 às 20:50 Autor Postado Março 23, 2012 às 20:50 Demoro Mion vo adicionar uns ovos e uns amendoins hausdhuasduhash mudar um pouco porque peito de frango toda hra ta ossooooooooo!! vlww
Leoo5 Postado Março 24, 2012 às 01:06 Postado Março 24, 2012 às 01:06 Olha n entendo mt de dieta mais acho melhor o pao integral no lugar do pao frances no cafe da manha ''/ flws
Mion Postado Março 25, 2012 às 11:41 Postado Março 25, 2012 às 11:41 Olha n entendo mt de dieta mais acho melhor o pao integral no lugar do pao frances no cafe da manha ''/ flws Realmente melhor é mas, deixa isso para qdo estiver em cutting, 1 pão f. ñ faz diferença, as vezes é bom dar uma agitada no organismo com um carbo simples, enton relaxa qto ao pão.
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