MatheusBF. Postado Julho 24, 2011 às 23:01 Postado Julho 24, 2011 às 23:01 Olá, me chamo Matheus. Fiz o cadastro no Hipertrofia.org, pois pesquisei e vi que é um dos melhores forums sobre musculação. Bom, vamos ao que interessa.. Hoje, fiz o pedido no site corpoperfeito.com.br de alguns suplementos para o ganho de massa muscular, força e energia. Fiz o seguinte pedido: Creatina Capsules - Universal - https://www.corpoperf...sules-Universal Ultra Whey Pro - Universal - https://www.corpoperf...y_Pro_Universal Maltodextrina - Neo-Nutri - https://www.corpoperf...eo-Nutri?s=1070 Bottle Shaker (Mix Boy) - Universal - https://www.corpoperf...niversal?s=4108 Totalizando em um valor de R$174,20. ( A maioria procurei encontrar os produtos da UNIVERSAL, pois fiz uma pesquisa e conclui que a UNIVERSAL é a melhor ) Estou com dúvidas em relação a horários e como usar os suplementos de forma correta. Malho a noite, em torno de 21:00/21:30. Pesquisei em sites, forums, etc - que o WheyProtein deveria ser consumido com o Maldextrina e com a Creatina, tudo misturado e após o treino. Mas, no caso a creatina é em comprimido e o MaltoDextrina e o WheyProtein são em pó. Como faria para usa-los corretamente? Qual a quantidade de cada produto que eu devo ingerir, quantas vezes por dia, e, em que horário? Obrigado pela atenção, Matheus.
Nika Postado Julho 24, 2011 às 23:13 Postado Julho 24, 2011 às 23:13 (editado) Não tem problema xD Toma whey +malto + creatina no pós se quiser faz um shake pra cada, se não, mistura os pós e toma com a pilula. Com relação a quantidade, é só você ler no rótulo que ele vai te indicar. Whey é de 40g a 60g, mas ae vai das suas necessidades. Se vc tiver como, compra uma proteína de absorção lenta, tipo caseína pra tomar a noite antes de dormir, tipo se vc terminar de treinar as 10h, toma a caseína umas 12h. E já que vc não tah tomando nada no pré treino, não se esquece de fazer uma refeição pelo menos 1h antes rica em carbos. Aqui no forum tem um tópico só com exemplos de refeição, dá uma olhada depois. Boa Sorte, Bons Treinos e Bons Ganhos =) Editado Julho 24, 2011 às 23:18 por Nika
Blackeminem Postado Julho 24, 2011 às 23:16 Postado Julho 24, 2011 às 23:16 Faltou pesquisa heim brother.... ta cheio de tópico aqui no forum falando sobre isso ... e a dieta como está?? posta ai pra galera avaliar pq sem ela ... esses suplementos nao vao fazer diferença nenhuma ... Abraço
MatheusBF. Postado Julho 24, 2011 às 23:47 Autor Postado Julho 24, 2011 às 23:47 Olá, Nika! Pelo o que eu entendi, posso tomar WheyProtein+MaltoDextrina+Creatina tudo junto, certo? Ok! Em relação a quantidade de WheyProtein, 40g/60g é quanto? Será que vem algum medidor dentro da embalagem que possa me auxiliar na dosagem? No caso essa proteína de absorção lenta ( caseína ), seria para que? Obrigado, Matheus! Fala, Blackeminem! Eu li alguns tópicos, mas cada um diz uma coisa e acabei ficando confuso. E como sou novo aqui ( fiz o cadastro hoje ), resolvi abrir um novo tópico. Olha, minha alimentação é normal. Macarrão, feijão, arroz, carne, frango, purê de batata, etc. Não fiz ainda um balanceamento de uma alimentação correta, pois sinceramente fico meio perdido no que comer para ajudar na alimentação! Quanto a isso, realmente estou por fora. Obrigado, Matheus!
Nika Postado Julho 25, 2011 às 00:13 Postado Julho 25, 2011 às 00:13 Vai vim 1 scoop sim dentro do pote. Sobre a caseina é pq durante o sono vc passa mto tempo sem comer nada e como ela é absorvida lentamente ela vai justamente te dar o suporte protéico e evitar o catabolismo, ou seja, vai ajudar o seu músculo a se recuperar. Se vc decidir comprar, compra a da Optimun, na minha opnião é a melhor, mas de qualquer forma da uma pesquisada antes Boa Sorte.
