kkkkkk é raganarok, com fome o bixo pega!!! heheh

Aplicação de hoje no deltóide direito. Senti um desconforto ao introduzir a agulha e mudei o local da aplicação um pouco + para cima, daí foi tranquilo. Hoje tem treino de peito e tríceps, AEs já devem estar batendo porque to na fissura de treinar, disposição total. Amanhã relato como foi.

Um abraço.

Treino fino ontem, senti aumento de força. Diminui um pouco o treino, ficou assim:

Peito e tríceps:

Supino 45 com barra - 7x7

Supino reto com barra - 4x8

Supino 60º com halter - 7x7

Supino reto com halter - 4x8

Tríceps cross - 7x10 (subida bem lenta, pra matar mesmo)

Francês - 4x10

Depois do treino fui pesar e descobri que ao invés de perder ganhei quase 2kg, isso nessa dieta restrita, passando fome o dia todo.

Hoje aero em jejum logo cedo. É isso aí.

Um abraço.

Após o treino, você pode ter um aumento de peso. não leve esses 2kg como referencia, tente pesar em horarios de jejum.

Após o treino, você pode ter um aumento de peso. não leve esses 2kg como referencia, tente pesar em horarios de jejum.

Semana passada eu também pesei nesse horário. Por que acontece esse aumento de peso, Optimus?

Um abraço.

Treino de sexta, dorsal e bíceps. Todos os exercícios de costas jogando pescoço pra frente, pra focar dorsal.:

Barra Fixa - 3x8 .

Pulley pegada neutra - 7x7 - começando com 60kg e depois 65.

Pulley anterior com barra - 4x10 - 55kg, tava fraco d+.

Remada baixa - 4x10 - 50kg, focando lombar além da dorsal.

Pulley pegada neutra - 7x7 - quando chega nesse ponto você quase não acredita que vai ter que fazer esses exercícios de novo, bate um desespero, rs. - 60/65kg.

Pulley anterior com barra - 4x10 - 55kg, muito fadigado.

Rosca Scott barra - 4x8 - 15kg, pegada fechada, pra matar.

Rosca Direta - 4x8 - mesmos 15kg, fraco.

Rosca Alternada - 4x12 - 12kg, travando a descida e focando a parte interna do bíceps, pra matar mesmo.

Treino muito bom, já notei um pequeno desenvolvimento da dorsal. Inclusive nos últimos exercícios senti ela repuxando, bem abaixo da axila. Nunca tinha sentido isso, tava no limite. Depois disso fiz pescoço e morreu.

Treino de sábado, pernas e ombros:

Extensor (aquecimento) - 2x20

Extensor - 5x20 - fechei a máquina e coloquei + 20kg, travando a descida. Se não fosse a fraqueza poderia ter travado +, mas mesmo assim matou o Quadríceps

Agachamento - 4x10 - fiz a primeira com 60kg, aumentei pra 80 e fiz + 2. Fechei com 100kg, morrendo.

Extensor - 3x12 - fiz sem os 20kg extras da primeira, quadríceps tava destruído.

Leg press - 4x10 - 230kg na primeira, 260 nas demais. Última foi tensa, pensei que não ia conseguir terminar.

Flexor - 5x10 - fechando a máquina.

Stiff - 3x10 - lombar não estava bem, por causa do treino de dorsal. As pernas estavam bambas também. Fiz com peso frango, 40kg a primeira e 60kg nas demais.

Flexor - 3x12 - fechando a máquina.

Panturrilha hack - 3x10 - 160kg, travando a descida e subindo o máximo. No fim de cada série 10 seg isométrico em cima + 10 seg isométrico em baixo.

Panturrilha sóleo - 3x10 - 100kg, travando a descida e subindo o máximo. No fim de cada série 10 seg isométrico em cima + 10 seg isométrico em baixo.

Desenvolvimento posterior barra - 4x10-10-8-8 - 50kg nas duas primeiras e 60 nas duas últimas. Foi no limite, sorte que tinha um brother me acompanhando.

Desenvolvimento halter - 3x10 - halter de 24kg, e mesmo assim foi pesado, tava morto já.

Elevação lateral concêntrica+frontal excêntrica - 4x10 - esse exercício é show, comecei com o pesinho de 6kg e como tava leve resolvi aumentar pra 8. Putz, quase morri pra fazer 3 séries com 8, ombro parecia que ia pular.

Desenvolvimento posterior - 3x12 - exercício leve, pra preencher a parte de trás do ombro - 8kg.

Voador inverso - 3x12 - 2 com 50kg e a última com 55. Ombros destruídos.

Remada alta - 4x10 - não lembro o peso, fiz no cross-over e faltavam 3 barrinhas pra fechar a máquina. Pump show no trapézio.

