O Que Tomar?

[Ricky Costabile]

Olá galera, tenho 14 anos e 191cm e pesava 132kg e em 4 meses perdi 21kg e agora estou com 11kg.

Estou fazendo a dieta de 1000kcal, mas aumentei para 1200~1400kcal, e estou com uma dúvida.

Devo usar termogenicos nos treinos ou eu não preciso pela minha dieta?

eu quero emagreçer e ao mesmo tempo ganhar só um pouco de massa magra e o que quero mais é definir.

O que eu devo tomar? estava pensando em tomar um termogenico + creatina + whey protein, é boa essa combinação?

ou devo trocar o termogenico por uma maltodextrina ou dextrose? sendo que meu objetivo é so emagrecer, criar um pouco de massa magra e mais definir.

Não consigo fazer treinos intensos devido a minha dor na coluna.

edit: a whey que vo toma é concentrada

eu quero ficar com o corpo assim.

Editado Agosto 8, 2011 às 00:32 por Ricky Costabile

[Dan Hibiki]

111kg e consumindo apenas 1000kcal diárias é bem imprudente. Ao invés de gastar com suplementos busque orientação profissional que lhe garanta um emagrecimento cuidadoso com a sua saúde. Um nutricionista, pesquisando um bom e não qualquer um, é de muita ajuda.

Editado Agosto 8, 2011 às 00:29 por Dan Hibiki

[FernandOwnz]

Cara tão poucas calorias vai dificultar sua perda de peso por incrivel que pareça.

Siga esse topico e monte sua dieta, ou procure um profissional responsavel.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-atualizado-passo-a-passo-montando-sua-dieta/

[Lucas Sales]

aumenta as calorias diárias... mais facil cortar carbos de noite, comer a cada 3h, tomar thermo sem creatina e fazer boa refeição pos treino e comer max de proteinas q puder para evitar perda de massa magra, corta refri e alcool e coma mais fruta (: se fizer isso 70% feito, ai falta aerobico e treino... perder gordura, ganhar massa magra e definir ao mesmo tempo eh foda mais da

[L u c a s]

Cara vai na nutricionista.

Mas acho que nao precisa de suplemento nenhum.

[Eniogf]

pesquisa, pesquisa, pesquisa, ninguém vai mastigar nada pra vc.

procure por cutting.

[D_Tox]

Pesquise na área de nutrição, e como falado, procure por cutting

[CHACALLL]

aumenta as calorias diárias... mais facil cortar carbos de noite, comer a cada 3h, tomar thermo sem creatina e fazer boa refeição pos treino e comer max de proteinas q puder para evitar perda de massa magra, corta refri e alcool e coma mais fruta (: se fizer isso 70% feito, ai falta aerobico e treino... perder gordura, ganhar massa magra e definir ao mesmo tempo eh foda mais da

falou td,siga isos q vai render,se tomar algum termogenico o oxyelite é o+top