MatheusBF. Postado Julho 25, 2011 às 00:52 Autor Postado Julho 25, 2011 às 00:52 Nika, dei uma procurada sobre a caseína e encontrei variadas marcas. Mas, foquei mesmo nesta que você me recomendou, a Optimun. Infelizmente, o orçamento mensamente vai sair muito caro com a caseína. Terei que ficar mesmo só com a Creatina, WheyProtein e MaltoDextrina. Obrigado mais uma vez pela ajuda! Matheus.
Forçudo Postado Julho 25, 2011 às 01:27 Postado Julho 25, 2011 às 01:27 no lugar da caseina toma albumina q tem um melhor custo beneficio cara vc tem q postar a sua dieta oq come,horarios etc... tudo detalhado pq só as proteinas do suplemento nao eh o suficiente...
Blackeminem Postado Julho 25, 2011 às 01:32 Postado Julho 25, 2011 às 01:32 Da uma olhadinha aqui cara https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-atualizado-passo-a-passo-montando-sua-dieta/ e tenta montar uma dieta ... ai sim voce terá resultados!!! Abraço!!
Nika Postado Julho 25, 2011 às 01:44 Postado Julho 25, 2011 às 01:44 no lugar da caseina toma albumina q tem um melhor custo beneficio Cara, albumina é de média absorção, eu já tomei as 2 e nem se comparam os meus ganhos, não sei se tem a ver com a albumina / caseina, mas eu tbm sinto muuuito menos dor muscular com caseína. Bom, cada corpo um corpo, maaas é assim msmo, tem que experimentar hehe. Boa Sorte.
ligabo Postado Julho 25, 2011 às 01:48 Postado Julho 25, 2011 às 01:48 Creatina em cápsula? Sendo da Universal ou da DNA , de qq forma é jogar dinheiro fora...
Mavericks Postado Julho 25, 2011 às 02:02 Postado Julho 25, 2011 às 02:02 Em vez de mandar caseína,so mais tomar 600ml de leite,caseína aqui no brasil não vale a pena,200reais por 900g, é o fim.
MatheusBF. Postado Julho 25, 2011 às 02:31 Autor Postado Julho 25, 2011 às 02:31 (editado) Fala Forçudo, tudo certo? A caseína pode ser substituida pela albumina? Neste caso, eu estava pensando em fazer uma suplementação só a base de WheyProtein, MaltoDextrina e Creatina. A mais que isso, o orçamento vai sair caro e não vou ter condições para comprar todos esses suplementos mensalmente. Obrigado, Matheus. --------------------------------x--------------------------------- Blackeminem, eu me enrolei demais para fazer essa dieta que você me mandou. Mas, fiz pelo menos os horários em que devo fazer as refeições. Segue abaixo: Horários: 1º refeição: 5:30 / 2º refeição: 8:30 / 3º refeição: 11:30 / 4 º refeição: 13:30 / 5º refeição: 16:30 / 6º refeição: 19:30 / 7º refeição: 10:30. Durmir por volta das 11:30pm. O que você me recomendaria comer nessas 7 refeições? Realmente não tenho idéia nessa parte de alimentação. Obrigado mais uma vez! Matheus. --------------------------------x--------------------------------- Nika, como disse acima, infelizmente não posso passar desse orçamento ( WheyProtein, MaltoDextrina e Creatina ), pois ficará muito caro para comprar os suplementos mensalmente. Mas, me tira uma dúvida? A albumina/ caseína, servem para não deixar dor na hora de malhar? Obrigado mais uma vez. Matheus. --------------------------------x--------------------------------- Fala Ligabo, beleza? Porque seria jogar dinheiro fora, comprando a creatina em cápsula? Poderia me informar, qual a diferença do pó para a cápsula? Obrigado pela ajuda. Matheus. --------------------------------x--------------------------------- Mavericks, o leite pode substituir a caseína? Obrigado! Matheus. --------------------------------x--------------------------------- No caso, eu coloquei esses seguintes produtos no carrinho de compras do site ( www.corpoperfeito.com.br ), a compra não foi confirmada ainda. Se não for pedir demais a vocês, será que poderiam me indicar outros suplementos que nas suas opiniões teriam um custo-benefício melhor e um ganho de massa/força/energia, alto. Lembrando, que o orçamento pode chegar até o valor de R$175,00. Creatina Capsules - Universal - https://www.corpoperf...sules-Universal Ultra Whey Pro - Universal - https://www.corpoperf...y_Pro_Universal Maltodextrina - Neo-Nutri - https://www.corpoperf...eo-Nutri?s=1070 Bottle Shaker (Mix Boy) - Universal - https://www.corpoperf...niversal?s=4108 Obrigado mais uma vez. Matheus. Editado Julho 25, 2011 às 02:32 por MatheusBF.
