Quando entrei na academia, eu estava com 116,6 KG, agora depois de 1 mes e 15 dias, estou com 108,5KG, nao consigo mais perder, travei, e continuo no mesmo esquema, alimentaçao bem baixa, sem besteiradas, sem cervejas, mais o ponteiro nao abaixa, oque esta aconcendo comigo?

O problema é a dieta,

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Abrçs

Mudar a técnica de treino pode ajudar também, mas com certeza é a dieta!

Cara... Isso eh normal ... As vezes o metabolismo da uma desacelerada pela grande perda que vc teve... Vc pode ta com retenção de líquidos...

Então relaxa... Se ta seguindo sua dieta e fazendo exercícios vc vai voltar a perder peso...

Uma coisa que quem ta perdendo peso precisa evitar eh se pesar todos os dias... Se pesa 1x na semana sempre na mesma balança...

muda os treinos e a forma de fzr cardio, da uma variada e talvez outro choque, forçando com maior intensidade, rest pause nos treinos, pra sair dessa homeostase ce tem q ta quebrando direto

rpz....eo seguinte, coma de 3 em 3 horas pra acelerar seu metabolismo uns dizem q é mito mais a grande maioria recomenda isso ,qnd vc passa mt tempo pra fazer uma refeição seu corpo diminui o metabolismo pra poupar energia e ja q sua natureza te fez com metabolismo lento vc tem mais é q acelerar ele, 30% da tua dieta tem q ser composta de gorduras de boas fontes,consuma mt proteina diminua o consumo de carboidrato excesso de carbos viram gordura e vão pra tua cintura e barriga se vc gasta 2000kcal por dia consuma só 1500kcal= (calorias da proteina,gordura e de pouco carbo) compre um termogênico bom baratos são uma porcaria, e outra cara eu vejo mt gordinho desculpe se eu ofender algm ou vc botando pouco peso e mts mais mts msm repetições aii ja tao errando bem ae, bote o peso q vc consiga falhar nas 6~8 repetição ...e isso ae rapaz se fazer tudo isso ae é so ter paciencia...abraço

dieta e aeróbicos de verdade.

lembre que caminhar na esteira 1 hora não serve de quase nada, tem que suar a camisa mesmo...

bons aeróbicos...

Editado 12/11/2011 às 00:29 11/12, 2011 por jonas rocha (veja o histórico de edições)

vc tem que criar um deficit, só isso importa....

seja ele de comer menos ou de ralar na esteira

Reveja suas calorias diárias e abaixe mais a quantidade de calorias/dia, provavelmente seja isso.

Abaixa umas 400kcl da sua taxa metabolica basal e corra na esteira

Acho interessante, começar andando bem rápido, passar pro trote (alguns minutinhos nele) mandar corrida (o tempo maior nele) e lascar corridona (tentar manter pelo menos 1:30 nesse ritmo BEM RÁPIDO) Depois abaixa pra corrida (ou se vc tiver morrendo abaixa pra trote de novo)

Aí fica variando...

Valew gente, me ajudarao bastante, porisso curto esse Forum, hehe, Abraços!

to com o mesmo problema que o seu, to com 1 defict calorico mas os macronutrientes não estão ajudando por serem fracos ao meu ver, vou ver se reformulo minha dieta pra ver se a balança diminui o ponteiro :/