Bem minha historia começa por volta de Abril de 2007, 13 eu tinha uns 88Kg com bf alto , por volta de uns 20%, era gordinho, e nem pensava em Musculação, então meu Padrasto sempre treinava em praças, corria, etc.. e sempre me chamou para ir junto, " EU NUNCA IA " KKK, até que um dia eu mesmo estava me sentindo encomodado com meu proprio corpo, começei com Flexões guentava fazer umas 3x de 4 a 5 kkk , comprei um Halte de 1Kg "oO" , e assim fui começando ficava o dia todo levantando aquele Halter, não sabia nem oque estava fazendo, e sempre fazendo Flexão, até que em 2008 com 14 anos me mudei do Rio de Janeiro, para Cachoeiro de Itapemirim ( Minha Cidade Natal ), fui morar com o pai, so que eu ja estava notando a diferença em meu corpo. e então um primo meu que inclusive é membro do forum, Começou a malhar por volta de Março, Nunca tinha entrado em uma Academia, não sabia NADA, nem por onde começar, as vezes eu ia 3 vezes, as vezes 2 , nunca conseguia ir todos os dias, pois batia um desanimo de me ver no meio daqueles "MOSTROS"kkk da academia. me lembro que meu primeiro Suplemento foi um BCAA pensava que era BOMBA, tomava 3 caps antes e 3 depois, acreditando que ia ficar GIGANTE kkkkkkkk, mais mesmo assim eu era o mais forte da minha sala de aula rsrs, com o tempo começei a me dedicar mais, mais... em 2009 retornei para o rio, onde foi minha melhor epoca e onde me desenvolvi mais, completei 15 anos , ja sabia algumas coisinhas para botar em pratica, resolvi fazer tudoo certinho, até porque eu só estudava oque me ajudou pois eu tinha bastante tempo livre para me dedicar aos Treinos, então montei minha dieta, com ajuda do Hipertrofia.org, Comprei varios suplementos como Monster nitro Pak, Whey , Albumina, Bcaa , etc... minha mãe meu pai começaram a dizer que eu estava usando anabolizantes, pois estava muitoo grande para minha idade, cheguei a ter 85Kg com uns 43Cm de biceps, bf regular , devia estar 12-13% no max, e completei o ano de 2009 com muitoo treino, mais em 2010 DENOVO, RETORNEI PARA CACHOEIRO DE ITAPEMIRIM - ES, cheguei a malhar, para dar continuidade e nao perder, mais em abril começei a trabalhar na empresa do pai, onde nao tinha tempo pra nada, pois estudava e trabalhava, e a academia era mt longe, e tive que abandonar.. e assim se passou meu 2010 sem treino, porem em 2011 neste mês de Junho que retornei aos treinos, minhas medidas atuais são quase as mesmas, nao perdi NADA praticamente, apenas ganhei uns Kilinhos e meu bf aumentou um puco, mais nada que Bastante Treino não resolva... nao tenho fotos antigas minhas de quando nao treinava aqui no meu pc, vou ficar devendo , mais vou postar fotos minha de 2009, e atual dessa semana...

achei só uma de 2008 no inicio dos meus treinos, mudei bastante em pouco tempo. 14 anos

2009 ano que treinei bastante. 15 anos

2010 nao irei postar pois nao treinei.

2011 - ATUAL 17 anos

https://img37.imageshack.us/img37/6268/img0057ar.jpg

https://img32.imageshack.us/img32/456/img0051aef.jpg

https://img811.imageshack.us/img811/740/img0050ah.jpg

https://img402.imageshack.us/img402/2083/img0049al.jpg

https://img847.imageshack.us/img847/3826/img0048af.jpg

https://img42.imageshack.us/img42/9884/img0047ah.jpg

https://img155.imageshack.us/img155/1006/img0042an.jpg

https://img191.imageshack.us/img191/655/img0040ak.jpg

https://img18.imageshack.us/img18/3767/img0038ad.jpg

https://img823.imageshack.us/img823/2249/img0036ac.jpg

https://img219.imageshack.us/img219/2198/img0034ap.jpg

https://img5.imageshack.us/img5/3613/img0030aav.jpg

Acompanhando amigão !