Mavericks Postado Julho 25, 2011 às 02:41 Postado Julho 25, 2011 às 02:41 --------------------------------x--------------------------------- Mavericks, o leite pode substituir a caseína? Obrigado! Matheus. Obrigado mais uma vez. Matheus. Claro que pode,tu acha que a caseína vem daonde,rs? Minha ceia é 600ml de leite,as vezes eu como um queijinho no lugar,não pago 200reais em proteína nem a pau.
btarta Postado Julho 25, 2011 às 03:19 Postado Julho 25, 2011 às 03:19 Cuidado, o leite tem sim caseína porem nao significa que toda a proteina do leite seja caseína, e alem do mais, se tomar uma dosagem com o intuito da caseína contida no leite, vc vai obter grande quantidade de carboidratos e durante o sono isso é péssimo. sem contar na lactose que eh um veneno para as abdominais hehe. se nao for pra comprar caseínam melhor usar albumina q é mais barato, se quiser atrasar mais a absorçao da albumina, coloca 1 colher de sopa de azeite junto, nao se preocupe com as gorduras do azeite, pois a essa hora, elas na verdade sao beneficas. ps: 1kg de caseína nao custa 200,00..... custa 115,00
MatheusBF. Postado Julho 25, 2011 às 03:34 Autor Postado Julho 25, 2011 às 03:34 (editado) Fala, Mavericks! Bom, em vez de tomar essa quantidade toda de leite.. Eu posso tomar apenas 2 copos e 2 fatias de queijo? Obrigado! Matheus. --------------------------------x--------------------------------- Fala Brtarta, tudo certo? Como o orçamento ficaria caro com a caseína, vou procurar toda noite antes de durmir, tomar 2 copos de leite com 2 fatias de queijo. Obrigado! Matheus. Editado Julho 25, 2011 às 04:13 por MatheusBF.
MatheusBF. Postado Julho 25, 2011 às 04:13 Autor Postado Julho 25, 2011 às 04:13 PS: Galera, mudei os suplementos que iria comprar. Amanhã, vou confirmar o pagamento, poderiam me informar se é uma boa compra? tá ai, tudo que sera comprado! Ultra Whey Pro - Universal - https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Ultra_Whey_Pro_Universal?s=751 Creatina Powder 400g - Universal - https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Creatina-Powder-400g-Universal?s=42881 Maltodextrina - Neo-Nutri - https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Maltodextrina_Neo-Nutri?s=1070 Obrigado mais uma vez. Matheus.
