Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino Ab

Por brunopadilha
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

galeraaa posso malhar assim

Treino A: Peito/Costa/Ombro/Trapézio

Treino B: Biceps/Triceps/Pernas

e se puder pode ser assim:

Segunda - Treino A

Terça -Treino B

Quarta -Descanso

Quinta -Treino A

Sexta -Treino B

Ou

Segunda - Treino A

Terça - Descanço

Quarta -Treino B

Quinta -Descanço

Sexta -Treino A

Vlw desde jah

Postado

fora do modelo, leia as regras e pesquise. Acho que seria melhor um ABC invés de ABA.

split.jpg

O maior inimigo do conhecimento não é a ignorância, e sim a ilusão de uma verdade.

-Stephen King

O problema do mundo de hoje é que as pessoas inteligentes estão cheia de dúvidas, e as idiotas estão cheias de certezas.

-Henry Charles

Postado

cara qem te passou esse treino? ou foi você que fez ?

costas peito em 1 dia e no otro triceps e biceps...

nda ve...

pesquisa ai no forum amigo , tem variedades e variedades de treinos só escolher 1 pra você.

Postado

Bom seria asssim,mais na verdade se vc malhasse todo diia era o certo,apesar de achar que se vc malhasse abc ganhava bem mais

Treino A: Peito/Biceps/Ombro/Pernas

Treino B: Costa/Triceps/Pernas/Trapézio

Segunda - Treino A

Terça - Descanço

Quarta -Treino B

Quinta -Descanço

Sexta -Treino A

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.