Bom .. tenho 70kg .. 1,69m .. começei academia a 2 semanas .. e estou tomando alguns suplementos ,

gostaria de saber se estou fazendo certo ou errado ..

antes do treino 2 caps/ de BCAA 20 min antes do treino..2caps/ no final do treino

e tomo whey apos os treino e antes de durmi

se alguem poder me dar alguma dica .. fico agradecio

Ate

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precisa dizer algo mais? pesquise antes de abrir um topico.

bom e o seguinte, eu li alguns post .. mais como começei agora no forum .. praticamente nao absorvi toda a informaçao passada neles, algumas coisas tambem eu não entendi

bom , fiz esse post em relaçao ao uso de suplemento INDIVIDUALMENTE usador por min , e tenho duvidas deles

caso possa me ajudar FernandOwnz , me indincando algum link . eu serei grato

caso contrario dispenso essa sua resposta

Minha pergunta padrão a este tipo de dúvida: Vou tem uma dieta?

Quanto ao bcaa, comendo uns 30g de amendoim provavelmente vc teria mais bcaa que atualmente usando. E está usando whey porque?

Antes de mais gostaria de dizer que ainda é mto cedo para tomar alguma coisa, é a sua primeira vez na academia??

Dica: Treine 2 a 3 meses seco, sem tomar nada e dps disso mande os suplementos para optimizar bastante os seus ganhos.

Uma dieta acima de tudo cara, 6 meses depois começa a suplementação basica Whey+Malto+Albumina um BCAA+Creatina talvez ;D

opaa vlww .. vou fazer isso treina antes sem suplemento .. depois uso para aprimorar os ganhos

vlw