Nika Postado Julho 25, 2011 às 04:46 Postado Julho 25, 2011 às 04:46 (editado) Blackeminem, eu me enrolei demais para fazer essa dieta que você me mandou. Mas, fiz pelo menos os horários em que devo fazer as refeições. Segue abaixo: Horários: 1º refeição: 5:30 / 2º refeição: 8:30 / 3º refeição: 11:30 / 4 º refeição: 13:30 / 5º refeição: 16:30 / 6º refeição: 19:30 / 7º refeição: 10:30. Durmir por volta das 11:30pm. O que você me recomendaria comer nessas 7 refeições? Realmente não tenho idéia nessa parte de alimentação. Obrigado mais uma vez! Matheus. Então Matheus ngm aqui monta dieta pra ngm, vc vai ter que pesquisar =) Nika, como disse acima, infelizmente não posso passar desse orçamento ( WheyProtein, MaltoDextrina e Creatina ), pois ficará muito caro para comprar os suplementos mensalmente. Mas, me tira uma dúvida? A albumina/ caseína, servem para não deixar dor na hora de malhar? Obrigado mais uma vez. Matheus. Não, não é pra isso, é pra ficar liberando energia aos poucos durante o seu sono e evitar o catabolismo e consequentemente vai ajudar no crescimento do seu musculo. Fala Ligabo, beleza? Porque seria jogar dinheiro fora, comprando a creatina em cápsula? Poderia me informar, qual a diferença do pó para a cápsula? Obrigado pela ajuda. Matheus. A questão são as marcas que são ruins. No caso, eu coloquei esses seguintes produtos no carrinho de compras do site ( www.corpoperfeito.com.br ), a compra não foi confirmada ainda. Se não for pedir demais a vocês, será que poderiam me indicar outros suplementos que nas suas opiniões teriam um custo-benefício melhor e um ganho de massa/força/energia, alto. Lembrando, que o orçamento pode chegar até o valor de R$175,00. Creatina Capsules - Universal - https://www.corpoperf...sules-Universal Ultra Whey Pro - Universal - https://www.corpoperf...y_Pro_Universal Maltodextrina - Neo-Nutri - https://www.corpoperf...eo-Nutri?s=1070 Bottle Shaker (Mix Boy) - Universal - https://www.corpoperf...niversal?s=4108 Os suplementos são esses mesmo mas com esse seu orçamento fica meio complicado te indicar outras marcas. Editado Julho 25, 2011 às 04:48 por Nika
Montenegro Postado Julho 25, 2011 às 04:49 Postado Julho 25, 2011 às 04:49 ta ótimo o combo já! porém, eu particularmente ñ daria tanto $$$ em whey, mas quanto os produtos está legal.
MatheusBF. Postado Julho 25, 2011 às 05:01 Autor Postado Julho 25, 2011 às 05:01 (editado) Nika, então quanto aos produtos está tudo certo? Procurei em vários lugares e 90% disseram que a UNIVERSAL era a melhor, por isso eu fiz a tal escolha. Nessa nova lista de produtos que fiz quase agora, deu mais ou menos R$200,00. Será que com esse combo, eu consigo aumentar a minha força/massa muscular e energia? Você recomenda o uso da Creatina da Universal e o WheyProtein também, mais o MaltoDextrina da NeoNutri? Ou tem outras marcas que podem gerar melhor resultado, mas que sejam no custo máximo de R$200,00? Se puder, da uma olhada nas duas creatinas da UNIVERSAL e me diz se tem muita diferença? Mudei para a Creatina da UNIVERSAL em pó, pois dizem que há mais resultados.. É mais cara, mas vai valer a pena. Creatina em cápsula: https://www.corpoperf...sules-Universal Creatina em pó: https://www.corpoperf...iversal?s=42881 Obrigado por ajudar em minhas dúvidas! Matheus. --------------------------------x--------------------------------- Montenegro, tudo bem? Bom, fiz algumas pesquisas e elas me indicaram que a marca UNIVERSAL seria uma ótima escolha na compra de WheyProtein. Eu procurei buscar os produtos da UNIVERSAL, pois além de 90% dos usuários de muitos forums e de sites que recomendam, eu gostaria que os produtos fossem da mesma marca. Infelizmente o que eu não achei da UNIVERSAL, foi o MaltoDextrina. Obrigado pela atenção! Matheus. Editado Julho 25, 2011 às 05:10 por MatheusBF.