Bf ta meio altinho ainda , mas boa evolução parabéns

Bf ta meio altinho ainda , mas boa evolução parabéns

Pois é, to sofrendo pra abaixar rsrs, se bem tambem que eu to malhando ha 3 semanas apenas né rsrs, sou mt ancioso !

Editado 24/06/2011 às 16:52 06/24, 2011 por caiquefc (veja o histórico de edições)

Opa, boa sorte ae!

Acompanhando...

po achei as fotos muito pequenas.... as atuais... mas pelo que eu consegui ver, ta muito bom para idade, manda ver... daqui a pouco manda um cutting q fica show

Tá bom demais pra suaa idade.. quando chegaar nos 30 aposto q já tá Fisiculturista ! rs

Boa sorte ae .. abraço'

Opa, boa sorte ae!

Acompanhando...

Vlw White , ao dcorrer do tempo vou atualizando as fotos.

po achei as fotos muito pequenas.... as atuais... mas pelo que eu consegui ver, ta muito bom para idade, manda ver... daqui a pouco manda um cutting q fica show

Então me desculpe pelas fotos Pequenas, e que tirei de um Cel vaga... que eu tinha rs, muito obrigado pelo incentivo, vou seguir firme com meus Objetivos , a respeito do Cutting estou atualmente em um , porem vou intensifica-lo, colocar um thermo junto + aerobicos para melhores resultados, e daqui uns tempos posto fotos recentes !

Tá bom demais pra suaa idade.. quando chegaar nos 30 aposto q já tá Fisiculturista ! rs

Boa sorte ae .. abraço'

Obrigado amigo, mais acho que tenho que dar umas melhoradas ainda rsrs, e se tudo der certo até os 30 o/ rs eu esteja com um shape que sempre quis !

pra idade tá bem mesmo...

acompanhando aqui também

Vou postar uma foto que tirei do inicio do mês 07 em breve coloco mais recente !

pra idade tá bem mesmo...

acompanhando aqui também

Opa agradeço, por acompanhar e pelo elogio, tento me superar a cada que passa

Realmente o shape ta muito bom cara, ta de parabens. Aproveitando aqui, obrigado pela força no meu diário mano, me motivou bastante.

Como anda os Treinos e a alimentação?

Segue firme Caique, ótimos treino sempre. Abraço.

Bom dia galera, hoje seria meu primeiro dia no 1º ciclo de M-drol. mais por motivos pessoais, resolvi adiantar para Segunda feira dia 15 , mais a estrutura do ciclo será assim:

M-DROL

CICLO 1

Inicio: 15/08/2011

Fim: 15/09/2011

1-2-2

taurina 5g diária durante o ciclo, p/ evitar dores na Lombar !

polivitaminico e fish oil 4 Caps no almoço

Terapia pós ciclo [ TPC ]

Inicio: 16/09/2011

Fim: 16/10/2011

1-30

20mg de Tamoxfeno 1 Caixa 1-30

2000mg Tribulus

5g Creatina Universal

CICLO 2

Inicio: 17/10/2011

Fim: 17/11/2011

2-2-2

1º Semana 1 Cápsula p/dia

2ª Semana 2 Cápsula p/dia

3ª Semana 2 Cápsula p/dia

4ª Semana 1 Cápsula p/dia

Total: 42 Cápsulas

taurina 5g diária durante o ciclo, p/ evitar dores na Lombar !

polivitaminico e fish oil 4 Caps no almoço

Terapia pós ciclo [ TPC ]

Inicio: 18/11/2011

Fim: 18/12/2011

1-30

20mg de Tamoxfeno 1 Caixa 1-30

2000mg Tribulus Terrestri

5g Creatina Universal

No mínimo 4~5L de água por dia

Suplementação durante o ciclo

Albumina Ceia e Desjejum

Whey ISO + Malto Pós Treino

Minha dieta atualmente:

06:00 Desjejum

Aveia, flocos crus

Refresco em Pó CLIGHT Sabor Morango Silvestre

09:00 Café da Manhã

Pão Integral WICKBOLD

Atum Sólido Light COQUEIRO

12:00 Almoço

Arroz Branco, cozido

Peito de Frango assado

Alface

03:00 Lanche da tarde

Ovo de Galinha, inteiro, cozido

17:00/17:30 Pré treino

Aveia, flocos crus

Proteína Texturizada de Soja

19:15/19:30 Pós treino

Whey Protein

Maltodextrina

20:10 Refeição Pós treino

Arroz Branco, cozido

Peito de Frango assado

22:30/23:00 Ceia

Albumina Saltos

Refresco em Pó CLIGHT Sabor Morango Silvestre

Azeite Extra Virgem

na tpc irei fazer um Bulk com 4.000 Kcal para melhores Ganhos.