Domingão, aero em jejum e depois abdominais. Dieta 100% no fim de semana, sem qualquer lixo. Vamo que vamo!

Um abraço.

Semana passada eu também pesei nesse horário. Por que acontece esse aumento de peso, Optimus?

Um abraço.

Pow cade o Optimus? Tambem estou curioso!

Pow cade o Optimus? Tambem estou curioso!

Pois é, Robb. Eu sempre ouvi falar que o importante é pesar sempre no mesmo horário, para evitar alterações. Mas mesmo assim elas acontecem (um dia que você deixa de evacuar no horário, por ex). Mas esse lance aí do aumento de peso no pós treino eu desconheço.

Esqueci de mencionar a aplicação de enan hoje no vasto direito. Até agora tudo tranquilo, mas enan engana muito, vou saber se foi sossegada mesmo a partir de quarta.

Um abraço.

Editado 3/10/2011 às 16:01 10/3, 2011 por _Ragnarok_ (veja o histórico de edições)

Semana passada eu também pesei nesse horário. Por que acontece esse aumento de peso, Optimus?

Um abraço.

Foi mal, voltei...

Intão, normalmente em treinos, nos ingerimos muito liquidos, e perdemos tambem, mas conforme nos sabemos, temos que beber muita agua...

então de deve ao aumento de liquido durante o treino x o liquido eliminado...

Foi mal, voltei...

Intão, normalmente em treinos, nos ingerimos muito liquidos, e perdemos tambem, mas conforme nos sabemos, temos que beber muita agua...

então de deve ao aumento de liquido durante o treino x o liquido eliminado...

Opa, falaí Optimus. Concordo em parte com você... poderíamos atribuir + de 1kg de variação à ingestão de líquidos? Acho pouco provável em circunstâncias normais. Eu realmente bebo muita água durante os treinos. Lembrando que esses AEs do cutting não promovem retenção. Vamos ver, essa semana peso novamente.

Obrigado pela resposta.

Um abraço.

Aero em jejum hoje. A aplicação de ontem no vasto está bem dolorida, mas o local é o + correto. Se fosse no quadríceps já estaria mancando.

Um abraço.

Ragna, sem querer ser chato, mas o vasto faz parte do quadriceps (composto de 4 musculos: vasto lateral, valor medial, vasto intermediario e reto femural) rsrsrs

Abrx

Ragna, sem querer ser chato, mas o vasto faz parte do quadriceps (composto de 4 musculos: vasto lateral, valor medial, vasto intermediario e reto femural) rsrsrs

Abrx

Então a aplicação de ontem foi no vasto lateral, e a que ficou muito dolorida e difícil até pra andar deve ter sido no reto femural (o músculo da perna que você mais usa fazendo extensor). É isso aí.

Um abraço.

Mais um aero em jejum hoje. Redução de carbos também, me preparando para a dieta metabólica.

Amanhã tem aplicação de enan e to pensando em jogar no vasto lateral esquerdo.

Um abraço.

tou fazendo só no fds o AEJ e foi bem tranquilo... comecei domingo passado! termino meu ciclo daqui a 2 semanas!

em 2 meses foram 9cm de cintura regiao do umbigo que perdi.

abraço

tou fazendo só no fds o AEJ e foi bem tranquilo... comecei domingo passado! termino meu ciclo daqui a 2 semanas!

em 2 meses foram 9cm de cintura regiao do umbigo que perdi.

abraço

Opa, resultado fino, hein? Eu também tenho + duas semanas de cutting e vou fazer a dieta metabólica. Depois 6 semanas de qualidade e fecho o ciclo.

Pode ser só impressão minha, mas to achando minhas calças + largas também, na região da cintura. Aplicação de enan hoje no vasto esquerdo.

E hoje tem treino de peito e tríceps, to com muita vontade de treinar. Amanhã relato como foi.

Galera, pode comentar e sugerir à vontade aí. Bora participar +, eu sou feio mas não mordo! Rs.

Um abraço.

brother que axo da oxan bateu na qualidade como queria seco gordura? abraços

brother que axo da oxan bateu na qualidade como queria seco gordura? abraços

Secou sim, sum. E vai secar ainda + nessas 2 semanas de dieta metabólica e clemb, pelo menos é o que eu espero! Já percebi um up na qualidade.

Um abraço.

Secou sim, sum. E vai secar ainda + nessas 2 semanas de dieta metabólica e clemb, pelo menos é o que eu espero! Já percebi um up na qualidade.

Um abraço.

Fala cara.. beleza?

Sou novo no forum.. to comprando meu ciclo dessa marca tambem.. tenho algumas coisas em mãos..

mas eai, tá curtindo então??

=)

Boa sorte ae!

Abraços

velho tem como posta a dieta ae mano... to fazendo uma mas parece que ta meio fraca... e a oxa vc ta mandando quantos mg por dia?