Montenegro Postado Julho 25, 2011 às 05:12 Postado Julho 25, 2011 às 05:12 meu caro, maltodextrina é praticamente a mesma coisa, de todas as marcas... pode comprar a mais barata mesmo, com o sabor que lhe agrade, porém fique atento ao sabor do whey e ao do malto, para um sabor ñ influir no outro, geralmente compro o malto sem sabor. Quando comecei a suplementar(inexperiente), fui na onda das indicações e passei praticamente 1 ano tomando whey da Optimum, me dei conta que tava gastando $$$ a toa, mudei para uma nacional (Solaris) que tem um CxB muito bom, e sinceramente, ñ senti diferença nenhuma nos resultados. Outra coisa, ñ espere resultados extraordinários com o Whey, ele tem sua importância, porém, só vai surtir efeito com uma boa dieta (visite a área de nutrição do fórum, creio q seja a mais importante). Abraço
MatheusBF. Postado Julho 25, 2011 às 05:24 Autor Postado Julho 25, 2011 às 05:24 Montenegro, eu escolhi os dois de Morango ( WheyProtein e MaltoDextrina ) para ficar ' igual ' o sabor. Será que esses suplementos da UNIVERSAL são bons mesmo? Espero que sim. Quanto a dieta, essa semana mesmo vou a nutricionista para resolver o que é de maior importância, a alimentação e os horários. Muito obrigado pela ajuda. Matheus.
Nika Postado Julho 25, 2011 às 05:27 Postado Julho 25, 2011 às 05:27 (editado) Nika, então quanto aos produtos está tudo certo? Procurei em vários lugares e 90% disseram que a UNIVERSAL era a melhor, por isso eu fiz a tal escolha. Nessa nova lista de produtos que fiz quase agora, deu mais ou menos R$200,00. Será que com esse combo, eu consigo aumentar a minha força/massa muscular e energia? Você recomenda o uso da Creatina da Universal e o WheyProtein também, mais o MaltoDextrina da NeoNutri? Ou tem outras marcas que podem gerar melhor resultado, mas que sejam no custo máximo de R$200,00? Se puder, da uma olhada nas duas creatinas da UNIVERSAL e me diz se tem muita diferença? Mudei para a Creatina da UNIVERSAL em pó, pois dizem que há mais resultados.. É mais cara, mas vai valer a pena. Creatina em cápsula: https://www.corpoperf...sules-Universal Creatina em pó: https://www.corpoperf...iversal?s=42881 Obrigado por ajudar em minhas dúvidas! Matheus. Eu, na minha humilde opnião, não axo a Universal uma marca ruim, eu só interpretei pra você o que o carinha ali quis dizer sobre a creatina. Sobre o malto, é tdo a msma coisa, pode comprar o que vc quiser. Quanto a creatina, ela não faz efeito em mim, no máximo me da uma celulite, portanto não posso opinar. =) Ah...olha, um usuário daqui fez um diário dos ganhos dele usando a creatina da Universal, depois dá uma procurada, o ganhos dele foram mto bons, é claro que ele tinha outros suplementos e etc, mas da pra vc ter uma idéia. Boa Sorte. Editado Julho 25, 2011 às 05:38 por Nika
MatheusBF. Postado Julho 25, 2011 às 05:39 Autor Postado Julho 25, 2011 às 05:39 Nika, agora sim compreendi. Gostaria de te agradecer pela atenção e pela ajuda desde o começo. Espero ter ótimos resultados e vim aqui contar pra vocês, rsrs. Obrigado! Matheus.
Nika Postado Julho 25, 2011 às 05:43 Postado Julho 25, 2011 às 05:43 ok, vou ficar aguardando o seu diario entao. =)
Nika Postado Julho 25, 2011 às 06:38 Postado Julho 25, 2011 às 06:38 Se vc teve ganhos muito díspares usando os dois suplementos, pode ter certeza que não foi obra da caseína... Não consigo ver como um suplemento possa fazer tanta diferença no ganho de massa magra em relação a um outro que tem a mesma finalidade... Essa diferença que vc viu pode ser resultado de muitos fatores, eu acredito que dificilmente tenha sido por esse motivo que vc falou. Bom pode ter tido também outros fatore como vc falou, eu apenas relatei as diferenças que eu senti =) Não vejo tanta importancia em investir em suplementos caros como caseína... Se o cara tem condições, beleza, mas caso contrário, uns ovos antes de dormir funcionam bem também Bom, eu prefiro caseína, vc prefere albumina, cada uma com sua opnião xD E outra, isso de catabolizar a noite já foi desmentido... Non ecziste Opa, se puder, mostra a fonte do estudo que desmente e aproveita e manda também pro blog do Hipertrofia, já que em todas as matérias que eu li lá sobre sono falam exatamente do catabolismo. =) Na verdade é a primeira vez que eu vejo alguém falar isso.
