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Dieta M-Drol

Por GCGR
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Fala galera, beleza?

Queria uma ajuda com uma dieta para ganho de massa magra com M-drol.

Altura: 1,69 cm

Peso: 68,8 kg

BF: 11 a 12%

Medidas:

- Cintura: 81 cm

- Quadril: 94 cm

- Coxa D/E: 53.6/52.4

- Braço D/E: 36.8/35.2 (Contraído, frio)

Objetivo da dieta: Clean Bulking

Treino: 6x na semana.

Biotipo: Endoomorfo

Segue o link da dieta:

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTE0NTE=

Qualquer ajuda é bem-vinda, é a primeira vez que eu monto minha dieta , portanto, gostaria de ajuda e opiniões.

Editado por GCGR (veja o histórico de edições)

Postado

Fala galera, beleza?

Queria uma ajuda com uma dieta para ganho de massa magra com M-drol.

Altura: 1,69 cm

Peso: 69,2 kg

BF: 11 a 12%

Medidas: Tirarei na quinta-feira na academia.

Objetivo da dieta: Clean Bulking

Treino: 6x na semana.

Biotipo: Endoomorfo

Segue o link da dieta:

https://www.dietaetreino.com.br/verdieta.php?codigo=11451

Qualquer ajuda é bem-vinda, é a primeira vez que eu monto minha dieta , portanto, gostaria de ajuda e opiniões.

Coloca a imagem da dieta aquii para que todos avaliem.

Abçs, bons ganhos !

hiperj.png

Postado
  • Autor

Coloca a imagem da dieta aquii para que todos avaliem.

Abçs, bons ganhos !

Não to conseguindo colocar a imagem aqui não, dá erro... eu tenho que fazer o upload dela em algum site?

Editado por GCGR (veja o histórico de edições)

Postado

Na minha opinião tem mto carb/kcals, diminui para 6g/kg no max, e pelo seu peso 3500kcals ta legal.

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado
  • Autor

Na minha opinião tem mto carb/kcals, diminui para 6g/kg no max, e pelo seu peso 3500kcals ta legal.

Abraços

Gusmão, obrigado pela ajuda.

Você acha que eu posso diminuir os carbos em quais refeições? Tiro um pouco em cada ou corto alguma mais especifica? O iogurte é somente para evitar gases, eu tento comprar o com menos carbo e gordura possivel.

Abraço

Postado

Tira de onde tem mto, o pós sólido tem carb demais, mas pq tu usou valores de arroz cru, tem q usar do arroz cozido. em 2refs tem isso, arruma q vai cair mto.

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado
  • Autor

Tira de onde tem mto, o pós sólido tem carb demais, mas pq tu usou valores de arroz cru, tem q usar do arroz cozido. em 2refs tem isso, arruma q vai cair mto.

Abraços

Grande Gusmão, dito e feito.

Arrumei e caiu para 6.016g carb/kg e a dieta foi para 3612.55kcal. No mais, você acha que está boa?

Abraços e obrigado!

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