olá pessoal, estou com sérias duvidas em relaçao ao meu treino

dizem ki eu estou malhando muitas vezes o mesmo musculo e tao dizendo ki ao invés de ganhar eu posso ta perdendo

meu treino é o seguinte:

AB

A = peitoral, bíceps, trapezio

B = ombro, costa, tricepes e pernas

OBS: vou todos os dias, só não vou no domingo porque não abre. xD

DESDE JA AGRADEÇO

Tá ficando cada vez mais engraçado...

Faça um treino ABCDE e descanse mais um dia na semana ou ABC 2x.

Faz um treino ABC 2x ou ABCD, isso aee ta muito volumoso.

Pesquisar mais eim,

mais um voto para ABCD

se eu continuar nesse treino eu vou perder massa ao invés de ganhar?

e como seria esse treino ABC??

Tá ficando cada vez mais engraçado...

ainda mais pelo avatar.... esse realmente começo errado sauhsauhsauh

Tá ficando cada vez mais engraçado...

ainda mais pelo avatar.... esse realmente começo errado sauhsauhsauh

Eu entrei duas vezes nesse tópico, a primeira eu vi o avatar e fechei.

Agora eu só voltei porque vi que tinham algumas repostas, mas ainda bem que há pessoas que compartilham da mesma opinião.

Eu entrei duas vezes nesse tópico, a primeira eu vi o avatar e fechei.

Agora eu só voltei porque vi que tinham algumas repostas, mas ainda bem que há pessoas que compartilham da mesma opinião.

o kra ateh troko sauhsuhauhsasuha

ainda mais pelo avatar.... esse realmente começo errado sauhsauhsauh

Pow meo entra pra responder a pergunta e nao ficar criticando o avatar dos outros

Desgastante.

Pelo menos um ABC2x (ainda seria desgastante) porem bem melhor que a sua divisão atual.

Ninguém aqui vai te passar um 'treino perfeito', a melhor maneira seria ir vendo os treinos alheios postado pelo forum e ver a avaliação dos membros 'finais', assim podendo até usar este treino pra testar em você.

Desgastante.

Pelo menos um ABC2x (ainda seria desgastante) porem bem melhor que a sua divisão atual.

Ninguém aqui vai te passar um 'treino perfeito', a melhor maneira seria ir vendo os treinos alheios postado pelo forum e ver a avaliação dos membros 'finais', assim podendo até usar este treino pra testar em você.

É, acho que vou fazer esse ABC2x mesmo, mas como seria a execuçao desse??

OBS: faço 4 series de 10 em todos os exercicios e estou malhando a 2 meses

É, acho que vou fazer esse ABC2x mesmo, mas como seria a execuçao desse??

OBS: faço 4 series de 10 em todos os exercicios e estou malhando a 2 meses

ABC2x é treinar de segunda a sábado 2x todos os musculos

ex: seg-Peito triceps

ter-costas biceps

qua-ombros pernas

quin-peito triceps

sex-costas biceps

sab-ombros pernas

Series pode ser feito 3 de 8 a 12, não mais que isto até porque ira treinar 2x... poderia jogar 3 exercicios p/ musculos grandes e 2 para pequenos.

ex: peito = musculo grande - triceps = musculo pequeno.

Isto é relativo, tem vários treinos por ai que você pode pegar como exemplo, ou até mesmo pedir pro instrutor montar pra você e depois você postar por aqui pra gente analisar.

abraços

ABC2x é treinar de segunda a sábado 2x todos os musculos

ex: seg-Peito triceps

ter-costas biceps

qua-ombros pernas

quin-peito triceps

sex-costas biceps

sab-ombros pernas

Series pode ser feito 3 de 8 a 12, não mais que isto até porque ira treinar 2x... poderia jogar 3 exercicios p/ musculos grandes e 2 para pequenos.

ex: peito = musculo grande - triceps = musculo pequeno.

Isto é relativo, tem vários treinos por ai que você pode pegar como exemplo, ou até mesmo pedir pro instrutor montar pra você e depois você postar por aqui pra gente analisar.

abraços

valew, me ajudou bastante, acho que meu treino tava meio pesado mesmo, acho que ao inves de ganhar eu tava perdendo

abraços

Não se esqueça que a massa vem da dieta, e não do treino.

O desgaste ajuda ter uma sobrecarga no músculo e queimando ele pelo desgaste e má recuperação, mais se quer massa (coma mais...)

ok entao vou comer que neen um boi, malhar ki neen um fisiculturista e descansar ki neen um bebê. xD