R.Hellmann Postado Julho 25, 2011 às 06:48 Postado Julho 25, 2011 às 06:48 Nika, ovos inteiros(com gema) são melhores que caseína sim. Albumina em pó é uma coisa, tem um tempo de absorção, albumina do ovo inteiro cozido tem um tempo maior. Como tudo na ciência, várias coisas são desmentidas em questão de anos, a maioria dos artigos do blog são antigos https://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html
Nika Postado Julho 25, 2011 às 07:10 Postado Julho 25, 2011 às 07:10 Nika, ovos inteiros(com gema) são melhores que caseína sim. Albumina em pó é uma coisa, tem um tempo de absorção, albumina do ovo inteiro cozido tem um tempo maior. É né, só tem um probleminha, no ovo tem 6g de proteína sendo que essas 6g não são 100% albumina, ae vai + 6g de gordura + colesterol e por ae vai.... Como tudo na ciência, várias coisas são desmentidas em questão de anos, a maioria dos artigos do blog são antigos https://www.leangains...s-debunked.html Muito obrigado pelo link, sempre é bom se reciclar, vou dá uma lida com mais calma nele amanha, agora o foda na ciencia é esse, existem mil estudos que provam que 2+2 = 4 e outros mil que provam que é 5. É a msma coisa com a questão de treinar em jejum ou não, já li vários artigos sobre isso e cada artigo diz uma coisa, cada estudo tem um resultado diferente, isso me frustra serio u.u````
Mavericks Postado Julho 25, 2011 às 15:09 Postado Julho 25, 2011 às 15:09 (editado) Cuidado, o leite tem sim caseína porem nao significa que toda a proteina do leite seja caseína, e alem do mais, se tomar uma dosagem com o intuito da caseína contida no leite, vc vai obter grande quantidade de carboidratos e durante o sono isso é péssimo. sem contar na lactose que eh um veneno para as abdominais hehe. se nao for pra comprar caseínam melhor usar albumina q é mais barato, se quiser atrasar mais a absorçao da albumina, coloca 1 colher de sopa de azeite junto, nao se preocupe com as gorduras do azeite, pois a essa hora, elas na verdade sao beneficas. ps: 1kg de caseína nao custa 200,00..... custa 115,00 Poderia me explicar o motivo que carboidratos durante o sono seja péssimo? Leite é uma ótima fonte de proteínas na ceia sim,não só pela caseína,como tem boas gorduras que vão lentificar o processo de absorção das proteínas,que é uma excelente opção durante o sono,também não entendi quando você falou que a lactose é um veneno para os abdominais... Abraço. EDIT:Aonde tem caseína por 115reais?Andei pesquisando,e só encontrei a esses preços. https://www.corpoperf...atize-Nutrition https://www.corpoperf...asein-Body-Size https://www.corpoperf...rango-cytosport Editado Julho 25, 2011 às 15:14 por Mavericks
ligabo Postado Julho 25, 2011 às 17:54 Postado Julho 25, 2011 às 17:54 Fala Ligabo, beleza? Porque seria jogar dinheiro fora, comprando a creatina em cápsula? Poderia me informar, qual a diferença do pó para a cápsula? Obrigado pela ajuda. Matheus. A questão são as marcas que são ruins. Não Nika, a questão não é "marcas que são ruins", até pq ele fala exclusivamente da Universal. A questão é apenas o CxB. O preço de creatina em capsula, e sua dosagem, é infinitamente mais caro, do que em pó. @MatheusBF - Melhor coisa q vc fez em trocar as capsulas por pó. Agora compare o preço q vc iria pagar antes(e a dosagem), e o preço q vc vai pagar agora por 400g, e depois me avise do custo beneficio q teve. Abraços.
Nika Postado Julho 25, 2011 às 19:46 Postado Julho 25, 2011 às 19:46 Não Nika, a questão não é "marcas que são ruins", até pq ele fala exclusivamente da Universal. A questão é apenas o CxB. O preço de creatina em capsula, e sua dosagem, é infinitamente mais caro, do que em pó. Ah tah, foi mal eu interpretei errado =)
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