Queria saber quantas gramas de whey devo tomar imediatamente depois do treino estou com HIPER WHEY PROBIOTICA devo tomar a medida que ele indica que e de 30g do produto com 21g de proteina ou devo tomar deacordo com meu pesso que e 59Kg e qual seria a medida serta para meu peso?

O certo é tomar o que indica na embalagem.

Pós treino ( alimentação sagrada)

Uma recomendação aceita por alguns autores fica entre 0,8-1,5g/kg de carboidrato no pós treino, juntamente com uma proporção de 0,4-0,8g/kg de protei­na após a atividade com pesos. Uma pessoa de 70 Kg, ficaria assim

- 60gr de Maltodextrina

- 50gr de Whey Protein

- 600ml's de água

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3900

eo sempre sigo pela embalagem

a minha whey em 40gr 34 de proteina

o meu carbo em 40gr 37 de carbo

entao uso isso e depois de 30 minutos mando meu pos treino em uma refeiçao proitetica ^^

minha whey tem 21gr de proteina em 30 do produto vou fazer o sequinte

no pos treino vou tomar 30 gramas de proteina com 60 de dextrose

sera que esta boa a quantidade?

minha whey tem 21gr de proteina em 30 do produto vou fazer o sequinte

no pos treino vou tomar 30 gramas de proteina com 60 de dextrose

sera que esta boa a quantidade?

pode colocar dois scoops de whey, 50 a 60g aproximadamente e dextrose sempre coloque um pouco a mais.

to com uma duvida nisso aae tb..eu nao estava tomando dextrose...

vou começar a tomar a partie dessa semana, fiz a mediçao e 4 colheres cheias dá um scoop do meu whey...portanto eu devo colocar um scoop e meio de dextrose e dois scoop de whey?ou mantenho apenas as 4 colheres de dextrose (que dá um scoop)?