Editado 8/08/2011 às 13:42 08/8, 2011 por caiquefc (veja o histórico de edições)

Opa, irei acompanhar.... semana q vem agora então? Boa sorte,

eu achei legal a estrutura mais faria como dito:

1-2-2, e o segundo faria 2-2-2 -(+ 1 até dar 45 caps), sobraria 3 caps então mandaria pra fechar segunda, terça e quarta.

No mais,

abraços... bom ciclo quando começar.

Opa, irei acompanhar.... semana q vem agora então? Boa sorte,

eu achei legal a estrutura mais faria como dito:

1-2-2, e o segundo faria 2-2-2 -(+ 1 até dar 45 caps), sobraria 3 caps então mandaria pra fechar segunda, terça e quarta.

No mais,

abraços... bom ciclo quando começar.

Show, vou fazer assim então, 1-2-2 na 1ª e 2º 2-2-2, Obrigado por acompanhar rs

vou postar fotos do dia 30/07/2011

sim, estão pequenas , mais são as unicas que tenho, tirei da mer.... do meu cel ¬¬

continuando fotos ...

Boa Noite galera, eu tinha dito que iria começar meu ciclo de M-drol dia 15, pois então , tive um imprevisto aqui, entçao começei hoje rs... nao vou relatar treino pois acabei de tomar a Capsula.

as 21:58 PM. Mandei depois do Pós Solido reforçado de proteina de Soja Texturizada. será 1-2-2. e no 2 ciclo 2-2-2.

vamos ver se terei algum PUMP no treino de amanh rs.

vou tentar manipular o Oil Fish e a Taurina amanhã.

O pump pode esperar que logo na primeira semana vai sentir se for como a maioria, e no final da semana vai matar com uns 2kg adicionais.

Use o espelho pra saber sobre as medidas, mais evite medir porque as vezes isto atrapalha... deixe pra tirar medidas no final do ciclo, e tente deixar as medidas de agora atualizada pra galera acompanhar.

E eu vi que isto ta mais pra um diário né? rs

Pede pra um moderador mover pra area de diários de treino, ele está em "fotos de usuários", assim o pessoal vai acompanhar melhor e vai aparecer mais galera o que acha?

abraços, bons ganhos.

Parabéns ,você tá bem pra sua idade,continue assim que você pode ter um grande futuro.

abraços

Parabéns ,você tá bem pra sua idade,continue assim que você pode ter um grande futuro.

abraços

Obrigado amigo, comentários assim me motiva muito, meu grande sonho é competir, e um dia chego la...

grande abraço !

Editado 9/08/2011 às 01:38 08/9, 2011 por caiquefc (veja o histórico de edições)

MEDIDAS DO DIA 06/08/2011

PERNA: D: 65 E: 64,8

PANTURRILHA: D&E: 45

BRAÇO: D&E: 43

OMBRO: 129,5

PEITO: 114

CINTURA: 87

ANTE BRAÇO: E&E: 35

PESCOÇO: 43

VOU POSTAR ALGUMAS FOTOS RETIRADAS ONTEM RS, ANTES DA 1ª CAPSULA DE M-DROL.

ASSIM FICA MELHOR ACOMPANHAR OS RESULTADOS !

ALTURA: 1,87

PESO: 96Kg

Boa Tarde, hoje foi minha 2ª Capsula de M-drol, mandei Pós - Almoço !

espero ter algum pump já no treino de hoje . a noite eu relato aqui como foi !

Hoje treinei Biceps/Costas/Ante-Braço

Força: normal

Desposiçao: um poco acima do normal

Fadiga: descansei menos entre as séries

Pump: normal

Colaterais: nadinha.

bem, acho que por ser a 2ª Capsula os efeiteitos virão mais pro final da semana =\, tomei hoje depois do Almoço, 11:50 , queria pedir a opinião de vocês, acha que devo mandar 2-2-2 ? tipo ontem foi 1 , mais iria aumentar hoje para 2 caps ao dia. oque acham?? o foda que amanha vou ter que viajar pro norte, volto amanha de tarde, provavelmente nao irei treinar, e a dieta de amanha nao sera possivel manter por completa . affffff

Tenha paciencia, por ser a primeira vez vai de 1...... vamos lembrar que você é novo ainda também.