Fala cara.. beleza?

Sou novo no forum.. to comprando meu ciclo dessa marca tambem.. tenho algumas coisas em mãos..

mas eai, tá curtindo então??

=)

Boa sorte ae!

Abraços

Bruno, to curtindo sim. Meu outro ciclo foi com drogas GC e Bio e eu curti também. Valeu a força aí.

velho tem como posta a dieta ae mano... to fazendo uma mas parece que ta meio fraca... e a oxa vc ta mandando quantos mg por dia?

Muchécks, a dieta está à base de leite, batata doce, peito de frango, frutas (banana e laranja), arroz, feijão e verduras. Os carboidratos já estão bem restritos.

O importante, se for um cutting, é ir reduzindo a quantidade de calorias ingeridas semanalmente. No meu caso tentei reduzir cerca de 300kcal/semana. Qualquer coisa posta sua dieta que eu te ajuda a fazer ajustes.

Oxa to mandando 70mg/dia.

Um abraço.

Treino de peito e tríceps fino ontem (igual da semana passada), tirando a fraqueza. Tríceps no cross matou e eu tava numa tremedeira brava (e to sem clembuterol, hein?). To imaginando semana que vem, metabólica + clemb, o bicho vai pegar!

À noite depois da ceia tava muito fraco, cansado, corpo estranho. Bati na cama e apaguei.

A aplicação no vasto direito tá bem inchada, dolorida e com febre local. A esquerda tá indo pro mesmo caminho, a vantagem é que não atrapalha pra andar, nem sentar, etc.

Hoje tem dorsal e bíceps, amanhã relato como foi.

Um abraço.

Muito bons os treinos de sexta e sábado.

Treinando dorsal na sexta aconteceu um fato curioso, fazendo a remada neutra meu antebraço direito tava doendo d+ (queimando) e a pegada abrindo. Não queria desistir nem reduzir a carga daí peguei straps (não gosto de usar, só quando não tem jeito). A coisa foi tão feia que na última série o antebraço não aguentou, a mão abriu (strap também) e as argolas voaram para cima. Foi uma porrada que eu pensei que tinha quebrado o aparelho, pra piorar uma das argolas caiu em cima de mim, e eu muito puto joguei ela no chão (puto de não ter terminado a série, nem com straps). Olhei pros lados e tava a galera toda me olhando com os olhos arregalados, rs.

Domingo fiz AEJ (pernas doloridas do treino de sábado), mandei abdominais e tirei a foto, só não tive tempo de passar pro computador.

Hoje comecei a metabólica, alimentos de hoje: Atum, castanha de caju, brócolis, tomate e ovos. Voltei com o clembuterol também, vou começar com 2ml e subir 1 ml por dia até os 4ml, onde pretendo ficar por uns 3 dias até subir de novo, e assim gradativamente até os 6ml.

É isso aí, vamo que vamo.

Um abraço.

Ta bruto ein!

Ta bruto ein!

Acho que bruto vai ser ficar 2 semanas sem carbos, robb. Mas passa rápido.

Um abraço.

Acabei de receber uma notícia que me deixou muito animado, essa semana não tem aula! Treino vai ser ABCDE ao invés de ABC. Amanhã relato como foi.

Um abraço.

Treino de ontem:

Supino 45 com barra - 7x7

Supino reto com barra - 4x8

Supino 60º com halter - 7x7

Supino reto com halter - 4x8

Tríceps cross - 7x10 (subida bem lenta, pra matar mesmo)

Senti um aumento de força, mesmo sem carbos. Provavelmente é o enan que bateu.

Um abraço.

Já está em que semana cara? Não consegui achar, mas qual a marca dos aes?

Talvez seria mais fácil eu te perguntar aqui do lado ne!? Mas a mulherada da empresa acha até que albumina é bomba...kkkkkkk

Abraços!

Acabei de receber uma notícia que me deixou muito animado, essa semana não tem aula! Treino vai ser ABCDE ao invés de ABC. Amanhã relato como foi.

Um abraço.

Sua academia nao fecha no feriado?

Já está em que semana cara? Não consegui achar, mas qual a marca dos aes?

Talvez seria mais fácil eu te perguntar aqui do lado ne!? Mas a mulherada da empresa acha até que albumina é bomba...kkkkkkk

Abraços!

Pois é, albumina aqui é bomba, hauahuahau. Estou na quinta semana de 6 de cutting, depois farei + 6 semanas de qualidade. Os AEs são BioPharmacy.

Fique à vontade para opinar e participar aí, brother. Galera aqui tá meio devagar.

Sua academia nao fecha no feriado?

Fecha sim, Robb. A quarta vai ser o dia de descanso, daí treino hoje, quinta, sexta e sábado. Hoje vou mandar o treino de dorsal, amanhã relato como foi.

Um abraço.