Ajuda Com Creatina

[lukao1993]

Minha duvida é o seguinte, estou 4 meses treinando direto, e li no site hipertrofia.org que de vez em quando é bom dar um descanso de uma semana, mediante isso essa semana não irei treinar. Comprei creatina da prolab e gostaria de saber se eu posso toma-la essa semana mesmo não indo treinar pra que quando eu volte na semana que vem meu estoque no organismo esteja cheio.

Vlw galera

[Leahpar]

Cara da uma pesquisada aqui no forum, ta falando tudo sobre creatina, se vc ta treinando a 4 meses, pq nao espera uns 6? Vc tem alimentação pra usar creatina? Creatina só se usa no pós treino, em um shake de proteina com carbo de alto IG. Jogar dinheiro fora, tomar creatina enquanto não esta treinando! Essa reserva vem o tempo.

[Chikinho3]

Dá a semana de descanço quando acabar o ciclo da creatina.

[rubronegro]

cara, eu nunca treinei 4 meses e descansei 1 semana, as vezes isso acontece devido a feriados/motivos, mas o certo da creatina é tomar todos os dias, se tu não começou a tomar ainda espere voltar á treinar e mande, mas não vai pensando que os resultados são milagrosos não, depende de você se esforçar, alimentação... e por ai vai

[forma]

pode tomar sim

pelo que sei o efeito da creatina é culmulativo e não imediato

[lukao1993]

Vlw pela ajuda aí galera

[Leahpar]

pode tomar sim

pelo que sei o efeito da creatina é culmulativo e não imediato

Pra que o cara vai tomar creatina sem treinar? nao é mais facil ele tomar quando voltar a treinar? pra ele tacar junto com um shake de prot + carbo de alto ig pra melhorar a absorçao da creatina no pos treino? Se nao sabe nao fala lek! Fica dando conselho errado pro cara, amigo seguinte toma creatina quando voltar a treinar, ai vc começa ela certinho.

[D_Tox]

Mas ele vai parar uma semana só. Então a meu ver, ou para um mes, ou segue tomando nessa semana off.

E Leahpar, como assim o forma não sabe, não fala? Creatina é cumulativo sim, e não imediato

E porque tu não vai treinar essa semana? Treino com semana deload?

[Leahpar]

Mas ele vai parar uma semana só. Então a meu ver, ou para um mes, ou segue tomando nessa semana off.

E Leahpar, como assim o forma não sabe, não fala? Creatina é cumulativo sim, e não imediato

E porque tu não vai treinar essa semana? Treino com semana deload?

Bom, axo que eu entendi errado ou vc! Pelo que entendi, ele ainda nao começou a tomar creatina, elem disse quer começar a tomar nessa semana que ele esta parado pra poder acumular creatina, em momento nenhum falei que creatina nao é cumulativo, eu so estou citando oq os outros tbm citaram la em cima, tomar creatina quando vc VOLTAR a treinar, se vc ja ta usando beleza nao tem motivo pra parar se faltar essa uma semana, mas se ele ainda nao começou , entao espera pra começa-la quando vc voltar a treinar, pois creatina é cumulativa com o tempo, e nao devido a vc ficr uma semana parada que ela vai acumular! Isso que eu quis dizer

Editado Outubro 11, 2011 às 16:08 por Leahpar

[amorenna]

Gente, alguém pode me ajudar?!

Perguntei sobre a creatina para mulher e a resposta q me deram foi desanimadora...o cara disse q vou ficar "roliça"!! Ninguém merece....será Q É ISSO MESMO? HELP!!! Comprei pq preciso de força p malhar, quero pegar mais peso mas não consigo e isso ta me irritando, to sem força...digamos assim. E se eu tomar a dose recomendada um dia e outro não? Devo tomar que horas, antes ou após o trino? : (

[Tokidoki]

seu objetivo é powerlifting? ou quer pegar mais peso só pra impressionar alguém? clica em pesquisar e coloca CREATINA, vai sair no mínimo uns 4321846294796 tópicos de como usar

[Lucas Pessoa]

Amigo ja q vc vai ficar sem treinr so uma semana nao precisa parar de tomar creatina ela é acumulativa! da uma pesquisada melhor q tem varios topicos esplicando isso.

Gente, alguém pode me ajudar?!

Perguntei sobre a creatina para mulher e a resposta q me deram foi desanimadora...o cara disse q vou ficar "roliça"!! Ninguém merece....será Q É ISSO MESMO? HELP!!! Comprei pq preciso de força p malhar, quero pegar mais peso mas não consigo e isso ta me irritando, to sem força...digamos assim. E se eu tomar a dose recomendada um dia e outro não? Devo tomar que horas, antes ou após o trino? : (

nao é a creatina q deixa vc 'roliça' e sim a sua dieta, resumindo vc pode tomar creatina 3 ou 5g no pós treino com malto/dextrose, que vai lhe ajudar.

[Leahpar]

Amigo ja q vc vai ficar sem treinr so uma semana nao precisa parar de tomar creatina ela é acumulativa! da uma pesquisada melhor q tem varios topicos esplicando isso.

nao é a creatina q deixa vc 'roliça' e sim a sua dieta, resumindo vc pode tomar creatina 3 ou 5g no pós treino com malto/dextrose, que vai lhe ajudar.

E nos dias em off, qual melhor metodo de toma-la, com um suco ou leite desnatado? (visto que o suco não contem proteinas)

Editado Outubro 14, 2011 às 17:25 por Leahpar

[amorenna]

seu objetivo é powerlifting? ou quer pegar mais peso só pra impressionar alguém? clica em pesquisar e coloca CREATINA, vai sair no mínimo uns 4321846294796 tópicos de como usar

Meu querido, não preciso impressionar ninguém, eu quero pegar mais peso p poder ter uma boa definição muscular. E se eu quisesse pesquisar ja teria feito, estou buscando respostas de pessoas de pessoas EXPERIENTES e COERENTES.

