No meu ultimo treino de ombro para ser mais exato, quarta passada, mudei meu treino, coloquei arnold press, no dia seguinte (quinta), senti dores no ombro esquerdo, que veio a passar somente domingo, sendo que o direito sem nenhuma dor. Certo, hoje fui fazer ombro novamente, e ao fazer o arnold, senti uma dor no meio do exercico, e logo em seguida esquento bastante, depois disso a dor passo fico normal, somente sinto ele mais fraco, como se nao tivesse forca, e nem terminei o resto dos exercicios, ja tinha feio elevacao, frontal e lateral, faltava trapezio e perna, nao fiz, com medo de ter ferrado o ombro, nao sei oque fazer agora, se paro a academia, por um tempo, ou se amanha posso fazer peito normal, e tirar o arnold press do treino de ombro. Gostaria da ajuda de voces, o que fazer agora, e oque possivelmente possa ter acontecido.

Treino Ombro:

1-Elevacao Lateral

2-Elevacao Lateral

3-Arnold press

Ps: talvez possa ser um erro meu, por ter alongado pouco, mais antes eu fazia o mesmo alongamento, e nunca senti isso.

outra coisa, nos exercicios anteriores, elevacao fronta e lateral, fiz muito esforco,nunca tinha treinado tao forte o ombro, peguei bastante peso, e dimunui o tempo de 3 minutos de descanco para 1 minuto, alem da ter ocorrido isso no esquerdo, sinto ambos, apos 1 hora de treino, bem relaxados, sem forca.

BOM,PODE SER MT SOBRECARGA,QUE VC ESTA TREINANDO OMBRO,OU VC PODE ESTAR FAZENDO O ESXERCICO DE FORMA ERRADA,PEÇA AO SEU INSTRUTOR QUE LHE ACOMPANHE EM SEUS PROXIMOS TREINOS

Cara, o que eu sei é que nem todo exercício serve pra qualquer pessoa. Existem diferenças anatômicas que tornam proibitivos certos exercícios. Você precisa fazer exercícios que sejam apropriados à sua musculatura.

Então observe bem se essa dor anormal, que surgiu de uma hora para outra, veio por causa da inclusão do Arnold Press, ou se foi ocasionada pela intensidade. Se constatar que foi por causa do novo exercício, substitua-o por outro que não cause as dores.

O importante é não continuar sentindo essas dores anormais, pois o futuro disso é uma tendinite.

Aproveite para exercitar o manguito rotador, o que nem todo mundo faz. Assim, seu ombro ficará mais resistente às lesões.

certo, obrigado pelas respostas, mais devo esperar um tempo para retornar a academia ou amanha ja posso voltar a malha peito normalmente? e dar um tempo no ombro

Desculpe o flood

eh so editar o tópico colega.

depende do treino q vc for fzer no dia seguinte. c estiver doendo mto, faça um treino em q nao c utiliza mto o ombro.

Cuidado, pode ter sido excesso de peso, volte a treinar diminuindo os pesos ou dependendo da dor ficar parado um tempo. Pois se vc se precipitar pode levar uma lesão séria, e é mto dificil fazer qualquer exercicio com ombro dolorido.

bons e corretos treinos!

BOM,PODE SER MT SOBRECARGA,QUE VC ESTA TREINANDO OMBRO,OU VC PODE ESTAR FAZENDO O ESXERCICO DE FORMA ERRADA,PEÇA AO SEU INSTRUTOR QUE LHE ACOMPANHE EM SEUS PROXIMOS TREINOS

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Punição: Aviso

Reincidência: Segundo Aviso

Segunda Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Terceira Reincidência: Banimento

O primeiro aviso já foi dado...

Olha, como foi dito, tem exercícios que não dá certo pra gente não....vai olhando e adequando.

Valeu

So você mesmo para saber qual o mais adequado!