Mesmo se mandar 2 por dia, não vai mudar muita coisa, inicialmente o seu organismo tem que idenfiticar o DROL, e você pode ter certeza que no final da semana você vai sentir melhorias mesmo usando 1, aumente na próxima semana... mais se a força for maior, aumente então como queira... só não acho necessário

Tenha paciencia, por ser a primeira vez vai de 1...... vamos lembrar que você é novo ainda também.

Mesmo se mandar 2 por dia, não vai mudar muita coisa, inicialmente o seu organismo tem que idenfiticar o DROL, e você pode ter certeza que no final da semana você vai sentir melhorias mesmo usando 1, aumente na próxima semana... mais se a força for maior, aumente então como queira... só não acho necessário

Tranquilo, até porque nem estou com pressa não rs, so fiz a pergunta mesmo para saber se vale apena, vou respeitar por ser a 1ª vez. e no fato de eu nao ir treinar amanha de cara? logo no 3º dia poxa ... infelizmente e viagem a trabalho ! não deve me fuder tanto assim ne rs... até porque tem nego que faz ciclo e malha 4x na semana.. então creio que não fa´ra diferença !

Não tem problema algum, descanço ajuda o SNC recuperar ainda.

Só não esquece de tomar o comprimido mesmo estando em off.

Opa, boa noite. como eu disse, viajei hoje , fui para o Norte do Estado.

levei um sanduba natural c/ frango p/ 1º lanche do dia, e comprei umas barra de cereal e amendoin para comer no carro kkk, almoçei de boa, e tomei a 3ª capsula pós almoço, por volta de 12:00, cheguei em casa cedo, por volta das 3 da tarde, MOtivo: sai de casa p/ a viajem 3:50 da manhã kkk, fiz minha hora de sono no carro mesmo. então deu tudo certo. vamos ao treino de hoje:

PEITO/TRICEPS

Força: normalzinha

Disposição: normal =\

Fadiga: descansei menos entre as séries

Pump: normal

Colaterais: nadinha.

já vi alguma diferença no shape, senti que ta mais inchado, não sei se é a retenção, ou se estou engordando rs... mais em questão de disipo p/ o treino até agora nada.. mais não estou com pressa, vamo que vamo, até semana que vem com certeza deve vim aquele pump esperado *-*

Não tem problema algum, descanço ajuda o SNC recuperar ainda.

Só não esquece de tomar o comprimido mesmo estando em off.

pois é, mais tudo deu certo e consegui treinar hoje *-* . to ligado, dias OFF mudo nada rs... mantenho dieta,suplementação. etc..

Editado 10/08/2011 às 23:47 08/10, 2011 por caiquefc (veja o histórico de edições)

Boa noite galera, então desculpe-me por nao postar ontem ,pois tive uma Palestra de " Motivação de vendas ¬¬ " kkk pai encheu sacop/ star presente. então nem treinar eu fui, tirei como oFF na semana ! lembrando que tomei a 4ª caps .

hoje tomei a 5ª , depois do almoço... e olha, estou começando a ficar preocupado rs... cade a força meu pai???kkkk

treino de Hoje

Costas/Trapézio/Abdomen

Força: normalzinha

Disposição: boa

Fadiga:como desde o inicio descansei menos entre as séries

Pump: normal

Colaterais: nadinha.

ja notei alguma diferença no shape, minhas costas, braço , peito etc.. notei que mudou.. mais a força nadica de nada. espero que na segunda com 2 caps essa força apareça =D.

depois posto umas fotos ! vou me pesar no sabado tbm

Calma brodhi, o corpo tem que se adaptar ao Drol... logo logo ela da as cara hehe

Editado 13/08/2011 às 02:19 08/13, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

Calma brodhi, o corpo tem que se adaptar ao Drol... logo logo ela da as cara hehe

rs to ligado, cheguei a pensar que meu Drol poderia ser falso, mais ja descartei esta hipotese,pois estou notando diferenças Grandes, no shape,vou esperar a força chegar rs...