[TiBa123]

E nos dias em off, qual melhor metodo de toma-la, com um suco ou leite desnatado? (visto que o suco não contem proteinas)

cara acho q vc ta meio confuso em relaçao ao uso da creatina, a absorçao da creatina nao fica melhor devido as proteinas do pós e sim pelo carbo malto/dextrose que gera uma maior absorçao, nos dias off tome como quiser mais pra melhorar a absorçao é so tomar apos as refeiçoes como almoço/cafe/janta

abraços

Meu querido, não preciso impressionar ninguém, eu quero pegar mais peso p poder ter uma boa definição muscular. E se eu quisesse pesquisar ja teria feito, estou buscando respostas de pessoas de pessoas EXPERIENTES e COERENTES.

aumentar os pesos nao tem nada a ver com ter maior definiçao muscular e antes de perguntar PESQUISA que eu tenho certeza que vai achar varias respostas de "pessoas EXPERIENTES e COERENTES".

[WhitePump]

Gente, alguém pode me ajudar?!

Perguntei sobre a creatina para mulher e a resposta q me deram foi desanimadora...o cara disse q vou ficar "roliça"!! Ninguém merece....será Q É ISSO MESMO? HELP!!! Comprei pq preciso de força p malhar, quero pegar mais peso mas não consigo e isso ta me irritando, to sem força...digamos assim. E se eu tomar a dose recomendada um dia e outro não? Devo tomar que horas, antes ou após o trino? : (

Pode ser que sim, pode ser que não fique roliça > isso depende muito do seu shape atual também.

Creatina tem como objetivo dar 'força/energia/resistência' apenas isto, sendo assim, os resultados serão surpreendentes, mais muitas pessoas tem a chamada 'retenção' que causa um volume a mais na pessoa, dando uma impressão diferente talvez até chegar ser um pouco gordinha pelo acumulo de água nas células dos músculos, mais independente disto o objetivo dela "força+resisêtncia" será cumprida, e depois de um tempo provavelmente irá sumir o acumulo de água e você voltará com uma qualidade até melhor, inclusive muitos usam e aprovam creatina no cutting. Digamos que algumas pessoas tem colateral de 'retenção' com a creatina, sendo assim, só vai saber se tomar. Eu mesmo não tenho retenção com ela, mais conheço quem tem.

ps: tenta evitar o máximo de sódio, porcariadas na sua dieta (e capriche nela, afinal ela que comanda os resultados) pra ajudar não ficar como não queira, e pode tomar ela.

_

@topic

Não tem necessidade nenhuma em tomar creatina no tempo em off.

Começa com ela quando voltar os treinos, e treine tomando sempre ela sem dar pausas a não ser dias off mesmo.

Pense que por mais que o efeito dela não seja de imediato, o seu psicológico vai ajudar os treinos renderem mesmo inicialmente, a cabeça é poderosa.

Editado Outubro 14, 2011 às 17:49 por WhitePump

[amorenna]

Amigo ja q vc vai ficar sem treinr so uma semana nao precisa parar de tomar creatina ela é acumulativa! da uma pesquisada melhor q tem varios topicos esplicando isso.

nao é a creatina q deixa vc 'roliça' e sim a sua dieta, resumindo vc pode tomar creatina 3 ou 5g no pós treino com malto/dextrose, que vai lhe ajudar.

Posso tomar todos os dias? Irei tomar no pos treino c a dextrose e depois postarei os resultados aqui....Obrigada!

Editado Outubro 14, 2011 às 17:51 por amorenna

[Leahpar]

cara acho q vc ta meio confuso em relaçao ao uso da creatina, a absorçao da creatina nao fica melhor devido as proteinas do pós e sim pelo carbo malto/dextrose que gera uma maior absorçao, nos dias off tome como quiser mais pra melhorar a absorçao é so tomar apos as refeiçoes como almoço/cafe/janta

abraços

aumentar os pesos nao tem nada a ver com ter maior definiçao muscular e antes de perguntar PESQUISA que eu tenho certeza que vai achar varias respostas de "pessoas EXPERIENTES e COERENTES".

Pois é fiquei meio confuso em relação a proteina se era necessario, obrigado!

[amorenna]

cara acho q vc ta meio confuso em relaçao ao uso da creatina, a absorçao da creatina nao fica melhor devido as proteinas do pós e sim pelo carbo malto/dextrose que gera uma maior absorçao, nos dias off tome como quiser mais pra melhorar a absorçao é so tomar apos as refeiçoes como almoço/cafe/janta

abraços

aumentar os pesos nao tem nada a ver com ter maior definiçao muscular e antes de perguntar PESQUISA que eu tenho certeza que vai achar varias respostas de "pessoas EXPERIENTES e COERENTES".

Meu "muito obrigada" as respostas construtivas. Afinal, estamos aqui p aprender um pouco e eu estou sempre disposta a isso.

[ManoelX]

Creatina estimula a síntese proteica, ou seja, estimula o músculo a crescer, se você não estiver treinando vai ser em vão, teria ganhos muito mais interessantes se começasse a usar quando treinava, pois a cretina e a musculação estariam estimulando o músculo e ah, creatina é sim acumulativa, não imediata. E não se esqueça de fazer uma dieta com MUITA proteína, creatina sem dieta = jogar dinheiro fora.