Iaew Galera!

seguinte: tenho um pouco de lipomastia... quando era menor era bem gordinho mas ao crescer fui emagrecendo e ganhando massa muscular ao invés de gordura (massa magra) e queria ajuda pra acabar com isso sem precisar ir pra faca...

só que tem um problema:

>nao tenho tempo nem grana pra academia

mas apesar disso eu faço handebol e nas horas vagas eu corro na praia.. tenho uma vida bastante ativa...

vou colocar uns dados biológicos pra ajudar um pouco a quem for me ajudar

idade: 16

altura: 1.80

peso: 75kg

IMC: 23,1 (peso ideal)

alergias: nao

problemas pulmonares/cardiacos: nao

sangue: tudo normal

biotipo: mesomorfo

corpo: pouco atlético

bom pessual.. baseado nisso, vcs poderiam me ajudar com alguns exercícios ou dicas? lembrando que a lipomastia é pouca.. nada exagerado mas é uma coisa que me incomoda (eu quero ter um peitoral bonito) a respeito de ginecomastia eu tenho mas é bem pouco tambem.. é uma coisa que nao me incomoda tanto quanto a lipomastia e sei que só vai na faca =P

Aqui algumas fotos:

https://imageshack.us.../dsc04422u.jpg/ (com postura)

https://imageshack.us.../dsc04425i.jpg/ (sem postura)

https://imageshack.us...dsc04427sr.jpg/ (perfil)

https://imageshack.us.../dsc04428x.jpg/ (de frente)

https://imageshack.us.../dsc04429l.jpg/ (de perfil)

Obrigado a todos! =)

PS> quem quiser me passar dicas pra pegar massa muscular tbm eu aceito ;P

Editado 5/11/2011 às 19:45 11/5, 2011 por Pedro! (veja o histórico de edições)

IMC: 23,1 (peso ideal)

Não se baseie em IMC, se fosse assim o Markus Ruhl estaria em um nível novo de obesidade.

Mas respondendo a sua pergunta: Se você emagrecer a lipomastia diminui.

Abraço.

Não se baseie em IMC, se fosse assim o Markus Ruhl estaria em um nível novo de obesidade.

Mas respondendo a sua pergunta: Se você emagrecer a lipomastia diminui.

Abraço.

se nao é pra se basear em IMC pra que ele serve entao? =P

valeu cara! =)

Pra nada.

Abraço.

IMC já foi comprovado que mede a apenas a quantidade de massa por metro quadrado. É um teste falho.

Se você você possui mais de 15% de BF pode usar o IAC. Se possui menos este também não funciona.

Vá a um profissional e faça uma avaliação adipométrica. Ai sim saberá a realidade.

Amigo, basta emagrecer que isso ai some. Se tiver tempo vá a praia correr, faça umas barras e flexões 3x por semana. Em algum tempo vai perceber a diferença.

kkkk eu na minha simples inocência achando q IMC servia pra ajudar em alguma coisa =P

blza.. Felipe, valeu.. oq vc acha de eu dividir assim: ter e qui handebol (nao dá pra mudar os dias :T) seg e qua correr na praia (com aeróbicos) e na sexta ficar em casa/sair pra dar uma descansada pq provavelmente eu estaria um caco da semana...

ah! e otra.. tem como eu pegar corpo sem academia? =P

Editado 5/11/2011 às 23:57 11/5, 2011 por Pedro! (veja o histórico de edições)

Handebol já tem bastante aeróbico e se adicionar as corridas vai ficar bom, bastante aeróbico. Ai começa a parte difícil... dieta. Não adianta cara, para definir meeeesmo tem que ter uma dieta regrada com défice calórico.

Depende do que você entende por pegar corpo. Se quer ter um abdômen legalzinho e ser definidinho, apenas com exercícios em casa pode ficar assim. Agora se quer ter um corpo forte, músculos grandes e definidos, tronco em V, etc... Apenas com academia.

Achei normal, faça oq o pessoal falou, emagreça, faça aerobicos como voce ja disse que faz, se quiser rola fazer algumas barras, flexoes, abdominais e principalmente cuide da alimentação.

aproveitando, tenho pouca barriga, mas me incomoda, quero perder ela, fazendo 50 minutos de bicicleta (todos os dias) ajuda a perder ela?

Handebol já tem bastante aeróbico e se adicionar as corridas vai ficar bom, bastante aeróbico. Ai começa a parte difícil... dieta. Não adianta cara, para definir meeeesmo tem que ter uma dieta regrada com défice calórico.

Depende do que você entende por pegar corpo. Se quer ter um abdômen legalzinho e ser definidinho, apenas com exercícios em casa pode ficar assim. Agora se quer ter um corpo forte, músculos grandes e definidos, tronco em V, etc... Apenas com academia.

pooww.. fazer dieta? kkk nao basta comer menos nao? =P

-blza.. voh fzr o lance do aérobico>> 2x/semana>handebol \\ 2xsemana>correr na praia e exercicios =P