2 Meses

Postado 21/12/2011 às 03:35 12/21, 2011

galera faço a 2 meses só ainda sou frango mas posta oq ta achando se ta mudando bem ou não, e que devo fazer e pa.

Antes:

Braço frio esticado: 25cm

Braço frio flexionado: 30cm

Peso: 61kg

Depois:

Braço frio esticado: 28,5cm

Braço frio flexionado: 33cm

Peso: 67kg

avalia ae por favor

Editado 21/12/2011 às 03:37 12/21, 2011 por Juchem (veja o histórico de edições)

Postado 21/12/2011 às 04:00 12/21, 2011

Não vi muita mudança, faz um bulk limpo pra ganhar massa, também recomendaria alguns hipercal[oricos

Abraço e bons treinos

Postado 21/12/2011 às 04:29 12/21, 2011

O bíceps deu uma crescidinha, parabéns muleque, mas tá na hora de tocar massa sem dó nessa carcaça aí ein.

Generic Bulking Routine diário

http://www.hipertrof...ng-routine-gbr/

Postado 21/12/2011 às 04:37 12/21, 2011

quantos anos? qual a altura?

Meu Diário - Lift-Run-Bang 365 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98465-dirio-do-americanhero-lift-run-bang-365/

Getting better at squatting generally means you're going to get better at everything; No one ever got better at squatting and then failed elsewhere. Because even if they did, they didn't. You know why? Because the squat got better.

msstaffy reagiu a isso
1

Postado 21/12/2011 às 05:05 12/21, 2011

Autor

quantos anos? qual a altura?

17 anos

altura:1,81

Postado 21/12/2011 às 05:16 12/21, 2011

cara, manda um bulk pesadão ai e vamo que vamo!

"Eu prometi pra mim mesmo que nada nem ninguém vai me tirar os olhos do meu objetivo. Só eu sei o tanto que eu sofri pra chegar até aqui, e não vai ser tão cedo que vou parar. É isso que eu quero." Tokidoki

TOKIDOKI - DEADLIFT FAN #96

Postado 21/12/2011 às 11:42 12/21, 2011

Tah indo legal ;DD

Fico com a ideia do bulk limpo ;DD

flw's

- A Vida é uma Life.

Postado 21/12/2011 às 12:46 12/21, 2011

Manda um bulk valendo aí!

COMEÇO DA JORNADA

4 Meses

http://www.hipertrof...meiros-4-meses/

Postado 22/12/2011 às 12:15 12/22, 2011

ta na hora de manda um M-drol pra ganha uma carcaça

Tá na hora de você parar de falar besteira, o muleque treina há dois meses, não deve ter nem 16 anos.

Cada um que a gente acha nesse fórum, brincadeira.

Postado 22/12/2011 às 17:26 12/22, 2011

Tá na hora de você parar de falar besteira, o muleque treina há dois meses, não deve ter nem 16 anos.

Cada um que a gente acha nesse fórum, brincadeira.

²

2 meses é pouco tempo para notar uma evolução..., mas segue firme e e daqui a alguns meses vc posta de novo...

Postado 22/12/2011 às 17:45 12/22, 2011

Deu uma evoluida, porem 2 meses é muito pouco, continua seguindo firme a dieta, treinando corretamente e descansando, que os resultados virão, só ter paciencia.

** Dieta Clean Bulk 2011 - Clique e Comente! **

Atualizada dia 28/01/2011!

__________________________________________________________________________________________________________

VOCÊ PENSA, CALCULA, MONTA E PREPARA O LOCAL DE EXECUÇÃO, QUANDO TUDO ESTÁ PRONTO SE CONCENTRA PARA QUE CONSIGA CUMPRIR ATÉ A EXAUSTÃO O GESTO, NO DESENROLAR DO MOVIMENTO PERCEBE QUE A CADA ETAPA A FALÊNCIA DO MÚSCULO É EMINENTE E AO FINAL UM AR EXPELIDO EM FORMA DE GRITO, ENCERRA A FORÇA DEMASIADA PORÉM NECESSÁRIA PARA CUMPRIR O MOVIMENTO, QUE ENCHE DE SANGUE O MÚSCULO SOLICITADO COMO SE FOSSE EXPLODIR, A TONTURA É INEVITÁVEL E ATÉ SUA VOZ SE ALTERA, PASSADO O MOMENTO DE SOFRIMENTO LÁ ESTÁ VOCÊ COMPLETAMENTE SEDENTO POR REPETIR TUDO DE NOVO...

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