Tenho 14 anos, TREINO a 9 meses (meu corpo mudou demais em comparação a como era). Ganhei de alguns amigos Creatina+Malto c/ dextrose+ Multivitaminico. Oq axam disso? Tomar essas coisas com 14 anos? Tomar 5g de creatina no pós treino junto a 40g d Malto c/ dextrose e mais 1 capsula de multivitaminico? (detalhe: ainda tenho um pouco de gordura localizada, e segundo esses meus amigos, cretina ajuda dar um secada)

Desde já agradeço

Abraço

Sobre tomar na sua idade, não vou arriscar um palpite porque isso é coisa séria e não vou dizer nada sem ter certeza. Mas caso confirmares que não há problema, não precisa 40g de malto p/ tomar a creatina, 10g já está bom. E creatina não seca, nem engorda como alguns dizem, ela apenas retém líquido, lhe dá explosão e uma rápida recuperação muscular. E não se esqueça de tomar muita água, muita mesmo. Mas voltando a dizer, confirme se não há problema antes. Eu tomei quando tinha 15 anos e não obtive problema nenhum, mas enfim. Abraço

Sobre tomar na sua idade, não vou arriscar um palpite porque isso é coisa séria e não vou dizer nada sem ter certeza. Mas caso confirmares que não há problema, não precisa 40g de malto p/ tomar a creatina, 10g já está bom. E creatina não seca, nem engorda como alguns dizem, ela apenas retém líquido, lhe dá explosão e uma rápida recuperação muscular. E não se esqueça de tomar muita água, muita mesmo. Mas voltando a dizer, confirme se não há problema antes. Eu tomei quando tinha 15 anos e não obtive problema nenhum, mas enfim. Abraço

Kaaraiii Soh 10g de malto c/ dextrose e mais 5 g de creatina? a malto naun ta muito pouco? naun deveria ser 40g? Quanto de aguá coloco junto aos dois?

Editado 20/11/2011 às 16:33 11/20, 2011 por cabeça do anabol

Coloque sua altura, peso etc para avaliarmos melhor.

O fato de voce ter 14 anos não muda nada, apenas fique longe de EAs.. ao meu ver tomar malto no pós sem whey é desperdicio.

E quanto a creatina pode tomar sem medo, 5g por dia, porém ela é utilizada para ganho de peso, auxilia na recuperação e força, e não para perda de peso..

e coloque sua dieta para avaliarmos, pois de nada adianta tomar tudo isso sem ter uma boa dieta...

edit: a quantidade de água não muda nada, coloque cerca de 200-300ml.

Editado 20/11/2011 às 16:36 11/20, 2011 por Guizuco

Coloque sua altura, peso etc para avaliarmos melhor.

O fato de voce ter 14 anos não muda nada, apenas fique longe de EAs.. ao meu ver tomar malto no pós sem whey é desperdicio.

E quanto a creatina pode tomar sem medo, 5g por dia, porém ela é utilizada para ganho de peso, auxilia na recuperação e força, e não para perda de peso..

e coloque sua dieta para avaliarmos, pois de nada adianta tomar tudo isso sem ter uma boa dieta...

edit: a quantidade de água não muda nada, coloque cerca de 200-300ml.

Tem alguma dica de dieta para mim?

Tenho 1,64 e 69kg (cheguei a pesar 80kg Oo)

Não, 10g não é muito pouco. E no momento em que falei em tomar muita água não é junto c/ a creatina, e sim ao longo do dia, pela sua retenção líquida, se não tomares bastante água vais estar propenso a obter um problema nos rins.

Está ai tudo que você precisa saber sobre a creatina. Abraço

pode tomar sem problemas...apenas passe longe de EAs