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Abdomen

Por pexemalandro
Em Treinamento

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Postado

qtas series teria q fazer pra ter um abdomen fera ?? mas sem tomar nada e mas uma coisa , qando for fazer abdomens fazer todos os tipo em um so dia e descansar o outro dia ?? (fazer em um dia inferior superior e obliquio tdo em um dia e no outro dia descanso ??)

Postado

Procura no youtube, treinamento abdominal 8 minutos. Eh um bom treino vc faz ele 3x na semana e te m varios niveis

Agora pra ter um abd fera msm eh crucial ter uma boa dieta pq seu bf vai ter q ta bem baixo.

Postado

Meu persentual de gordura com certeza deve ser menos de 10% , tenho medo de fazer ele e acabar perdendo :mellow:

META : Treinar 2 anos para tentar chegar aos 38 de biceps e 75kg sem nenhuma droga

META : Nao sentir gosto ruim de nada que seja necessario para a hipertrofia , tanto suplemento quanto comida

META : Não começar a beber nenhum tipo de alcool nem nenhuma droga lícita

META : Disciplina e força de vontade todos os dias do mês !

META : Buscar cada vez mais informações por qual quer meio que seja confiável

RESULTADO : Todas as metas batidas se seguir conforme o planejamento

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