Fala pessoal, tudo na paz ?

Então, montei uma dieta para minha irmã e gostaria de opiniões.

Idade: 22 anos

Peso: 57

Altura: 168cm

No desjejum, vou acrescentar um Iogurte ou Queijo Cottage.

O balanço dos nutrientes está bom ? Ela tem intenção de emagrecer de 2~4KG.

Aguardo retorno.

Abraços

Opa cara, podia add uma refeição aí no meio da manhã, lá pelas 10h. E no lanche das 15h, tire essa opção do club social integral, porque tem gordura vegetal e farinha integral não tem nem 5%, então não é nada interessante.

Vou tirar o Club Social, e quanto ao horario das 10, não tem como que ele tá na faculdade...

kara tente dividir os nutrientes em 50% proteina 30% carboidratos 20% de gordura.

tenta acrescentar alguns ovos no pré e no pós e da uma diminuida na gordura. 43% eh muito gordura.

57kg e fazendo cutting?

Po, 1,3g/kg é muita gordura ?

Então, ela acha que os braços dela tem muita gordura,

@EDIT

Porque moveram ? É dieta feminina.

Editado 26/07/2011 às 23:47 07/26, 2011 por RKL (veja o histórico de edições)

Eu sei q isso nao diz muito mas.... "11 kgs abaixo da altura" e ela precisa de cutting ??

Então, eu já falei pra ela, mais ela tá encomodada com o braço dela... Mulher é foda.

Puts, peso abaixo? pode nao ser gordura parceiro, tipo flacidez e musculatura "atrofiada" nao no sentido de atrofiadaaaaa mais no sentido de: ela nao se exercita, pode aparentar ser gordura... ela faz academia? e muito melhor fazer academia fazer os musculos enrigecerem antes pra ver se tudo fica durinho no lugar.... e provavel que ela ganhe um pesinho, chegue mais perto do seu peso ideal, acelere o metabolismo se alimentando de forma regular e saudavel e melhore tudo no contexto geral, nao sei nao mais fazer cutting com esse peso ai nao sei nao em O.o

Então, é flacido e faz academia sim, já faz quase um ano.

Até eu fiquei confuso agora...

Na boa, não existe isso de "Não dá pra comer porque ela tá na faculdade". Cansei de puxar tupperware com pão e atum no meio da aula de direito penal uahuhauhauha

Eu sei disso, eu também não ligo, maaaas, nem todo mundo pensa assim :/