VINICIUSAAS Postado Junho 28, 2011 às 16:33 Postado Junho 28, 2011 às 16:33 (editado) Antes não tinha uma dieta, resolvi então começar uma. OBS: Não tenho condições financeiras para comprar muitos suplementos, então eu estou usando alimentos do dia dia em casa. Avaliem , dêem dicas. Obg desde já ;D Começo da dieta 27/06/2011 Idade: 16 anos Tempo de Treino: 8 meses Altura: 1,73 m Peso: 65.5 kg BF: 8 % Braço: 34,5 D e 32,5 E Objetivos: Hipertrofia muscular Biótipo: Mesomorfo/Ectomorfo CAFÉ DA MANHÃ: - 06:00 h .500 ml de Leite Desnatado .30g de Albumina Saltos’s .60g de aveia .2 Fatias de Pão Integral .1 Banana .1 Laranja MEIO DA MANHÃ:- 09:30 h (escola) .2 barras cereais ALMOÇO: - 12:45 h .300g de Arroz Integral .250g de feijão .Salada a vontade .150g de queijo .1/2 lata de atum PRÉ TREINO: - 15:30 h .3 bananas com 60g de aveia .150g de macarrão PÓS TREINO : - 17:25 h .5g de creatina .1 ovo cozido .150g macarrão JANTAR - 18:35 h .275 arroz .300g de feijão .150g peito de frango .1/2 lata de atum .Salada a vontade Antes de Dormir – 21:30 . 500 ml de leite . 30g albumina . 2 fatia de pão integral Editado Junho 28, 2011 às 16:47 por Body-Vini
craw69 Postado Junho 28, 2011 às 18:44 Postado Junho 28, 2011 às 18:44 De uma olhada no aviso acima amigo, sua dieta está fora do padrao de postagem. Fechado.
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